Расставание — это событие, которое всегда вызывает разнообразные эмоции. Какие реакции встречаются чаще всего? Может мы ли повлиять на них? На эти вопросы редакции Леди Mail.ru ответила психолог Марта Фролова.
Каждый из нас реагирует на разрыв отношений по-своему. В этом процессе существует множество факторов, включая степень личной устойчивости. Чаще реакция зависит от того, насколько человек чувствует опору внутри себя и готов взять ответственность за свое будущее.
Есть две самые популярные стратегии поведения после расставания.
1) Жертвенный подход: все против меня
Есть те, кто в момент расставания (или другого кризиса отношений) скатывается в роль жертвы. Как правило, это люди, склонные к созависимости: они считают, что сами ничего не могут, а их счастье зависит от другого человека.
Для такого типа людей расставание становится настоящим крушением, выбивающим почву из-под ног. В этот момент человек чувствует себя беспомощным, пытается заместить пустоту новыми отношениями или уходом в обиды и установку «мир несправедлив». Самая частая фраза в их уме: «Да за что же мне такие испытания?»
Но важно понимать, что подобная реакция — лишь способ избежать ответственности за свою жизнь. Также часто это манипуляция чувством вины бывшего партнера, а иногда и всех вокруг.
2) Принятие ответственности: все для меня
Есть и те, кто в сложный период берет жизнь в свои руки. Они видят в разрыве отношений возможность для личного развития и роста. Эти люди, обладая внутренней опорой и здоровыми границами, осознают, что они в порядке и способны справиться с изменениями. Для них расставание — всего лишь переход в новое, потому что есть понимание, что в этой жизни можно справиться с любыми неприятностями.
Такой подход, конечно, говорит о здоровой психике. И к этому важно всем стремиться.
Как пережить расставание правильно
Любые свои реакции, в том числе и жертвенные, человек может отследить и заменить.
Для этого стоит осознать, что расставание — это:
- толчок для роста и развития;
- момент, когда жить по-старому уже нельзя, неэффективно;
- катализатор для личной эволюции: когда приходит понимание — «моя безопасность и мое будущее — в моих руках».
Эти трансформации часто происходят именно в терапии с психологом. Однако любой человек, меняя установки и отслеживая свои эмоции, может вступить на путь изменений и превратить, казалось бы, негативные моменты жизни в позитивные. Только так можно обрести внутреннюю опору и стать хозяином своей жизни.
