Каждый из этих специалистов предлагает уникальный взгляд на благополучие и помогает найти индивидуальный путь к гармонии тела, разума и духа. Забота о себе выходит на новый уровень, и появление этих профессий —

В бешеном ритме жизни мы часто забываем о самом главном — себе. Работа, семья, бесконечные дела, а когда наконец выпадает свободная минута, многие испытывают чувство вины за то, что позволяют себе отдохнуть. Почему

Сегодня кофе — один из самых популярных напитков, и в ритме большого города многие предпочитают брать его в кофейне на вынос и пить «на бегу». Но мы предлагаем хотя бы в выходной настроиться на slow life и позволить

Сегодня важно не только осознанно жить, но и осознанно худеть. Как это сделать, узнайте в нашей статье: собрали советы эксперта, как привести себя в форму быстро и без стресса для организма. В сезон отпусков хочется

Основная концепция фэн-шуй основана на гармонии с природными силами. Практика учит правильно направлять и распределять энергию ци, которая, согласно верованиям, пронизывает все живое. Древняя мудрость фэн-шуй открывает

В последнее время в кругах любителей йоги и духовных практик в моду вошла трансформационная игра «Лила», которая помогает найти ответы на любые вопросы. Разбираемся в теме подробнее. Узнайте, в чем суть психологической

Вы все еще бодритесь эспрессо? Возможно, пора перейти на новую волну — спокойную, но не сонную. Иногда утро начинается с кофе, а потом еще и заканчивается им же. А между этими двумя точками обнаруживаются тревожность,

Когда все валится из рук, важно знать, за что можно ухватиться. И лучше, если это — вы сами. Иногда день распадается на острые осколки: просроченные дедлайны, долгий звонок с банком, внезапный конфликт, разряженный

В современном мире стресс стал неотъемлемой частью повседневной жизни. Быстрый темп жизни, постоянное информационное давление и нестабильность внешней среды оказывают значительное влияние на психическое здоровь

Бета-каротин и его важность для здоровья: рассказываем, какие продукты богаты этим витамином, и объясняем его положительное воздействие на состояние кожи, зрение и защитные функции организма. Включайте продукты,

Рассказываем в нашей статье, что такое ченнелинг, и почему к этой практике обращаются люди, желающие получить ответы на свои вопросы с помощью «высшего Я». Неужели это правда работает? Алина Фазлеева, преподаватель

Говорим «из лучших побуждений», но на самом деле — раним. Вы раздаете советы, как жить. Если вы начинаете комментировать жизнь другого, то сразу подчеркиваете свое превосходство над ним. Вы замыкаете жизнь человека

Как голодание влияет на организм: от пользы для инсулина до риска саркопении. Ограничение пищи на определённый период времени может оказаться полезным для многих людей. Однако важно выяснить, для кого и на какой

Час наедине с собой и без телефона — можно ли помочь мозгу отпустить контроль и не сойти с ума от тревожности, рассказываем в нашей статье. Что будет, если объединить медитацию, невесомость и ванну с солью в один

Растяжка, дневник и отсутствие телефона — вы удивитесь, как это работает. Заправляйте постель по утрам. Не стоит начинать день с хаоса в спальне – готовиться к новому дню лучше среди порядка. Начните утро на свежем

В последнее время в соцсетях все больше говорят о ретритах — поездках в тихие и спокойные места на природе, где люди занимаются духовными и телесными практиками. Разбираемся в этой теме подробнее с экспертом. Катерина

Мечта любой женщины — сохранить молодость и красоту как можно дольше. И хотя волшебной таблетки еще не придумали, наука о старении уже шагнула далеко вперед, предлагая варианты по поддержанию энергии и свежести

Определяем ценности, цели и желания. Ваши ценности: что для вас важнее всего? Спросите себя о том, что дает смысл, приносит удовлетворение и помогает строить жизнь. Ваши трудности: что вас тяготит? Чтобы понять,

Разбираем, как помочь себе восстановиться. Перестаньте требовать от себя и мира быстрого решения. Иногда надо пожить в своей боли, побег от нее сделает только хуже. Позвольте себе быть в этом состоянии. Плачьте

Все больше людей обращаются к идее минимализма — философии, которая предлагает упростить жизнь и избавиться от лишнего. Минимализм может помогает снизить уровень стресса, улучшает психоэмоциональное состояние и повышает

Один из ключевых аспектов восстановления сил и энергии — это качество наших социальных связей и умение строить здоровые отношения. Рассказываем, как важно окружать себя поддерживающими людьми и как это влияет на

Work-life balance — не миф, если начать с честных вопросов к себе. Что такое work-life balance. Первое определение — «баланс между работой и личной жизнью», второе — «качество и полнота жизни». Чтобы добиться work-life

Эти привычки помогут замедлиться и почувствовать себя спокойно. Осознанное замедление. Быть расслабленной — значит найти ритм, который комфортен именно вам. Мягкие ритуалы вместо жестких привычек. Попробуйте заменить

Одним из самых эффективных методов для достижения здоровья и гармонии является йога. Она не только способствует укреплению физического здоровья, но и помогает улучшить эмоциональное и психологическое состояние.

Гонка — пожалуй, одно из ключевых слов, описывающее реальность многих из нас сейчас. Современный мир и так живет на намного более высоких скоростях, чем раньше, и страх что-то не успеть часто переходит из адекватного

Вялость, тревожность и бесконечная борьба с лишним весом иногда длятся годами и становятся для человека обыденностью. Но назвать это нормой точно нельзя. Скорее всего причина такого состояния — низкоуровневый с

О психосоматике говорят все чаще. Сколько бы о явлении ни спорили, учеными доказано, что некоторые процессы психики и здоровья действительно связаны. Большинство неинфекционных заболеваний кожи, таких как крапивница,

Волнение, беспокойство, тревога… Такие чувства, порой выбивают из колеи в самый неподходящий момент: когда нужно сдать важный экзамен, провести презентацию в новом коллективе или поговорить с партнером на конфликтную

Это не спорт и не медитация, но где-то между — несложный способ сделать паузу, услышать себя и вспомнить: тело — это не просто инструмент, а живая система, которая откликается на заботу. Иногда, чтобы почувствовать

Быть быстрее, выше и сильнее (или состояние FOMO) — больше не в тренде. Теперь наслаждаемся жизнью здесь и сейчас и радуемся мелочам — состоянием JOMO. Подробнее о тренде читайте в нашей статье. Вместе с коучем

Рассказываем, как успокоиться, если вдруг накрыла паника, и что делать, чтобы помочь организму быстрее справляться со стрессом. Также в нашей статье — советы, которые помогут в будущем проще переживать критические

Уверенность начинается не только с мыслей, но и с физического состояния. Тело и психика тесно взаимосвязаны: когда мы чувствуем себя сильными и гармоничными, это отражается на самооценке. Коуч Олеся Валлиулова назвала

Как менструальный цикл влияет на самочувствие, уровень энергии и потребности тела. Менструальный цикл — это не просто череда физиологических процессов. Понимание своего гормального календаря помогает не бороться

В эпоху, когда ментальное здоровье стало частью повестки дня, один из самых простых, но удивительно действенных инструментов почему-то остается в тени, — рассказываем про дневник эмоций. Мы помним дневники с секретиками

Мы — не механизмы, которые могут ломаться, а живые организмы, которые способны восстанавливаться, если дать заботу и внимание. К шуткам про вечно ноющую спину и шею, которая мешает нам посмотреть направо или налево,

Сегодня все только и говорят о медитации как о лучшем способе расслабления и снятия стресса. При этом вокруг практики много мифов: одни говорят, что она носит религиозный аспект и подходит только буддистам, другие

В мире стремительного ритма и бесконечных уведомлений мы все чаще ищем способы вернуться к себе, успокоить ум и восстановить внутреннюю гармонию. Одним из таких путей становится звуковая терапия. Рассказываем, как

Разбираемся, как влиять на настроение и тело с помощью аромамасел: какие помогут успокоиться и снять стресс, а какие — взбодриться и сконцентрироваться на работу. Ароматерапия — это не просто приятные запахи, а

Фуршеты, девичники, праздники с бокалом в руке — часть яркой социальной жизни. Как насладиться бокалом игристого или бокалом вина без вреда для здоровья, фигуры и бюджета? Разбираемся, сколько можно выпить, чтобы

В современном мире слово «осознанность» стало почти клише, им пестрят книги по саморазвитию и социальные сети. Однако за этой модной оберткой скрывается нечто куда более глубокое — возможность вернуться к себе.