Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
29 июля 2010 9:06

Чем заменить фитнес в жару

Жаркая погода – подарок всем, кто хочет распрощаться с лишними килограммами. Аппетита нет, вес уходит практически сам собой. Одна беда: вместе с аппетитом в жару уходят силы и желание заниматься фитнесом, даже в кондиционированном зале. А без спорта быстрое похудение только портит внешний вид...
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Жаркая погода – подарок всем, кто хочет распрощаться с лишними килограммами. Аппетита нет, вес уходит практически сам собой. Одна беда: вместе с аппетитом в жару уходят силы и желание заниматься фитнесом, даже в кондиционированном зале. А без спорта быстрое похудение только портит внешний вид: мышцы быстро теряют тонус, кожа становится дряблой. Как поддержать себя в форме, пока погода не сбавит обороты и мы не вернемся к обычному образу жизни?

Заставить себя регулярно заниматься спортом и так нелегко, а в жару сделать это практически невозможно. Сил нет, да и опасно это – давать большую нагрузку на сердце. Вместо прекрасной формы и крепкого здоровья можно по ошибке получить инфаркт или просто упасть в обморок, что тоже крайне неприятно. Поэтому большую часть физической нагрузки лучше получать не из спорта как такового, а от увеличения «бытовой» активности.

Ежедневная влажная уборка

Продолжительность «тренировки»: 20 минут

Укрепляем: пресс, икроножные мышцы, бедра

Долой навороченные швабры и пылесосы, тряпку в руки и вперед – на покорение углов под диванами. Наклоны при мытье полов, потягивания при стирании пыли с верхних полок – в экстремальных условиях и это можно счесть маленькой тренировкой. Да и в душной квартире дышать после влажной уборки гораздо легче.

Прогулка

Продолжительность «тренировки»: 20–30 минут

Укрепляем: ягодицы, бедра, икроножные мышцы

Утром мы короткими перебежками перемещаемся от дома до машины с климат-контролем, а затем до офиса с кондиционером. И целый день смирно сидим по своим кабинетам, игнорируя даже обед, лишь бы не выходить на улицу. Но вечером обязательно нужно наверстать упущенное. Прогулка с собакой, которую раньше вы успешно спихивали на мужа, поход в магазин за пакетом молока, да просто променад по району, – дайте ногам хотя бы небольшую нагрузку, и они не потеряют форму за время вынужденного фитнес-простоя.

Лестницы

Продолжительность «тренировки»: от пяти минут в день

Укрепляем: бедра, ягодицы, икроножные мышцы

Ходить по лестницам в качестве дополнительной нагрузки – не ново, но по прежнему эффективно. Ягодицы останутся упругими, ноги стройными, и никаких мук совести за пропущенные занятия.

Офис

Продолжительность «тренировки»: за день можно «находить» и час, и даже больше

Укрепляем: бедра

Забудьте про компьютерные мессенджеры. Обычно мы пользуемся ими в офисе, чтобы не ходить из кабинета в кабинет по любому вопросу, но сейчас вам любая нагрузка на руку, вернее – на ногу.

Самомассаж

Продолжительность «тренировки»: 15–20 минут

Укрепляем: все группы мышц

Жесткая щетка и мощная струя душа – это не только способ сделать кожу более упругой, но и возможность немножко нагрузить мышцы. Круговыми движениями по часовой стрелке массируйте все тело по направлению от кончиков рук и ног к сердцу. Это улучшит кровообращение и, кстати, ускорит обмен веществ.

Секс

Продолжительность «тренировки»: от 20 минут

Укрепляем: все группы мышц

Это самый приятный и крайне эффективный «вид спорта». Конечно, когда за окном под сорок градусов, страсть несколько угасает. Но можно перехитрить жару и заняться любовью, например, под прохладным душем. Совместить, так сказать, приятное с приятным.

Если вы тот уникальный человек, которого во время метеоколлапса не воротит с души от одной мысли о спорте, то отдавайте предпочтение плаванию. Вода охладит измученный жарой организм, укрепит все группы мышц и «добьет» последние, еще не истраченные калории.

Фото: Global Press

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
17
Ольга В.
Отличная вещь! Рекомендую. И приятно, и полезно.
СсылкаПожаловаться
Кока .
Групповым сексом ! ))))
СсылкаПожаловаться
Борис Головаш
.
СсылкаПожаловаться
Рафаил Лукашик
+
СсылкаПожаловаться
Валентин Калмычек
.
СсылкаПожаловаться
Лидия Марченко
.
СсылкаПожаловаться
Анатолий Ремез
.
СсылкаПожаловаться
Алихан Горлачев
.
СсылкаПожаловаться
Ольга Третьякова
$%#/ПРИВЕТСТВУЮ ВАС ДЕВОЧКИ!!!_ ВОТ ОНА ДИЕТА~http://IP.ru/msdgx ~НЕ НА СЛУХАХ-А НА ДЕЛЕ ДОКАЗАЛА СВОЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ!! ПО ОПРОСАМ ЖУРНАЛА "ЛИЗА" 2010 ГОДА.ПОЛУЧИВ РЯД НАГРАД В ЭТОЙ ОБЛАСТИ._ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОДБИРАЕТСЯ КАЖДОМУ.,ВСЕГО ДЕСЯТЬ ДНЕЙ,> ЧТО БЫ ВЫ,ОЩУТИЛИ РЕЗУЛЬТАТ НА СЕБЕ!!! ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ! http://IP.ru/msdgx
СсылкаПожаловаться
Ксения Боженова
$!I^^-ПРИВЕТСТВУЮ ВАС ДЕВОЧКИ!!!__ ВОТ ТА САМАЯ ДИЕТА~ http://ln-s.ru/SRk ~НЕ НА СЛУХАХ-А НА ДЕЛЕ ПОКАЗАЛА СВОЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ!_ ПО ОПРОСАМ ЖУРНАЛА "ЛИЗА" 2010 ГОДА.ПОЛУЧИВ РЯД НАГРАД В ЭТОЙ ОБЛАСТИ.! ИНДИВИДУАЛЬНО ПОДБИРАЕТСЯ КАЖДОМУ.,ВСЕГО ДЕСЯТЬ ДНЕЙ,. ЧТО БЫ ВЫ,ОЩУТИЛИ РЕЗУЛЬТАТ НА СЕБЕ!!!//// ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ!___ http://ln-s.ru/SRk
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Почему многих аж корежит от этого словосочетания? Сражу же бросаются исправлять. Гражданский брак - брак зарегистрированный в загсе, а у вас сожительство! Гав-гав-гав. Мы же не в суде, где вес имеют...
956
Сегодня пошла против совести ради семьи: попали с мужем в ДТП, он проехал на красный, столкнулись с таксистом, все живы, но машины немного пострадали. В объяснительной написали, что ехали на зелёный...
451
Я не понимаю, что со мной не так. Может я скучный человек? Почему мужчины ко мне быстро теряют интерес? У меня уже депрессия начинается... Я достаточно ухоженная и привлекательная, знакомятся со мной...
390
Ну или просто найти мужчину приличного. 38 лет, вдова, ребенок есть, ипотека есть, два в/о, работа и зарплата приличные, но богатств нет, поскольку все уходит на ипотеку и на ребёнка. Брюнетка...
307
Привет всем! Читаю форум, изредка пишу темы. Наверно только в крайних случаях, когда уже просто не на кого вылить эмоции. В очередной раз прошу помочь. Ситуация такая. Я и он. Вместе 5 лет. У нас...
272
Картинки для хорошего настроения
254
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru