Ингредиенты:
Пшено | 1 ст. |
Тыква | 250 г |
Яйца куриные | 2 шт. |
Молоко коровье | 100 г |
Чеснок | 3 шт. |
Специи | 1 по вкусу |
Сыр | 100 г |
Энергетическая ценность:
Б | 8 г. |
Ж | 6 г. |
У | 22 г. |
Калории | 130 ккал/100г |
Время подготовки: 30 мин.
Время приготовления: 30 мин.
Подготовить необходимые ингредиенты.
Стакан пшена отварить в 3-х стаканах воды. Посолить.
В пшено потереть тыкву и чеснок. Всыпать специи.
Добавить яйца и молоко. Хорошо перемешать.
Выложить массу в силиконовую форму, разровнять. Сверху присыпать тертым сыром. Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
Приятного аппетита! Рецепт подходит для правильного питания.