Мы попросили клинического психолога Юлию Королеву поделиться действенными способами, которые помогут избавиться от нераздельной любви. Ниже — 10 шагов, которые важно пройти, чтобы наконец избавиться от страданий и стать счастливой.
1. Осознайте реальность
Важно признать, что на ваши чувства не отвечают взаимностью. Да, это неприятно, но, чем раньше вы осознаете этот факт, тем быстрее начнется процесс исцеления.
Практические задания
- Выпишите все плюсы и минусы ситуации, чтобы осознать реальную картину происходящего.
- Зафиксируйте все причины, почему отношения невозможны.
- Напишите письмо человеку, к которому питаете чувства, выразив в нем всю боль и разочарование. Затем сожгите или порвите это письмо на мелкие кусочки и выбросьте.
2. Избавьтесь от прошлого
Исключите любые визуальные напоминания о человеке. Для этого избавьтесь от его фотографий, подарков, личных вещей. Если рука не поднимается выбросить какую-то памятную вещь, положите ее в коробку и уберите из виду, а лучше отвезите к родственникам или друзьям на хранение.
3. Перестаньте его идеализировать
Откажитесь от иллюзий. Иногда мы сами создаем идеальный образ человека, приписывая ему качества, которыми он не обладает. Важно признать реальные недостатки вашего объекта любви и перестать его идеализировать.
Практическое задание
Вспомните негативные черты характера человека, к которому испытываете чувства. Подумайте хорошо, они точно есть. Выпишите их на бумагу и перечитайте, чтобы избавиться от романтического очарования.
4. Выйдите из общего круга общения
Постарайтесь отдалиться от людей, которые напоминают о нем, лучше выйти из вашей общей компании, чтобы даже не слышать его имя. Однако важно общаться с близкими людьми, которые вас понимают и поддерживают. Если есть потребность, говорите о своих переживаниях, моральная поддержка в таких вопросах очень важна.
5. «Сожгите все мосты»
Следующий шаг — сделать все возможное, чтобы не пересекаться с человеком, к которому есть чувства. Заблокируйте его номер, старайтесь не посещать места, где возможна случайная встреча с ним. Постарайтесь перенаправить ваши мысли на события в вашей жизни.
6. Переключитесь на новые увлечения
Занятие любимым делом поможет отвлечься от мыслей о прошлом. Попробуйте заняться спортом, начните читать книги, посещайте интересные выставки и музеи, путешествуйте по новым местам. Главное — активно занимайтесь деятельностью, наполняющей вас энергией и радостью. Это поможет обрести новых знакомых и поднять самооценку.
7. Работайте над собой
Составьте список целей на ближайшие полгода или год и регулярно работайте над их достижением. Новые успехи повысят вашу уверенность в себе и привлекут внимание окружающих мужчин.
8. Помогайте другим людям
Помощь другим людям поможет переключиться с собственных переживаний и принести удовлетворение. Можно также найти волонтерские проекты, где вы сможете почувствовать свою нужность и значимость.
9. Обратитесь к психологу
Профессиональная поддержка психолога поможет разобраться в причинах вашей привязанности и выработать эффективные стратегии поведения.
10. Дайте себе время
Дайте себе возможность пережить этот период спокойно, помните, что восстановление не может быть быстрым, вам потребуется некоторое время. Также важно простить себя и этого человека за несбывшиеся ожидания и отпустить то, что не случилось.
Иногда достаточно подождать, пока чувства сами ослабнут естественным образом. Почаще напоминайте себе о том, что впереди вас ждут интересные события и новые знакомства.