Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискComboВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
30 сентября 2018, Админка

С утра пораньше: 6 простейших привычек, которые помогут похудеть

Начни правильную жизнь не с понедельника, а с утра. Эти простые советы помогут тебе не есть лишнее.

Получи свою дозу солнца 

Американский журнал PLOS Biology не так давно провел исследование, к которому привлек 54 участника. Добровольцев разделили на две группы: в одной были те, кто старался проводить с 8 до 12 утра на солнце, в другой — те, кто сидел в это время дома и старался избегать солнечных лучей. Каждый из них записывал свой вес и съеденные блюда в течение недели. Оказалось, что первая группа сумела питаться более сбалансированно и таким образом даже за 7 дней чуть снизила вес. Причем выяснилось, что подзарядиться очень легко: достаточно 20-минутной прогулки. 

Ученые объясняют это так: циркадные ритмы нашего организма подстраиваются под восход и таким образом запускают все внутренние процессы, что почти исключает риск переедания или нападения на холодильник ночью. 

Займись спортом 

Спорт (и дневной, и вечерний) в любом случае не повредит. Но если соответствовать всем правилам, то лучше делать все это с утра пораньше. Американское издание о медицине, науке и спорте Medicine & Science in Sports & Exercise недавно провело эксперимент, в нем участвовали люди с избыточным весом. По окончании тестирования сбросить вес удалось тем, кто занимался спортом после пробуждения. Они не набрасывались на сладкое в течение дня и в целом были более активными. 

Правильно позавтракай

Завтрак по-прежнему самая важная часть дня (думаем, что ты уже много об этом читала, но вот на всякий случай еще один материал). И стоит серьезно подумать над своим утренним рационом. В идеале в него должны входить жиры и сложные углеводы, с ними можно чувствовать себя сытой долгое время и не срываться на перекусы слишком часто. Ну и естественно, стоит выпивать стакан воды перед приемом пищи, чтобы запустить процесс пищеварения. 

Если через два часа после утреннего приема пищи ты только и думаешь о том, чтобы поесть, то такой завтрак явно не для тебя. Даже если он признан здоровым, как, например, смузи, который подходит далеко не всем. 
Полина Максимова, блогер, коуч, эксперт по ЗОЖ

Займись уборкой 

Если верить диетологам, то люди намного чаще переедают именно в неприбранной кухне: видимо, замечая еду и ее остатки на столе, аппетит появляется сам собой. А еще есть исследование, которое доказывает, что в пыли содержатся вредные вещества, составляющие основу жировых клеток (подробнее об этом мы писали здесь). То есть чем в более грязном помещении мы находимся, тем больше риск поправиться. 

Сделай селфи 

Теперь это доказано представителями испанского университета Аликанте: они заметили, что те, кто выкладывает свои фото в социальные сети и делится своими достижениями (и провалами тоже), быстрее приходят к нужным результатам. Можно сказать, что таких людей мотивирует на «подвиг» общество.  

Займись сексом 

Пожалуй, мы уже набрали много причин заниматься сексом почаще, а теперь еще и порекомендуем делать это утром. Сексологи уверяют: это стабилизирует количество гормона кортизола, а если кортизола в крови не слишком много, то это не вызывает стресс, не разрушает мышцы и не приводит к набору жира. 

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
21
Алевтина Куранова
Надо быть позитивными в первую очередь и не выливать на других свои отзывы.И искать возможности , а не причины.
СсылкаПожаловаться
МГН
милые дамы,знаете кто самый страшный враг похудению? наша лень и нелюбовь к себе.. встаньте на 0,5 часа пораньше или после работы посвятите себе полчаса... обойдуться мужики и прочие домочадцы! они себя любят и требуют от вас,как от Золушки,чтоб все было сделано.. сами пусть поработают! не забывайте-мы работаем так-же как и наши половины,,а 2-я смена домашние дела-на 2-х делим!!!
СсылкаПожаловаться
Наталья Мещерякова
Быть красивой и стройной стоит большого труда . И виновата не нехватка времени , а самая настоящая лень .
СсылкаПожаловаться
ЛЮДМИЛА Мацокина
c утра прекрасное настроение на весь день,жизнь прекрасна , а мы про это забываем. Все мы разные, как цветы и деревья на земле. Грустно смотреть на неухоженных и злых людей с утра, но это их решение и восприятие мира.
СсылкаПожаловаться
olga renner (miller)
В ответ на комментарий от kraus73
kraus73
Интересно про спорт с утра, это для бездельников? Я встаю в 4.50, через 30 минут уезжаю на работу после которой не хочется вообще двигаться, если только в выходные
СсылкаПожаловаться
Имеется в виду небольшая разминка. Тот же бодифлекс 10 минут.
СсылкаПожаловаться
Джамал Усманов
А после секса на тощак надо отдыхать а не идти на работу
СсылкаПожаловаться
Нина Кузьмина
А на работу когда ходить?
СсылкаПожаловаться
Елена Евгеньевна
Если правильно выстроить расписание еды, работы, досуга, домашних дел, то поправиться (чего уж там! Растолстеть) не удасться!
СсылкаПожаловаться
садовник
Снизить мучное, а увеличить "ночное"
СсылкаПожаловаться
*********
В ответ на комментарий от Нина Кузьмина
Нина Кузьмина
А на работу когда ходить?
СсылкаПожаловаться
Те кто ходят по настоящему на работу, в зарядке не нуждаются.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Всем добрый вечер! Несмотря на сложную, напряжённую обстановку вокруг нас, жизнь продолжается. Придаваться унынию, панике нельзя, поскольку это снижает иммунитет. Поэтому предлагаю вашему вниманию...
1548
1 Евлампия - шериф 2 ВАН_yia_TKA 3 Совесть 4 Чупындра!!!!!!!!!!!! 5 малинка 6 Darling-* 7 бред Какой-то 8 Моногамус 9 РОМАШКА 10 Nickeá 11 нюта 12 Стася 13 МАРИ ФАРТ 14 Галина Смирнова 15 Ekaterina...
845
Всем доброго дня! Публикую ответы к угадайке. Прежде всего, большая благодарность всем, кто принял участие в игре, прислав свои фото, тем, кто активно угадывал и с уважением комментировал фото, кто...
373
Попалось мне на глаза выступление президента Белоруссии, Александра Лукашенко, перед рабочими завода Белгипс. Рассуждает здраво, убедительно, логично, внушая оптимизм и веру в завтрашний день, в то...
321
В Сербию отправили 11 транспортных самолетов ВКС со средствами защиты от короновируса. Внимание! В Сербии заболевших в 2.5 раза меньше, чем в Москве. Я в шоке.
315
Елена Пррекрасная
Фраза: —«видно, что он не бедный» Это как видно?
255
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru