Научно доказано, что целюллиту подвержены как худышки, так и полные. Как избежать появления апельсиновой корки и избавиться от целлюлита?
Впервые заговорить о целлюлите решилась жительница Нью-Йорка, владелица косметического салона Николь Ронсард. Она написала об этом в своей книге в 1973 году и утверждала, что целлюлит — страшная болезнь, у которой есть несколько стадий. Медицинские тесты теорию американки опровергли, но с тех пор миллионы женщин по всему миру усиленно борются с апельсиновой коркой.
Откуда он появляется?
Целлюлит возникает из-за особенностей строения соединительных тканей, волокна которых у женщин гораздо более рыхлые, чем у мужчин. Если начинается застой лимфы или замедляется вывод токсинов из организма, появляется целлюлит. Его развитию способствуют избыточный вес, частые диеты, неправильное питание, слишком узкая одежда, длительные стрессы, неправильная осанка и малоподвижный образ. Появление целлюлита могут вызвать и женские гормоны, например, в периоды полового созревания, приема противозачаточных таблеток, беременности или климакса.
3 простых способа избавиться от целлюлита без особых усилий
- Больше двигайтесь. Сидячий, малоподвижный образ жизни — одна из основных причин появления целлюлита. Если нет времени на фитнес, старайтесь больше ходить — паркуйте свой автомобиль подальше от офиса, на работе ходите в туалет на соседний этаж, а лифтом пользуйтесь только в крайних случаях.
- Больше пейте. Питьевая вода — самый простой способ очистки организма, выпивайте ее не менее двух литров в день (не считая супов, кофе, соков). Зеленый чай также помогает выводить токсины из организма, пейте минимум две чашки в день.
- Самомассаж. Каждый вечер, принимая душ, делайте себе легкий массаж. Профессионалы рекомендуют выполнять его снизу вверх. Начните с голени одной ноги, сожмите кожу ладонями так, чтобы получился треугольник, большими пальцами обеих рук массируйте зону между ладонями, поднимаясь вверх к проблемным зонам. После душа обязательно нанесите антицеллюлитный крем — в разогретую массажем кожу компоненты средства проникают быстрее и глубже. Растирайте крем костяшками пальцев (сложив кисть руки в кулак), тщательно прорабатывайте проблемные зоны.
Дело техники
Убрать целлюлит можно, нормализовав свое питание и, тем самым, наладив правильный обмен веществ. Ваша дневная норма съеденного не должна превышать по калорийности ваших энергетических затрат — иначе отложений лишнего не избежать. Подсчитать калории несложно. Посмотрите таблицы калорийности и запомните количество калорий в тех продуктах, которые вы едите чаще всего. Для наглядности нарисуйте себе пирамиду правильного питания, на вершине которой будет торт, а у подножия — зелень, овощи и злаки. Уберите из рациона все жирное, копчености и колбасу. Старайтесь заменить вредные углеводы на полезные, например, включите в свой рацион каши из разнообразных круп, откажитесь от обычного хлеба, заменив его хлебом из муки грубого помола.
Активная позиция
Самыми популярными занятиями, помогающими поддерживать тело в тонусе, является йога и пилатес. Взять хотя бы 53-летнюю Мадонну, которая тренируется каждый день по три часа. И йога, и пилатес позиционируются как занятия, направленные на тренировку и тела, и духа, но если в йоге не используются никакие спортивные тренажеры, то в пилатес могут включаться эластичные ленты, фитбол и специальный тренажер. Также против целлюлита помогают езда на обычном велосипеде или занятия на велотренажере, плавание, бег, прыжки со скакалкой. Эти упражнения способствуют усилению кровообращения, уменьшению жировых отложений и укреплению мускулатуры.
Крем в помощь
В борьбе с целлюлитом помогут всевозможные гели, кремы, лосьоны и сыворотки. Но помните — такие средства без правильного питания и упражнений имеют маловыраженный и недолговечный эффект. Но если сочетать их с диетой и физическими нагрузками, они могут принести ощутимую пользу. Самый распространенный компонент антицеллюлитных средств — кофеин, он способствует расщеплению жира. Этот компонент может быть указан в составе средства как экстракт кофе. В качестве домашнего варианта можно использовать скрабы на основе молотого кофе.
Второй по популярности ингредиент — экстракт водорослей. Морские водоросли способствуют улучшению расщепления жиров, восстановлению упругости кожи, уменьшению объемов тела. Правда, нужно учитывать, что антицеллюлитные кремы гораздо менее эффективны, чем настоящие водорослевые обертывания. Процентное содержание водорослей в готовых средствах гораздо ниже, кроме того, в домашних условиях тяжелее добиться теплового эффекта, аналогичного процедуре обертывания.
Также в составе антицеллюлитных средств можно найти конский каштан, эфирные масла — плюща, апельсина, лимона, розмарина, герани, можжевельника. Все эти компоненты безвредны и не вызывают привыкания. Использовать косметические средства можно с момента обнаружения целлюлита, исключение — период беременности и грудного вскармливания. На начальных стадиях целлюлита одних кремов может быть достаточно. Однако это уже верный знак того, что нужно внимательнее отнестись к своему питанию, заняться спортом и уделять достаточно времени уходу за телом!
А знакома ли вам эта проблема и как вы боретесь с целлюлитом?
Фото: Legion-Media.ru, Photocuisine/Fotolink, архивы пресс-служб
