Человек с адекватной самооценкой принимает себя, уважает интересы и четко знает личные границы. Такое отношение к себе помогает справляться с критикой, строить здоровые отношения и принимать решения, не опираясь на чужое мнение.
Психолог Роман Цветков рассказал Леди Mail, как понять, что с вашей самооценкой все хорошо.
Роман Цветков
Психолог
1. Вы спокойно воспринимаете критику
Уверенный в себе человек не впадает в панику, если ему сделали замечание или сказали что-то негативное. Он умеет отличать конструктивную критику от токсичной, не принимает все на личный счет и не разрушает себя внутри. Если ему указали на ошибку, он не будет этого стыдиться или злиться, а спокойно рассмотрит ситуацию.
Также нейтрально такой человек относится к ошибкам и недостаткам других, понимая, что идеальных людей не существует.
2. Вы не нуждаетесь в постоянном одобрении
Главный признак внутренней опоры — умение принимать решения, не сверяясь с чужими ожиданиями и похвалой. Человек со здоровой самооценкой может прислушиваться к мнению близких, но не позволяет словам других людей определять его ценность. При этом он остается доброжелательным, не подстраиваясь и не теряя себя в угоду всем и каждому.
3. Вы умеете признавать свои ошибки
Ошибаться — это нормально. Люди с устойчивой самооценкой не воспринимают промах как доказательство собственной несостоятельности. Они могут сказать себе: «Да, я ошибся, это неприятно. Извлеку из этого урок и пойду дальше». Такой подход помогает развиваться и сохранять уважение к себе даже в сложных ситуациях. Так легче понять, что ошибка — это не поражение, а часть пути, и ее стоит рассмотреть как возможность расти и становиться сильнее. Главное — не избегать ответственности, но и не застревать в самобичевании.
4. Вы не сравниваете себя с другими
Человек — существо социальное, и все равно в каких-то моментах может смотреть на успехи других. Сравнения неизбежны, но важный момент — как мы это делаем? Здоровая самооценка позволяет восхищаться чужими достижениями без ощущения собственной ущербности. Чужой удачный пример для таких людей может стать мотивацией, а не объектом зависти и обесценивания себя. Адекватное восприятие своей личности дает понимание, что у каждого человека свой путь развития и нельзя всех измерять по единому шаблону.
5. Вы умеете заботиться о себе без чувства вины
Человек со здоровой самооценкой не будет считать себя эгоистом, если позволит себе отдых или скажет «нет» на просьбу, которую не готовы выполнить. Такой человек знает, что жертвы собой и своим временем ради чужого комфорта или прихоти нецелесообразны. Чтобы отдать кому-то что-то, необходимо изначально наполнить себя — это и есть основа внутреннего баланса.
Придерживаясь такого подхода, легче сохранять ресурс и не выгорать. Это полезный навык в современном мире, где случаи избыточного самопожертвования, к сожалению, не редкость.