Семейный психолог Ольга Козлова рассказала Леди Mail, как использование соцсетей может порождать ревность и недоверие в отношениях, а также предлагает способы решения этих проблем.
Ольга Козлова
Семейный психолог и специалист по личностным трансформация
Почему социальные сети — это не просто удобство, а вызов для пар
В отношениях всегда важен прямой контакт между людьми — живое общение. Мы учились воспринимать и понимать друг друга не только через слова, но и через невербальные сигналы: интонацию, жесты, мимику. Этот богатый спектр ощущений и эмоций делает общение живым, насыщенным и многозначным. Однако интернет-общение, к которому мы привыкли, ограничивает эти каналы восприятия. Сообщения, как правило, приходят в текстовом формате, а голосовые не передают всех нюансов, которые мы можем уловить при живом общении.
Если раньше в отношениях с партнером мы воспринимали друг друга через физическое присутствие и могучее сочетание визуальных и слуховых сигналов, то сейчас воспринимаем мир через экран телефона. И это ограничивает полноценное понимание того, что на самом деле хочет передать нам человек: сложно понять, что на самом деле стоит за словами партнера, поэтому мы начинаем додумывать, исходя из собственных переживаний и прошлого опыта.
Виртуальная реальность порой становится сложной для восприятия, и она часто вызывает сомнения и недоверие.
Что такое виртуальная ревность
Когда мы говорим о ревности в паре, раньше все было намного проще. Мужчины и женщины могли вести открытые отношения или просто «походы налево». Если партнер изменял, это было заметно или, как правило, трудно скрыть. Сегодня же ситуация сильно изменилась: виртуальные отношения часто остаются скрытыми от глаз партнера.
Не нужно уходить в тень, задерживаться на работе или скрывать свои действия, достаточно пару минут переписки или лайков, чтобы «появиться» в жизни другого человека.
В социальном пространстве нет явных признаков измены. Это не всегда проявляется в виде явных поступков или действий, а скорее скрыто в незначительных моментах, таких как переписка, комментарии пи лайки.
При этом нет уверенности, что за этими действиями скрывается нечто большее, чем просто дружеское общение. Мы не знаем, что чувствует наш партнер, когда ставит «сердечко» на фото чужого человека, или какой смысл он вкладывает в свои слова в личных сообщениях. Это создает чувство неопределенности, и ревность начинает туманить сознание.
Многие люди, испытывающие страх или неуверенность, начинают искать скрытые мотивы в поведении партнера, а отсутствие явных признаков неверности только усиливает беспокойство.
Виртуальная жизнь становится «тайным» пространством, в котором партнеры начинают воспринимать друг друга через фильтр собственных домыслов. И вместо того, чтобы строить отношения на доверии, мы начинаем сомневаться и интерпретировать каждый лайк или каждое сообщение как потенциальную угрозу.
Как избежать недоверия в отношениях
1. Идите на открытое общение и честность
Один из самых эффективных способов борьбы с ревностью и недоверием — это открытость. Если вы чувствуете тревогу из-за поведения партнера в социальных сетях, не стоит хранить это внутри. Вместо того, чтобы сомневаться и переживать в одиночку, лучше поговорить об этом. Но помните: важно не обвинять, а делиться своими чувствами и переживаниями.
Например, вместо фразы «Ты мне изменяешь в соцсетях?» лучше сказать: «Я чувствую себя неуверенно, когда вижу, как ты общаешься с другими людьми в интернете. Мне трудно понять, что стоит за этим общением». Это позволит партнеру понять вашу точку зрения, а не почувствовать себя обвиняемым или атакуемым. Открытый диалог помогает устранить недоразумения и укрепить доверие в отношениях.
2. Обозначьте границы допустимого
Для одних «лайки» другим людям — это стандартное выражение одобрения и к ним ревность не возникает. А кому-то будет обидно, даже если партнер просматривает аккаунт другого человека в соцсети. Важно четко определить и согласиться, что конкретно в вашем случае можно делать партнеру онлайн, а что вызовет у вас дискомфорт.
3. Проявляйте эмпатию
Важно также учитывать эмоции вашего партнера: каждый человек воспринимает интернет-общение по-разному. Если для одного лайк или комментарий под фото — это нормальная форма общения, для другого это может казаться угрозой или поводом для ревности. Важно не только выразить свои переживания, но и понять чувства другого, выслушать его точку зрения.
Эмпатия в отношениях — это ключ к тому, чтобы уменьшить уровень тревоги и недоверия в паре.
4. Выстраивайте доверие
Важно помнить, что социальные сети — это не место для поиска угроз, а всего лишь новый способ общения. Ваш партнер может общаться с другими людьми, но это не означает, что он перестал любить или ценить вас. Вместо того чтобы переживать из-за лайков или сообщений, которые остаются невидимыми, лучше работать над доверием.
Доверие не означает слепую веру в партнера, а скорее сознательный выбор, который мы делаем каждый день. Это способность верить в честность и открытость друг друга, а также поддерживать здоровую дистанцию, чтобы каждый мог иметь свои личные интересы и свободу.
5. Принимайте новую реальность
Социальные сети — это не враг отношений, а новый инструмент, который может быть использован для их укрепления. Главное — научиться подходить к этому вопросу осознанно и с уверенностью. Понимание того, что общение онлайн — это всего лишь часть более широкой картины ваших отношений, поможет сохранить здоровый баланс.
Если каждый из партнеров будет честен, открыт и готов обсуждать свои чувства, виртуальные лайки и комментарии перестанут быть поводом для беспокойства. Наоборот, они могут стать еще одной возможностью для обмена эмоциями и укрепления доверия.