Кризисный психолог Наталья Майорова рассказала, как прокачать харизму и уверенность в себе. Ее советы и упражнения уже через несколько месяцев помогут вам завоевать внимание толпы или просто своих друзей.
Наталья Майорова
Кризисный психолог
Что такое харизма
Согласно словарю советского и российского лингвиста и переводчика Николая Комлева, харизма — это высокая одаренность и личная притягательность. При этом психолог Наталья Майорова описывает харизматичного человека как личность, на которую все обращают внимание и которой восхищаются.
«Как только харизматичный человек входит в помещение, он сразу же заполняет собой все пространство», — говорит она.
3 признака, отличающих харизматичного человека
Наталья Майорова выделяет три главные качества, которые присущи харизматичному человеку. Проверьте, есть ли они у вас или ваших знакомых.
1. Яркая внешность
По словам психолога, харизматичные люди часто обладают яркой внешностью: например, высоким ростом, выразительными чертами лица, роскошными волосами. «Они словно от рождения созданы привлекать взгляды», — отмечает Наталья Майорова.
Однако эксперт добавляет, что харизматики могут и не обладать блестящими природными данными, но в этом случае они привлекают внимание стилем одежды — эпатажным, смелым или элегантным. То есть такие люди все равно будут выглядеть так, что на них хочется задержать взгляд.
Бывают и исключения: человек-харизматик может выглядеть совершенно обычно и даже неприглядно, но как только он начинает говорить, сразу же становятся центром всеобщего внимания. Здесь срабатывает врожденное или приобретенное обаяние (об этом подробнее читайте ниже).
2. Обаяние
Наталья Майорова подчеркивает, что, с одной стороны, непосредственно обаяние — это не харизма, но именно оно дает возможность создать приятные условия для общения.
«Харизматики с первой секунды воспринимаются другими людьми как ”свои люди”. Молодежь в ТикТоке называет их “комфортики”: они всегда милые, внимательные, щедрые, всегда чем-то угостят, что-то подарят, сделают комплимент. Может показаться, что так они покупают внимание, но делают это искренне и спонтанно», — объясняет психолог.
3. Спонтанность
Спонтанность — тоже один из признаков харизматиков: это легкие на подъем, энергичные, активные и уверенные в себе люди.
Вот, как эту черту описывает психолог: «Такие люди охотно берут на себя манифестацию и ловко делегируют рутину. Они буквально сыпят идеями, предложениями, задумками, за ними хочется следовать».
Как проверить, харизматичны ли вы
Чтобы проверить, харизматичны ли вы, оцените утверждения ниже по пятибалльной шкале (где 5 — точно да, а 0 — точно нет).
- На меня часто обращают внимание, даже если я в большой группе людей.
- Со мной все время хотят познакомиться.
- На день рождения я получаю большое количество восхищенных поздравлений.
- У меня много общения, контактов, при этом близко я этих людей могу не знать.
- Я легко могу собрать возле себя компанию людей, объединенную одной идеей.
- У меня много энергии, которую я получаю через общение с людьми.
Теперь подсчитайте баллы: если у вас все 30 или хотя бы 20, значит, вы стопроцентный харизматик.
Можно ли развить харизму
Наталья Майорова уверяет, что харизму развить вполне реально, но для это важно не только желание, но и работа над собой.
«От природы у харизматика много сил и упорный характер, и эти черты нужны, чтобы заряжать людей вокруг, — говорит психолог. — Подумайте, есть ли у вас такие качества. И если нет, в первую очередь стоит сосредоточиться на их развитии. Например, если у вас ни на что нет сил, стоит подумать, куда вы расходуете всю энергию, как ее можете восполнить. Если не хватает упорства, вспомните, какое дело вы все-таки смогли довести до конца, и мотивируйте себя этим».
Не менее важно, по словам эксперта, работать над своей уверенностью, причем как внутренней, так и внешней.
«Внутреннюю уверенность возможно проработать с психологом, если избавиться от комплексов, стыда и неловкости, которые, скорее всего, тянутся из детства. Внешнюю уверенность можно получить с помощью уроков ораторского мастерства или актерских курсов», — уверяет Наталья.
Кроме этого, стоит практиковать коммуникативные навыки, учиться говорить на публике, общаться с людьми. «Обратите внимание, куда вы смотрите, когда разговариваете с окружающими. Харизматики смотрят прямо в глаза каждому участнику разговора, никого не игнорируя», — отмечает наш эксперт.
Как прокачать харизму женщине
Психолог считает, что харизма женщины (помимо упорства и уверенности в себе) зависит и от таких качеств, как элегантность, эмпатичность и вежливость. И над этим тоже можно работать.
Найдите свой стиль
Выше мы уже говорили, что харизматичные люди могут привлекать внимание внешним видом, и для женщин это особенно важно. Попробуйте разобраться, какой стиль одежды, прическа и макияж отражают ваш внутренний мир.
Чтобы быть на виду, совсем необязательно выглядеть слишком ярко и вычурно, но важно быть опрятной и стильной, чтобы люди захотели находиться рядом с вами.
Следите за своим поведением
Вежливость, эмпатичность, желание помочь — все это тоже привлекает людей. Попробуйте проанализировать свое поведение в обществе: как вы общаетесь с окружающими, комфортно ли им с вами, тянутся ли они к вами после разговора.
Для того чтобы проработать свои коммуникативные навыки, вспомните вечером, как прошел ваш день, и как будто посмотрите на себя со стороны. Вам было бы комфортно с такой, как вы? Хотели бы дружить/работать с такой, как вы?
Как прокачать харизму мужчине
Для мужчины, как считает Наталья Майорова, харизму можно наработать через юмор, твердый характер и надежность.
Развивайте интеллект
Юмор может привлечь к себе внимание и расположить людей, и особенно он ценен для мужчин. Но шутить важно вовремя и так, чтобы не задеть чьи-либо чувства. Для этого нужно прокачивать интеллект: больше читать, узнавать что-то новое, быть в постоянном саморазвитии.
Следите за своим поведением
«Мужчина сказал — мужчина сделал» — это не просто расхожая фраза, а действительно хороший навык, чтобы заручиться поддержкой людей. Выполняйте свои обещание и будьте надежны, чтобы о вас были только положительные мнения.
Упражнения по развитию харизмы
Наталья Майорова также предлагает два действенных упражнения по развитию харизмы, которые подойдут и женщинам, и мужчинам. Выполняйте их как можно чаще, и результаты не заставят себя долго ждать.
| Название упражнения | Описание упражнения |
| «Интересный рассказ» | Расскажите любую историю просто стоя и смотря в пол. Потом расскажите ту же историю, но уже смотря постоянно наверх. Для третьего раза расставьте предметы в комнате, как будто это люди, и расскажите историю еще раз, поочередно смотря на каждый предмет. Это упражнение поможет стать хорошим оратором. |
| «Активное слушание» | Во время разговора попробуйте слушать человека так внимательно, как только это возможно. Не перебивайте и не ждите паузы, чтобы что-то сказать, мысленно не оценивайте и не противоречьте собеседнику. Попробуйте не говорить ни слова, если не спрашивают вашего мнения. Это упражнение поможет проработать навыки хорошего слушателя, к которому тянутся люди. |
Ошибки при работе над харизмой
Психолог выделила четыре главные ошибки, которые могут испортить впечатление о вас:
- Гордыня. Многие действительно привлекательные люди теряют свое обаяние оттого, что слишком высокомерны. Они зациклены на себе и общаться с ними неинтересно.
- Навязывание своего мнения. Выражая свое мнение, никогда на нем не настаивайте, дайте людям возможность выразить и свои мысли тоже.
- Осуждение других. Не сплетничайте, это отталкивает от вас собеседников.
- Неискренность. Не старайтесь вести себя нарочито весело или агрессивно. Ведь харизма — это прежде всего естественное проявление человека.
Советы психолога
Наталья Майорова отмечает, что харизма — это в основном проявление нарциссических черт. Но этого не стоит бояться, такие черты есть у всех, важно лишь не уходить в крайность и не обрести высокомерие.
Также, работая над харизмой, психолог советует быть просто хорошим человеком. «Не нужно быть слишком угодливым и слишком холодным, постарайтесь найти середину и быть собой. Ваши личные качества приведут вас к реализации собственной уникальности, чем вы непременно и станете восхищать других», — говорит она.
Вопросы и ответы
Мы попросили Наталью Майорову ответить на самые популярные вопросы читателей о том, как прокачать харизму.
Какие книги можно прочитать для прокачки харизмы?
«Лучшие книги про харизму — это непосредственно книги о харизматичных людях. Это мемуары, байопики: например, “#Girlboss” Софии Аморузо. Также много пользы вы найдете в книге “Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять” Оливии Фокс Кабейн», — отвечает Наталья.
Может ли психолог помочь развить харизму?
«Да, психолог действительно может помочь стать харизматичным человеком. В разговоре со специалистом можно проработать самооценку, справиться со стыдом, неуверенностью, стеснительностью. Также уверенность в себе помогает раскрыть телесно-ориентированная терапия.
Разобравшись в себе, переходите к живым тренингам, актерскому и ораторскому мастерству, даже техникам НЛП», — советует наш эксперт.
Чем харизма отличается от обаяния?
«Если бы мы рассматривали эти категории, как амплитуду, то у обаяния она значительно меньше. Обаяние — может быть частью харизмы, но не наоборот. При этом по характеру обаяние мягкое, доброе, обходительное, тогда как харизма может быть и агрессивной, захватывающей, жесткой. То есть с обаятельными людьми хочется находится рядом, но этого недостаточно, чтобы хотелось за ними следовать, как за харизматиками.
Чтобы стать обаятельным, достаточно научиться вежливости, интересоваться собеседниками и быть к ним доброжелательным. Харизматик же должен еще обладать и лидерскими качествами, чтобы повести за собой», — объясняет психолог.