Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
9 сентября 2009 9:25

Как перестать объедаться?

У каждой полной женщины есть своя история о том, как она набрала вес. И у всех существуют свои оправдания. Я не люблю людей, которые осуждают тех, у кого имеются лишние килограммы.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

У каждой полной женщины есть своя история о том, как она набрала вес. И у всех существуют свои оправдания. Я не люблю людей, которые осуждают тех, у кого имеются лишние килограммы. Потому что мы набираем вес не за два дня, все обычно происходит очень незаметно. Сначала вы поправляетесь на два килограмма, но это практически никак не отражается на вашей фигуре. Каждые два килограмма - это всего один сантиметр на талии. Однако потом приходят все новые килограммы, мы обещаем себе сбросить их в ближайшее время, а вместо этого продолжаем набирать еще и еще.

фотобанк ЛОРИ

Из 44-го размера вы постепенно перемещаетесь в 46-й, из 46-го в 48-й, и так - пока в один прекрасный или ужасный день - все воспринимают его по-разному - вы не поймете, что нужно что-то менять, ведь вы уже не узнаете женщину, которая смотрит на вас из зеркала.
Люди со стороны чаще всего обвиняют полных женщин в переедании. Конечно же, если вы ничего не едите, вы вряд ли поправитесь. Некоторые и руководствуются этим принципом, когда внезапно отказываются от еды вовсе. Кто-то выдерживает неделю, кто-то две, кто-то месяц. Но после периода ограничений неизменно наступает срыв, когда вы начинаете уничтожать все, что оказывается в поле зрения. Или идете поздно вечером в магазин, чтобы купить тот самый торт, который снится вам уже не первую ночь.

Именно поэтому я всегда настаиваю на том, что нужно задуматься прежде чем начать похудение: "Почему я ем больше, чем мне необходимо?". Совсем недавно мне пришлось напоминать самой себе о психологии похудения, когда я переживала тяжелую ситуацию в личной жизни и боролась со множеством обрушившихся на меня проблем. Благо, что я уже хорошо знала: когда моя рука тянется за новым куском торта, или возникает дикое желание подойти в десять вечера к холодильнику и съесть из него что-нибудь, во мне говорит не голод и не голос разума. Во мне говорят те чувства, которые я пытаюсь задавить.

У всех они разные. Кто-то испытывает чувство вины, кто-то недоволен собой, и подсознательно "наказывает" себя перееданием ("я все равно некрасивая, хуже уже не будет"). Кто-то переживает потерю человека после расставания, или даже смерть близкого. Есть те, которые боятся сделать шаг навстречу меняющимся событиям в жизни, и заедают свой страх перед переменами. То есть любые эмоции, вызывающие в вашей душе дискомфорт, способны заставить вас есть больше, чем необходимо, и совсем не тех продуктов, которых вам действительно хочется.

Я часто сталкивалась с тем, что женщины, находясь в состоянии стресса, из-за разрыва отношений начинают употреблять больше сладкого. И, наоборот, с ростом самооценки, научившись любить себя, обретя внутреннюю гармонию, многие понимают, что на 180 градусов меняются пищевые привычки. Если говорить о моем случае, раньше я обожала кремовые тортики и жареную картошку. Сейчас я отчетливо понимаю, что подобной едой я в свое время просто пыталась "закрыть амбразуру", замазать сердечные раны.

Теперь я осознаю насколько глупо исключать продукты и при этом пытаться худеть. Даже если вы убираете любимый "вредный" объект из рациона, ему на смену приходят другие, может и не настолько калорийные, но в таких количествах, что, в конце концов, напрашивается вывод: лучше бы вы съели тот кусок торта. Отчасти по этим причинам я являюсь категоричной противницей диет. Если ваш организм требует какой то продукт, значит у вас в нем имеется потребность. И неважно, физическая или психологическая. Если вы сходите с ума по какому-то продукту, скорее всего это происходит неслучайно.
Не исключайте из своего рациона то, что вам нравится, этим вы лишь ухудшите свое и без того не слишком комфортное моральное состояние.

Часто, когда я говорю подобную вещь, женщины начинают уверять меня в том, что у них-то все нормально, их ничего не беспокоит. Как говорят психологи в таких ситуациях: чем упорнее вы что-то отрицаете, тем глубже сидит проблема. А принятие проблемы - первый шаг на пути к ее решению. Поэтому, прямо сегодня попытайтесь выкроить для себя хотя бы 5-10 минут, когда вы сможете сесть одна в тишине, желательно перед зеркалом, посмотреть себе в глаза и спросить: "Что тебя беспокоит? Отчего появляется эта внутренняя тревога?" Найдите источник дискомфорта, и вам станет гораздо проще успокоиться, а значит - усмирить свой аппетит.

Признались в том, что вас гложет? А теперь подумайте, как можно устранить объект-раздражитель, или хотя бы нейтрализовать его на время. А в следующий раз я попробую рассказать о том, как справлялись с объектами-раздражителями я и последователи системы "Минус 60".

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
422
ИдритМадрид
а по мне так всё не так ..Я, например , при стрессах и неприятностях есть вообще не могу . Когда у меня депрессия вся семья голодает .
СсылкаПожаловаться
ИдритМадрид
а по мне так всё не так ..Я, например , при стрессах и неприятностях есть вообще не могу . Когда у меня депрессия вся семья голодает .
СсылкаПожаловаться
Натали
Подскажите и мне пожалуйста. Я работаю на очень спокойной и сидячей работой. На работе много не ем. Но вот часов с 19:00 когда прихожу домой- остановится уже не могу. Как только я себя не уговаривала! Что делать мне?
СсылкаПожаловаться
Елена
В ответ на комментарий от Екатерина Мириманова История переписки2
Екатерина Мириманова
Постараюсь и дальше рассказывать, и даже планирую приводить конкретные упражнения!:)
СсылкаПожаловаться
Вы молодец!Я хочу повторить ваш подвиг!
СсылкаПожаловаться
Наталья Кингель
Екатерина! Спасибо за великолепную книгу -60,Но у меня другая проблема.Я принимаю гармональные припараты и это на всю жизнь.И худеть не получаеться.Хотя придерживаюсь правил ваших, но. . Происходит это тогда, когда перестаю практически есть.У врача один ответ- меньше есть и двигаться.Хотя в моей жизни присутсвуют физические нагрузки, бассейн. Может у вас есть каки-либо советы на эту тему?
СсылкаПожаловаться
***Елена***
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-20:13-07022011@ История переписки3
Комментарий удален.Почему?
Да, у меня та же история. Если переживаю, то кусок в горло не лезет. А когда всё хорошо, то просто кошмар. Даже иногда приходится себе придумывать проблемы, с мужем ругаюсь. Надо что -то другое придумывать, а то сбежит.
СсылкаПожаловаться
Алена Селиванова
Спасибо за ваш совет но я ещё ни как не могу похудеть
СсылкаПожаловаться
Василий Стрыгин
.
СсылкаПожаловаться
Tatiana
В ответ на комментарий от Екатерина Мириманова История переписки2
Екатерина Мириманова
Если своевременно начать ухаживать за кожей (массаж, скраб, упражнения), то кожа обязательно встанет на место.
СсылкаПожаловаться
я далека от мысли,что кожа встанет на место- не встает!
СсылкаПожаловаться
Людмила Залесова
Я потрясена прочитанным, какая Вы молодец Катюша! Все так доходчиво, это единственный материал который я прочитала, от корки до корки.Вы все написали правильно о нашей жизни. Спасибо Вам большое. Я с удовольствием буду заглядвать в Вашу рубрику "Минус 60". Удачи Вам и счастья. (Когда у попрыгуньи болят ноги, она прыгает сидя) .Вы молодец, ВЫ преодолели боль и переживания, хвала Вам.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Возраст женщины
Красотка Лутшая
женщине столько лет, сколько она сама хочет и все. поэтому неважно там 31 или 33. главное, что не 42. кто знает кому пишу тот понимает
1450
Мне 38 лет,разведена 2 года,трое сыновей , 15,12 и 9 лет. После развода оставила детей мужу, у нас была общая квартира и общая машшина,поэтому естественно,что делить ничего не стали. Уехала в...
380
Назову одну из самых главных причин. Говорил я намедни с одной своей знакомой. Зашел у нас разговор о любви, как водится) Я ей базарю - когда женщина любит, она своим мужиком восхищается. А она мне...
288
Пока чадит мой уголек
Алкоголик Вася
Я вслух сказать хочу Что счастье - это мотылек, Летящий на свечу)) Мои любимые гарики.
221
Зашла речь о домашнем наборе для нанесения гель-лака. Лампа, основа, гель, лаки специальные... На Али недорого, в нормальных конторах не дешево. Но при этом все, кто купил такой набор из моих...
216
С мужем все нормально в отношениях. но в постели охладели немного друг к другу, он эгоистичен, удовлетворился - и доволен. У меня уже чисто физиологически была потребность, был секс на одну ночь с...
181

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru