Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
29 июля 2010

Чем заменить фитнес в жару

Жаркая погода – подарок всем, кто хочет распрощаться с лишними килограммами. Аппетита нет, вес уходит практически сам собой. Одна беда: вместе с аппетитом в жару уходят силы и желание заниматься фитнесом, даже в кондиционированном зале. А без спорта быстрое похудение только портит внешний вид...

Жаркая погода – подарок всем, кто хочет распрощаться с лишними килограммами. Аппетита нет, вес уходит практически сам собой. Одна беда: вместе с аппетитом в жару уходят силы и желание заниматься фитнесом, даже в кондиционированном зале. А без спорта быстрое похудение только портит внешний вид: мышцы быстро теряют тонус, кожа становится дряблой. Как поддержать себя в форме, пока погода не сбавит обороты и мы не вернемся к обычному образу жизни?

Заставить себя регулярно заниматься спортом и так нелегко, а в жару сделать это практически невозможно. Сил нет, да и опасно это – давать большую нагрузку на сердце. Вместо прекрасной формы и крепкого здоровья можно по ошибке получить инфаркт или просто упасть в обморок, что тоже крайне неприятно. Поэтому большую часть физической нагрузки лучше получать не из спорта как такового, а от увеличения «бытовой» активности.

Ежедневная влажная уборка

Продолжительность «тренировки»: 20 минут

Укрепляем: пресс, икроножные мышцы, бедра

Долой навороченные швабры и пылесосы, тряпку в руки и вперед – на покорение углов под диванами. Наклоны при мытье полов, потягивания при стирании пыли с верхних полок – в экстремальных условиях и это можно счесть маленькой тренировкой. Да и в душной квартире дышать после влажной уборки гораздо легче.

Прогулка

Продолжительность «тренировки»: 20–30 минут

Укрепляем: ягодицы, бедра, икроножные мышцы

Утром мы короткими перебежками перемещаемся от дома до машины с климат-контролем, а затем до офиса с кондиционером. И целый день смирно сидим по своим кабинетам, игнорируя даже обед, лишь бы не выходить на улицу. Но вечером обязательно нужно наверстать упущенное. Прогулка с собакой, которую раньше вы успешно спихивали на мужа, поход в магазин за пакетом молока, да просто променад по району, – дайте ногам хотя бы небольшую нагрузку, и они не потеряют форму за время вынужденного фитнес-простоя.

Лестницы

Продолжительность «тренировки»: от пяти минут в день

Укрепляем: бедра, ягодицы, икроножные мышцы

Ходить по лестницам в качестве дополнительной нагрузки – не ново, но по прежнему эффективно. Ягодицы останутся упругими, ноги стройными, и никаких мук совести за пропущенные занятия.

Офис

Продолжительность «тренировки»: за день можно «находить» и час, и даже больше

Укрепляем: бедра

Забудьте про компьютерные мессенджеры. Обычно мы пользуемся ими в офисе, чтобы не ходить из кабинета в кабинет по любому вопросу, но сейчас вам любая нагрузка на руку, вернее – на ногу.

Самомассаж

Продолжительность «тренировки»: 15–20 минут

Укрепляем: все группы мышц

Жесткая щетка и мощная струя душа – это не только способ сделать кожу более упругой, но и возможность немножко нагрузить мышцы. Круговыми движениями по часовой стрелке массируйте все тело по направлению от кончиков рук и ног к сердцу. Это улучшит кровообращение и, кстати, ускорит обмен веществ.

Секс

Продолжительность «тренировки»: от 20 минут

Укрепляем: все группы мышц

Это самый приятный и крайне эффективный «вид спорта». Конечно, когда за окном под сорок градусов, страсть несколько угасает. Но можно перехитрить жару и заняться любовью, например, под прохладным душем. Совместить, так сказать, приятное с приятным.

Если вы тот уникальный человек, которого во время метеоколлапса не воротит с души от одной мысли о спорте, то отдавайте предпочтение плаванию. Вода охладит измученный жарой организм, укрепит все группы мышц и «добьет» последние, еще не истраченные калории.

Фото: Global Press

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
17
Ольга В.
Отличная вещь! Рекомендую. И приятно, и полезно.
СсылкаПожаловаться
Кока .
Групповым сексом ! ))))
СсылкаПожаловаться
Борис Головаш
.
СсылкаПожаловаться
Рафаил Лукашик
+
СсылкаПожаловаться
Валентин Калмычек
.
СсылкаПожаловаться
Лидия Марченко
.
СсылкаПожаловаться
Анатолий Ремез
.
СсылкаПожаловаться
Алихан Горлачев
.
СсылкаПожаловаться
Ольга Третьякова
$%#/ПРИВЕТСТВУЮ ВАС ДЕВОЧКИ!!!_ ВОТ ОНА ДИЕТА~http://IP.ru/msdgx ~НЕ НА СЛУХАХ-А НА ДЕЛЕ ДОКАЗАЛА СВОЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ!! ПО ОПРОСАМ ЖУРНАЛА "ЛИЗА" 2010 ГОДА.ПОЛУЧИВ РЯД НАГРАД В ЭТОЙ ОБЛАСТИ._ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОДБИРАЕТСЯ КАЖДОМУ.,ВСЕГО ДЕСЯТЬ ДНЕЙ,> ЧТО БЫ ВЫ,ОЩУТИЛИ РЕЗУЛЬТАТ НА СЕБЕ!!! ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ! http://IP.ru/msdgx
СсылкаПожаловаться
Ксения Боженова
$!I^^-ПРИВЕТСТВУЮ ВАС ДЕВОЧКИ!!!__ ВОТ ТА САМАЯ ДИЕТА~ http://ln-s.ru/SRk ~НЕ НА СЛУХАХ-А НА ДЕЛЕ ПОКАЗАЛА СВОЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ!_ ПО ОПРОСАМ ЖУРНАЛА "ЛИЗА" 2010 ГОДА.ПОЛУЧИВ РЯД НАГРАД В ЭТОЙ ОБЛАСТИ.! ИНДИВИДУАЛЬНО ПОДБИРАЕТСЯ КАЖДОМУ.,ВСЕГО ДЕСЯТЬ ДНЕЙ,. ЧТО БЫ ВЫ,ОЩУТИЛИ РЕЗУЛЬТАТ НА СЕБЕ!!!//// ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ!___ http://ln-s.ru/SRk
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Или живут у жен /женщин.Муж приятельницы живет у нее уже 10 лет ,точнее в квартире ее родителей(они живут за городом)Выделил себе ''кабинет''чтоб играть и якобы работать за компом,за...
648
Я любовница. Мой мужчина женат, у него хорошая жена, детей пока нет. И он считает меня идеальной женщиной. Потому что я не выношу ему мозг как его жена, не пилю, что он никак не может бросить курить...
439
А давайте по стописятому кругу про детские прикольчики? Наверняка же что-то новенькое отмочили чада наши Я, как некоторые знают, в Испании живу, сама немка наполовину, ребенок вообще смесь, русских у...
338
Ребята, чет давно не было "Угадайки", давайте ее проведем совместными усилиями! У кого какие идеи по этому поводу? Например, можно загадать про себя 3 интересных факта из биографии, а...
286
Моя мать до конца жизни не могла простить отца за то, что когда она забеременила (мне было пол-года), сказала об этом моему отцу, он просто пожал плечами и сказал: твои проблемы. С себя она вины не...
247
Дорогие форумчане! С вами Лена Володина, руководитель проекта Леди Mail.Ru. Теперь на Леди можно добавлять в закладки статьи, рецепты и темы форумов – которые понравились и/или которые вы хотите...
Вы будете первым, кто прокомментировал

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru