Светлана Комиссарова, 50 лет (@ketostefis)
Часто слышу, что выгляжу моложе своих лет. Это очень приятно, но все же я считаю, что выгляжу так, как должна и обязана выглядеть любая женщина в 50 лет. И есть масса женщин, выглядящих намного круче меня. Однако трудно не согласиться: многие после 45 превращаются в тетушек с массой проблем, которые принято считать проблемами возраста. Мои фото в галерее.
Я определила для себя три фактора, которые влияют на продление молодости: питание, движение, развитие. Главную роль отвожу питанию: от него на 85% зависят здоровье, внешний вид и качество жизни. Я придерживаюсь низкоуглеводного питания (так называемых кето и палео), питаюсь по системе периодического голодания. И обучение практике кето-питания стало на сегодняшний день и моей любимой работой.
Я люблю бег, йогу и силовые тренировки. Правда, тренируюсь нерегулярно. И тело моей мечты пока еще в перспективе. Кроме того, я постоянно занимаюсь саморазвитием, повышаю уровень своего профессионализма, учусь быть максимально реализованной и счастливой.
Ольга Генина, 47 лет (@olagenina)
Как ни крути — без спорта никак. С возрастом бережем и суставы, и нервную систему, но три раза в неделю силовые упражнения с весами — это обязательная программа. Также на основе информации в интернете мною разработана система упражнений на осанку и статику шеи. Я просто из миллиона занятий выбрала то, что посчитала нужным мне. Комплекс я повторяю каждый день утром. Когда тело в порядке, осанка имеется, то шея непроизвольно тянется туда, куда ей задумано природой, а не в гаджет — вот только тогда можно заниматься лицом. Мои фото — в галерее.
Я выработала и свою систему ухода. Косметологов и пластических хирургов я не отменяю, но иду к ним более подготовленной, поэтому и возни со мной меньше. Я считаю, что начинать думать, как ты будешь выглядеть в 40—50, надо уже лет в 20. Не обязательно что-то увеличивать или отрезать, обычно достаточно спорта, питания, сна и ухода. И тогда это все переносится в более зрелую жизнь не как новинки, а как образ жизни. Соответственно, времени и усилий уходит гораздо меньше.
Наталья Кончакова, 42 года (@natalyakonchakova)
Я мать четверых детей, супруга с двадцатитрехлетним стажем. Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу (силовому троеборью). Секрет молодости прост — гармония, свобода, любовь, гармония души и тела. Свобода выбора между «хочу» и «должна». Любовь к себе, к другим, к миру. Мои фото увидишь в галерее.
Чем гибче и адаптивнее твое мышление, тем здоровее твое тело; чем больше ты слушаешь свое сердце, тем свободнее ты дышишь. Найди себя, и ты обретешь счастье: делай то, что любишь, говори, то, что чувствуешь, и думай, что ты говоришь. С благодарностью относись к своему прошлому, с надеждой заглядывай в будущее и с интересом пребывай в настоящем.
Другие секреты молодости:
- Масажер, который ты можешь сделать своими руками;
- Спортивные упражнения от Тины Канделаки;
- Отказ от этих 5 продуктов.
