Самое лучшее, что можно сделать для своего здоровья – это отказаться от курения. И если вы смогли расстаться с этой опасной привычкой, мы вам аплодируем! А заодно расскажем, что можно сделать, чтобы сохранить привычный размер и не набрать лишнего.
Приучите себя есть медленно
Чем больше стаж курения, тем слабее становятся вкусовые рецепторы, и тем хуже ощущается вкус еды.
Когда мы бросаем курить, «оживляется» не только обоняние, но и способность чувствовать вкус – и потому часто бывшие курильщики едят существенно больше, чем требуется для насыщения.
Выход простой: есть медленно, жевать тщательно, во время еды не отвлекаться на чтение или просмотр и получать максимальное удовольствие от еды.
Пейте больше воды
Во-первых, медленное питье маленькими глотками помогает справиться с приступами тревожности. Во-вторых, наполняет желудок и подавляет голод. Наконец, это просто полезно. Так что в любой непонятной ситуации – пейте воду.
Запаситесь низкокалорийными закусками
Давайте посмотрим правде в глаза: мало кому удается бросить курить, миновав стадию «заместительных» конфеток или печенья. Это хороший способ снизить тревожность и уменьшить стресс, который испытывают все «завязавшие» курильщики – и, честно говоря, уже лучше жевать, чем нервничать, в том числе и для фигуры.
Но если вы будете держать под рукой здоровые закуски – сухофрукты, орехи, попкорн без масла и сиропов – ваша фигура будет вам благодарна.
Да и зубы, скорее всего, тоже.
Качайте мышцы
Никотин действует на наш обмен веществ, как своего рода стимулятор, заставляя организм активнее сжигать жир. Когда же регулярное поступление «ускорителя» прекращается, метаболизм замедляется – и мы, сохраняя привычную диету и активность, поправляемся на размер-другой. Чтобы этого избежать, стоит попробовать немного подстегнуть свой обмен веществ – и силовые тренировки отлично подойдут для этого.
Даже если у вас нет времени или желания на полноценные занятия в зале, просто выделите 10-15 минут утром и вечером и выполняйте небольшие комплексы упражнений.
Прыжки со скакалкой, приседания, отжимания – это не требует много времени, а метаболизм разгоняется.
Берегите свои ноги: главные ошибки при выборе осенней обуви:
