Сделай себе массаж
Немного знаний из аюрведы: абхьянга — это массаж, в нем главное место уделяется маслам, которые лечат и расслабляют тело. Если твой бойфренд не заинтересован в восточных премудростях и ты не хочешь идти в специальный салон, где практикуют эту релакс-процедуру, то можно обойтись маслом с кунжутом или кокосом. Просто втирай масло в тело массажными движениями в кожу (если полностью следовать индийским традициям, то лучше делать это перед душем). Этот ритуал (а главным образом аромат) позволит тебе максимально расслабиться и успокоить нервную систему.
А для тех, кто привык принимать ванну, можем посоветовать гели и ароматные бомбочки с кокосом или магнолией — у них есть все шансы подготовить тебя к отдыху. Если верить Клеопатре, это еще и вариант омолодить кожу.
Сними косметику
Если есть время и желание, то чуть удлини процесс смывания косметики, но обещаем, ты об этом не пожалеешь. В Корее практикуют двойное очищение: сначала с помощью молочка с маслами, затем с помощью геля или пенки. Это помогает избавиться от всех загрязнений и очистить поры. Если во всех этих баночках присутствуют аргана, кокос или мед, то еще и ароматерапия.
Увлажни кожу
Уверены, ты и так используешь увлажняющие кремы и лосьоны перед сном, но почему бы не взять средства, которые еще и содержат успокаивающие ингредиенты? Например, иланг-иланг, календулу, мелиссу или медуницу. Выбирай тот аромат, который больше всего напоминает тебе о покое и безмятежности.
Выбери масла
Надеемся, мы убедили тебя в пользе масел. Непосредственно перед сном советуем вдохнуть лаванду или ромашку — именно они способствуют более глубокому сну. Ты можешь выбрать маску или крем с выбранным ингредиентом или зажечь ароматические палочки (например, пока читаешь книгу). Кстати, даже если ты осиливаешь не больше трех страниц, прежде чем погрузиться в сон, то это все равно лучше, чем просмотр телевизора или фотографий друзей в «Одноклассниках».
Чтение — это своеобразное напоминание для мозга о том, что пора отдыхать, чего не скажешь про гаджеты — их использование может, напротив, взбудоражить нервную систему.
Надень маску
Сон в полной темноте — это единственно правильный вариант расстановки сил, если ты, конечно, не хочешь забирать у своего организма здоровье. Напомним, что это влияет на выработку мелатонина, ответственного за часы отдыха и бодрствования. Для того, чтобы запустить эти процессы, тебе понадобятся шторы и ночная маска. Выбор, естественно, зависит от твоих предпочтений, но неплохой вариант — это шелковые маски (мы уже писали о пользе этого материала для волос и кожи), которые называют чуть ли не самыми комфортными способами погрузиться в сон.
