Ограничение пищи на определённый период времени может оказаться полезным для многих людей. Однако важно выяснить, для кого и на какой срок стоит прибегать к голоданию, рассказала в интервью «Газете.Ru» врач-терапевт Екатерина Ладыгина.
«К примеру, 4-5 часов днем, в перерывах только вода, исключительно теплой температуры (не просто так в кафе и ресторанах воду подают со льдом, чтобы увеличить аппетит и погасить чувство насыщения), так и голод с 18 вечера до 8-9 утра. Такой интервальный метод голодания пойдет на большую пользу кишечнику и инсулиновым рецепторам. Особенно мужчинам и женщинам после 40 лет. Также людям с "крепкими нервами", отсутствием астении и отсутствием проблем со сном», — поделилась специалист.
Однако данный метод не подходит для детей и должен применяться только взрослыми. Ладыгина уточнила, что голодание абсолютно противопоказано для людей с заболеваниями ЖКТ, синдромом Жильбера, диабетом 1 типа, а также для беременных и кормящих женщин. Продолжительное голодание, длительное более суток, может негативно наложиться на функционирование желчного пузыря (провоцируя образование взвесей) и привести к саркопении, так как в первую очередь организм будет расходовать мышечную массу, а не жировые запасы.
По словам врача, длительное голодание может негативно сказаться на психическом состоянии, вводя человека в стресс, что может нарушить гормональный баланс из-за сбоев в стероидогенезе и даже привести к возникновению болезней печени. Организм может начать компенсаторно синтезировать холестерин, так как жиры не поступают с пищей, и откладывать гликоген на случай следующего приема пищи, что существенно усложняет процесс снижения веса.
Эксперт посоветовала придерживаться здорового образа жизни, ограничивая голодание разумным образом, борясь со стрессом и постоянно занимаясь физической активностью. Это поможет не только эффективно снижать вес за счет уменьшения жировой прослойки, но и сохранять мышечную массу, а также поддерживать и укреплять общее здоровье.