Что такое контрастный душ
Контрастный душ — это резкая смена между теплой и холодной водой. Подобная процедура не создана для очищения, для мытья тела и головы нужно принимать душ комфортной для тебя температуры. Контрастный душ — это эффектное завершение программы, важное для тонизации организма и стимуляции кровообращения. Считается также, что такой душ улучшает работу надпочечников и сердечно-сосудистой системы, уменьшает отеки, укрепляет иммунитет, «пробуждает» фолликулы и таким образом обеспечивает рост волос.
Мы с детства слышали, что контрастное купание закаляет тело и дух, и это действительно так: здоровое тело должно правильно реагировать на перепады температур — активизировать тепло, когда снаружи холодно, и быстро не перегреваться, когда на улице жара. С помощью чередования холодной и горячей воды можно подготовить себя к изменению климатических условий, а значит, снизить риск заражения ОРВИ и прочими вирусными инфекциями.
Контрастная «терапия» давно используется спортсменами, которые стараются восстановиться в короткие сроки и привести в порядок мышцы после перегрузок. Подобным средством для поддержания красоты делятся и многие звезды: певица Татьяна Овсиенко, телеведущие Татьяна Веденеева и Тина Канделаки, Ольга Серябкина, бывшая участница группы «Серебро», актриса Равшана Куркова, итальянская дива Моника Беллуччи, солистка Spice Girls Виктория Бекхэм. В общем, более чем достойная партия, чтобы вступить в нее.
Контрастный душ: как правильно делать
Контрастный душ рекомендуют принимать следующим образом: одну-две минуты стой под теплой водой (именно теплой, кипяток никому не нужен — ни твоей коже, ни волосам), затем переключайся на 20—30 секунд на холодную воду. Затем вновь переходи на теплую на 1—2 минуты и так далее. Повторять цикл можно до 5 раз. Если боишься переусердствовать или не уверена в своем здоровье, то в первые разы можно чередовать холод и тепло по два-три раза. Кстати, средства, которые можешь взять с собой в душ, в галерее:
Контрастный душ лучше всего принимать с утра и не выходить сразу же на улицу (даже если там жарко), подождать хотя бы 30—40 минут, чтобы не подвергать организм еще большему стрессу. Если во время контрастной процедуры ты почувствовала недомогание (головокружение, проблемы с дыханием), то лучше выключить душ.
Контрастный душ: польза и вред
Про плюсы мы все поняли: это реально работающий способ укрепить иммунную систему, расслабить мышцы, усилить рост волос, уменьшить отечность. Но есть и ряд противопоказаний:
- Сердечно-сосудистые заболевания. Да, контрастный душ укрепляет сердце, но если уже имеются серьезные проблемы с ним, то лучше проконсультироваться с кардиологом во избежание ошибок.
- Беременность и кормление грудью.
- Кожные заболевания и в целом повышенная чувствительность кожи — сильные перепады температуры в первую очередь скажутся на состоянии кожи, если она не в порядке.
- Онкологические заболевания.
- Простудные заболевания — во время простуды вообще не рекомендуется испытывать организм перепадами температур, этим займешься после выздоровления.
Помогает ли контрастный душ при похудении
Поскольку контрастный душ — это про улучшение кровообращения, то логично использовать этот метод при борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом. Во время душа желательно помассировать кожу в течение нескольких минут щеткой, а уже после душа напитать кожу антицеллюлитным кремом.
Как правильно выбирать косметику:
