Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Киноа с индейкой и огурцами

Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
Ингредиенты
вода
 3 ст.
филе индейки (грудка)
 400 г
орегано
 щепотка
базилик
 щепотка
соль
 по вкусу
перец
 по вкусу
сметана (20%)
 по желанию
Процесс приготовления

1. Киноа промыть, засыпать в подсоленную кипящую воду, варить на медленном огне 15 минут.

2. Грудку разрезать вдоль на 2 части, слегка отбить тупой стороной ножа, посолить, поперчить и обжарить в разогретом масле, с двух сторон до румяной корочки.

3. Огурец нарезать полукольцами, укроп мелко порубить.

4. Смешать киноа, огурец, укроп, базилик и орегано, перемешать, выложить на тарелку, сверху выложить обжаренную грудку.

По желанию подать сметану.

Калорийность блюда (1 порция): 487 Ккал, белки — 28,9 г, жиры — 22,7 г, углеводы — 40,8 г.

Леди Mail.Ru
К этому рецепту еще никто не оставил отзыв. Будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru