Во время соблюдения диеты не следует полностью исключать сладости, поскольку это может привести к срывам. Оптимальнее выбирать небольшие десерты, содержащие не более 150 килокалорий, пояснила в интервью «Газете.Ru» диетолог и эндокринолог Юлия Атаманова.
«К таким сладостям можно отнести, например, маленькую шоколадку "Аленка", в которой всего 110 ккал. Также в список можно добавить Kinder Maxi (115 ккал), MilkyWay (146 ккал), Kinder Pingui (135 ккал), Kinder Paradiso (140 ккал), небольшие вафельные трубочки (130 ккал) и сырок творожный Ростагрокомплекс "Суфле" (150 ккал). Не нужно покупать большие упаковки таких сладостей, лучше взять ограниченную порцию, есть медленно и получать удовольствие от нее», — поделилась эксперт.
По словам диетолога, полностью отказываться от лакомств тоже не рекомендуется. Часто люди не могут контролировать себя именно из-за строгих ограничений в питании. Если человек постоянно голоден или употребляете полезную, но непривлекательную еду, сладости становятся источником удовольствия, которое невозможно получить от основной пищи. Это похоже на способ вознаградить себя за неприятности.