Выбери новый рубеж
На самом деле сентябрь — действительно для многих людей определенный рубеж. Мне кажется, это скорее связано с тем, что в нашем высокоскоростном мире мы чрезвычайно ценим время, когда можно немножко замедлиться, не думать о делах и расставить все по местам и подумать о своих желаниях. Лето как раз позволяет нам это сделать. По статистике, очень многие люди берут отпуск именно в августе, так что по возвращении, уже в сентябре, им, конечно же, хочется все скорее начать реализовывать, тем более и силы, и вдохновение для этого есть.
«Обозначь себе день — любую понравившуюся дату (может, это было даже 1 сентября) — и преврати его в такой большой понедельник, с которого можно начать худеть, заниматься спортом, учить иностранный язык, больше читать, ходить в театр, начать большой и статусный проект и так далее».
Планируй свой день удобно (для тебя)
Работа, встречи, обсуждения часто затягиваются, но постарайся распределить дела по принципу «важно и срочно», важные дела сделай сама, срочные — делегируй команде (если ее нет — тоже сделай сама).
Зато вечером самое время перестать думать о работе. Сходи на тренировку, приготовь ужин, пообщайся с семьей и друзьями, почитай, посмотри телевизор или полистай соцсети.
«Я достаточно рано встаю и могу еще до завтрака прочитать и ответить на несколько писем по работе. Иногда я даже заканчиваю какие-то важные презентации и документы именно утром. Для меня обязательным является большой стакан воды и чашка кофе. Это как ритуал — смолола кофе, сварила, выпила в тишине, одновременно собирая мысли. В этот момент я пишу в заметках в телефоне 3—7 обязательных дел, которые мне нужно сделать за день. Пишу, чтобы зафиксировать в голове. Утро — залог всего дня, поэтому важно, как оно сложится», — советует Елена.
Утро проводи в общении, а вечер — наедине с собой
Утром делай все, что имеет жесткие сроки, вовлекает других людей и требует особого внимания. Просто потому что голова свежая, и большинство людей имеют рабочее время в определенные часы. А вот те дела, которые требуют спокойного, но тщательного изучения вопроса, возможности подумать и придумать — смело переноси на вечер или на очень раннее утро, когда все еще спят (если ты жаворонок).
Находи время на отдых и разрядку
Иногда очень полезно посидеть дома и в тишине. Просто выдохнуть.
«Много лет назад мама, наблюдая за моим образом жизни, сказала: «Вы живете сейчас на таких быстрых скоростях, что у вас очень мало шанса почувствовать страх, усталость, раздражение, пока не происходит перегорание». В моей жизни уже однажды это случилось, поэтому я к себе стараюсь прислушиваться, и с удовольствием провожу время дома. Но мы люди, и нам нужно общение и источники вдохновения — поэтому нельзя отказываться от общения с друзьями и открывать для себя новые занятия. Иногда интересные занятия находят тебя сами. Так вот это, на мой взгляд, очень полезно — быть открытым», — делится опытом Елена Снежко.
Не превозноси значимость проблем
Все в голове: нет проблем, есть ситуации. И если эта ситуация не связана с угрозой здоровью или жизни, то она ровно настолько проблема, насколько ты сама ее воспринимаешь такой. Это важно помнить. И также важно помнить, что выбор делаем мы сами. Никто больше.
Есть много действенных способов переключить голову и оставить негативные и тяжелые мысли — например, тренировки.
Отвлекайся
Когда в процессе рабочего дня тебя что-то выведет из себя, то вот лучший совет — просто выйди на 10 минут и погуляй по улице. Это позволит переключиться и посмотреть на ситуацию со стороны.
А вот во время встреч и переговоров нет возможности пойти прогуляться, так что придется отвлекаться и думать о ситуации в режиме реального времени. Главное, запомни, что практически нет ситуаций в переговорах, которые нельзя поправить. Иногда лучше это делать уже после встречи, а иногда стоит задуматься: а нужно ли тебе дальнейшее сотрудничество, будет ли это эффективным или успешным в будущем, или ты просто зря тратишь свой ресурс?
Формируй привычки питания
Еда — наше топливо, кто бы что ни говорил.
«Я долгое время не завтракала, а потом поменяла эту привычку. Завтрак настраивает на позитивный рабочий день и дает ощущение последовательности дня. Без завтрака ты как будто все время куда-то бежишь, а с завтраком ты созидаешь. У меня уже давно сформированные привычки питания, и в течение рабочей недели они стабильны, а вот по выходным я могу себе позволить «радости» в виде хлеба и булок», — учит Елена.
Ищи вдохновение в окружающих вещах
Во-первых, совсем скоро на улице будет очень красиво — золотая осень. И пусть тебя не смущают мысли о том, что это время года вгоняет в меланхолию. Одевайся ярче, не забывай красить губы, уделяй время себе, ходи на фитнес, занимайся любимым делом. И никакой тоски!
Главный лайфках для хорошего настроения
Да. И он один. Нужно всегда помнить, что это временно. И нет смысла тратить время на то, что вгоняет тебя в стресс. Есть смысл думать о себе и качестве своей жизни. Здесь и сейчас.
