Современный ритм жизни диктует жесткие правила: быстрее, продуктивнее, эффективнее. Однако среди этого бега все чаще появляются образы тех, кто выбирает другой путь — жить расслабленно, в удовольствие, наслаждаться моментом. Это и есть «чилловая девчонка» (этот термин сегодня часто встречается в соцсетях от мема про «чиллового парня») — та, кто не поддается общему стрессу и умеет оставаться в гармонии с собой.
Как же обрести это состояние? Попробуйте немного пересмотреть свою повседневность. Обещаем, сложно не будет, а вот приятно и эффективно — да.
1. Осознанное замедление
Быть расслабленной — не значит делать все медленно. Это про осознание ритма, который комфортен именно вам.
Начните с малого: не листайте телефон во время завтрака, а обращайте внимание на вкус еды, чувствуйте солнце на коже, когда идете, ветер в волосах. В такие моменты жизнь становится насыщеннее, даже если ничего не происходит. А телефон вполне может подождать.
2. Мягкие ритуалы вместо жестких привычек
Не заставляйте себя делать утреннюю зарядку, если в шесть утра хочется только спать.
Попробуйте заменить «дисциплину» на мягкие ритуалы: потянуться в кровати, выпить воду с лимоном, включить любимую музыку и под нее проснуться. Это не снижает эффективность, а делает процесс более приятным.
3. Одежда, которая позволяет дышать
Комфортный стиль — важная часть расслабленного состояния.
Легкие льняные ткани, свободные фасоны, мягкий трикотаж вместо жестких структурированных вещей. Одежда должна подстраиваться под ваше движение, а не ограничивать его.
4. Искусство ничегонеделания
Звучит просто, но на деле сложно. Мы привыкли считать, что безделье — это «потерянное время». Но именно в паузах рождаются лучшие идеи и приходит истинное расслабление.
Попробуйте в течение дня выделять хотя бы 10–15 минут на созерцание — просто посидеть, посмотреть на небо или заварить чай и насладиться процессом. В идеале можно добавить медитацию, но, если на такое вы пока не готовы, просто отвлекитесь от экранов гаджетов и посмотрите по сторонам.
5. Музыка в фоновом режиме
Никакого хаотичного скроллинга соцсетей — лучше включите плейлист с джазом, босса-новой или эмбиентом.
Мягкие звуки создают атмосферу спокойствия и плавно переключают мозг из состояния стресса в режим отдыха.
6. Пространство без визуального шума
Лишние вещи перегружают не только интерьер, но и сознание. Если вокруг хаос, его сложно не ощущать внутри.
Попробуйте оставить на виду только те предметы, которые действительно радуют. Светлые стены, текстиль в натуральных оттенках, приглушенный свет — все это помогает мозгу «дышать».
7. Ментальная гибкость и легкость
Быть «чилловой» — значит не держаться за жесткие рамки. Позволяйте себе менять планы, не вините себя за пропущенные тренировки, пробуйте новые занятия без страха не справиться.
Освобождая себя от давления «надо», вы создаете пространство для радости «хочу».
При этом не ругайте себя, если вдруг разозлились или перенервничали — это случается, а в следующий раз можно просто иначе отреагировать.
Мнение психолога
Врач психиатр, нарколог и учредитель клиник Марина Калюжная подтверждает, что расслабленное состояние может повлиять не многое:
«Современная жизнь напоминает марафон, полный вызовов и обязательств: работа, семья, нескончаемый поток информации… Все это создает напряжение, которое постепенно накапливается, превращая стресс в хроническое явление. Однако умение сохранять внутреннее равновесие и жить в состоянии расслабленности — это не просто комфортный бонус, а жизненно важная потребность для сохранения нашего физического и ментального благополучия.
Почему так важно сохранять спокойствие? Стресс — естественная реакция организма на внешние вызовы, однако хронический стресс способен разрушить нашу повседневную жизнь. Постоянное напряжение может стать причиной бессонницы, снижения иммунной защиты, проблем с сердцем и сосудистой системой, вплоть до развития депрессивных состояний. Психологически хронический стресс делает нас более раздраженными, ухудшает концентрацию и принятие решений. Мелочи начинают вызывать беспокойство, радость уходит из жизни, появляется чувство истощенности.
Напротив, состояние внутреннего покоя помогает организму функционировать более эффективно. Расслабленность улучшает работу желудочно-кишечного тракта, стабилизирует артериальное давление, укрепляет иммунную систему. Эмоционально спокойствие дает возможность легче преодолевать трудности, проявлять креативность и поддерживать здоровые взаимоотношения с окружающими. Это состояние гармонии, в котором мы остаемся самими собой, сохраняя связь с окружающим миром.
Способность жить в расслаблении — это навык, который можно развивать. Для этого потребуется осознанность, практика и немного терпения».