Врач-психотерапевт «СМ-Клиника», к.м.н. Татьяна Потапова объяснила Леди Mail.ru, почему людям сложно принять свой возраст и что надо делать, чтобы старость не застала вас врасплох.
Чтобы принять свой возраст, необходимо перестать бояться. Боится человек, как правило, изменений своей внешности, одиночества и смерти.
Страх смерти — один из глубинных страхов, он наиболее выражен у людей, которые не смогли реализовать себя.
Но самореализация начинается задолго до старости. Она заключается в создании семьи, профессиональной реализации, подборе хобби, которые могут меняться с возрастом: например, в юности вы занимаетесь альпинизмом, в более зрелом возрасте меняете это хобби на какое-то другое, более спокойное.
У каждого возраста есть свои плюсы
Чтобы прийти к принятию своего возраста, нужно понять, что у каждого возраста есть свои положительные стороны. Каждый возраст много дает человеку, и это необходимо ценить.
В зрелом возрасте не стоит конкурировать с молодежью — надевать мини-юбки, принимать вычурные сексуальные позы, делать избыточные пластические операции. Такие попытки часто выглядят смешно и нелепо.
Зато с возрастом приходит финансовая стабильность, складывается определенный, устраивающий вас, круг общения, вы получаете определенный жизненный опыт. Необходимо, чтобы все это человек накапливал, начиная с ранней юности — тогда это будет успокаивать в старости.
Дело не в цифрах, а в убеждениях и самочувствии
Прекрасно, если вы не боитесь строить новые планы и реализовывать их — от этого вы также чувствуете себя моложе. Но следует понимать, что не стоит пытаться реализовывать то, что для вас из-за возраста уже малодоступно. Это называется «гиперкомпенсация» и обычно лишь ухудшает психическое состояние человека.
Помните, что дело не в цифрах, а в наших порой ошибочных убеждениях относительно возраста. Важно не то, сколько лет вам исполнилось, а ваше физическое и психическое здоровье, когнитивные функции. Тем более, что из-за увеличения продолжительности жизни границы молодости сдвигаются. В России молодость официально продолжается до 35 лет.
Как подготовиться к пожилому возрасту
Готовиться к будущей зрелости нужно уже лет с 40. Стоит преобразовать страхи в действия: не переживать, что в старости вам не будет хватать денег, а начинать формировать свою «финансовую подушку».
Позаботиться о физическом здоровье — отказаться от курения, употребления алкоголя. Поддерживать физическую активность, диету, вес, учиться чему-то новому.
Серьезная проблема пожилых людей — одиночество, которое ощущается не так остро, если в юности вы приобрели достаточное число друзей, приятелей. С друзьями вы можете поговорить о своих страхах, поделиться переживаниями.
А если грядущий день рождения все равно расстраивает?
Ученые определили, что в настоящее время субъективный возраст взрослого человека (на сколько лет человек себя ощущает) меньше хронологического на 11,5%. На фоне этого приближающийся день рождения, особенно если это круглая дата, может отрицательно сказаться на настроении человека.
Существует даже специальный термин «юбилейная тревога».
Чтобы избежать этой тревоги, стоит перевести приближение юбилея или дня рождения в другую плоскость — плоскость нового старта — ощущения, что вы перезагружаете свою жизнь и делаете ее лучше.
Топ-5 приемов, которые стоит перенять женщинам 50+ у молодежи:
