Четыре кандидата медицинских наук создали блог @doc_4_you, в котором поднимают весьма серьезные проблемы, связанные со здоровьем. Девушки участвуют в нашей блогерской премии Mail.ru Леди и рассказывают в материале ниже о том, как понять, что вес стал твоей проблемой номер один.
Начнем с того, что известно всем, — волшебной формуле по высчитыванию индекса массы тела (ИМТ). Формула следующая: МТ (массу тела в кг) делят на рост в квадрате (в метрах). Норма — это когда ИМТ равен от 18,5 до 24,99. С ИМТ более 25,0 вес считается избыточным, а при значении более 30,0 выставляется диагноз ожирение.
Все вроде бы просто, посчитали ИМТ, и если он высокий, то начали снижать вес, если низкий или нормальный — выдохнули и продолжили жить спокойной жизнью.
Но почему-то имея одинаковый вес, женщины выглядят совсем по-разному. И не только выглядят. Исследования последних лет доказали, что даже при нормальной массе тела могут возникать хронические заболевания (артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, поликистоз яичников, заболевания суставов). Помимо веса тела важен состав тела. И именно наличие избыточного количества висцерального (жира внутренних органов) влияет на развитие болезней.
Как высчитать процент жира в организме
Начни с замеров талии. Нормы следующие: у мужчин — 94 см, у женщин — 80 см.
Есть и более информативный метод – это биоимпендансометрия, которую можно сделать в клиниках и медицинских центрах. Прибор измеряет электрическое сопротивление в тканях, что дает более точную картину — так можно узнать процент жира в организме; количество мышечной ткани (а чем меньше мыщц в теле, тем медленнее будет обмен веществ); количество и распределение жидкости в организме; свой биологический возраст; соотношение талии к бедрам. Другой способ определить и обнаружить внутренний жир — сдать анализы и проверить холестерин и сахар.
Как еще понять, что ты много весишь
Помимо точных формул и применения гаджетов, ты можешь обратить внимание на поведение и состояние своего организма. Например, если ты занимаешься спортом и каждое движение дается с трудом, во время ходьбы быстро появляется одышка и ты постоянно чувствуешь усталость (даже если просто отправилась на шопинг) — это явный признак нарушения баланса в организме и может указывать на наличие избыточного жира.
Важные и интересные статьи о похудении: