Марина Горностаева, заведующий отделением медицинской косметологии ММЦ МЕДСИ на Мичуринском проспекте объяснила Леди Mail.ru, какие продукты улучшают состояние кожи и придают ей здоровый и сияющий вид.
1. Вода. Для здоровья и упругости
Правильное увлажнение кожи необходимо как внутри, так и снаружи. Попробуйте пить достаточное количество воды каждый день и использовать увлажняющие кремы или сыворотки, чтобы поддерживать влажность кожи на поверхности.
2. Витамин С. Стимулирует выработку коллагена
Свежие фрукты и овощи, такие как цитрусовые, ягоды, помидоры и шпинат, содержат высокое содержание этого витамина. Витамин C помогает стимулировать выработку коллагена, который отвечает за упругость кожи, а также является мощным антиоксидантом, который защищает ее от вредного воздействия окружающей среды.
3. Витамин Е. Борется с преждевременным старением
Миндальное масло, авокадо, оливковое масло и семена подсолнечника — все эти продукты богаты этим витамином. Витамин Е помогает бороться с преждевременным старением кожи, защищая ее от свободных радикалов и улучшая ее текстуру.
4. Омега-3 жирные кислоты. Восстанавливают упругость
Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, орехах и льняном семени, могут творить чудеса для здоровья вашей кожи. Они помогают уменьшить воспаления и восстановить упругость кожи.
5. Белки. Строительный материал для клеток кожи
Мясо, рыба, яйца и молочные продукты содержат много белка, который не только помогает восстановить поврежденные клетки кожи, но и способствует регенерации и поддержанию ее здоровья.
6. Антиоксиданты. Возвращают молодость
Зеленый чай, темные ягоды (черника, голубика), орехи и шпинат содержат множество антиоксидантов, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами и предотвращают преждевременное старение кожи.
Все эти продукты помогут улучшить состояние кожи, сделать ее более здоровой и красивой.
Помните о балансе и разнообразии питания, чтобы получить все необходимые питательные вещества для поддержания здоровья кожи.
