[{"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFKpO5b+e1AW/G5IEGFgEGAAAAAAAAAAAAQAZABgEAAQABAAUSiDBz9M1Rp6ws7QoLH3Qm","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/12883073-f4cd-51a7-ac2c-ed0a0b1f7426/AQAFKpO5b-e1AW_G5IEG9PL_lFyXjeJAu7b5_lcEH--WNu5C3xIX3SeBSHrHoJNkAj4O0JuBceOqPYx2DVjLEFfKYRI.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFevQIYHpIDCUCgrpVOAEGAAAAAABgCUYFsAMTAgEAAQABAAUSiDBz9M1Rp6ws7QoLH3Qm","imageRuleID":"312","url":"https://resizer.mail.ru/p/12883073-f4cd-51a7-ac2c-ed0a0b1f7426/AQAFevQIYHpIDCUCgrpVjq9LzloNaRl3vlZfJ_BKSUx-PIPzDi9uVyj6b6mGUE-7hnjOctKkBzxVNHXjI-KDbUCmz98.jpg"}},"title":"Правильно подобранные эфирные масла могут помочь расслабиться или сконцентрироваться","alt":"Девушка держит флакон с маслом для ароматерапии, выбирая, масла для расслабления и масла для энергии","description":"","link":"","viewtype":"vertical","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Ароматерапия — это не просто приятные запахи, а целая тонкая наука и искусство, уходящее корнями в древность и основанное на силе эфирных масел. Сегодня, когда усталость и стресс часто становятся фоном повседневности, ароматерапия возвращает себе популярность.

"},{"type":"html","html":"

Но важно понимать: речь не о случайных флаконах из спа-магазина, а о точной работе с ароматами, способной мягко скорректировать эмоциональное состояние, улучшить фокус или погрузить в полноценный отдых.

"},{"type":"html","html":"

Именно поэтому в 2025 году ароматерапия все чаще становится частью персональной рутины — ее можно встретить не только в салонах и йога-студиях, но и в ритуалах ухода дома, в офисах, в форматах «масло на запястье» и «распылитель на столе», а значит, пришло время разобраться, как именно работает эта практика и какие масла действительно помогают.

"},{"type":"html","html":"

Аромат для баланса: как масла воздействуют на нервную систему

"},{"type":"html","html":"

Механизм прост, но эффект — глубокий.

"},{"type":"html","html":"

Молекулы эфирных масел попадают в нос, оттуда — в лимбическую систему мозга, связанную с эмоциями, памятью и реакцией на стресс. Так ароматы напрямую влияют на наше настроение, пульс и даже уровень тревожности. Это и делает ароматерапию таким точным инструментом для настройки внутреннего состояния.

"},{"type":"html","html":"

Это подтверждают и специалисты.

"},{"type":"html","html":"

«Обоняние — одно из самых древних чувств человека. Когда мы вдыхаем аромат эфирного масла, его молекулы активируют обонятельные рецепторы, а затем сигнал передается в мозг, влияя на выработку нейромедиаторов: серотонин способствует расслаблению и улучшает настроение, дофамин активизирует мотивацию и умственную деятельность, а ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) снижает уровень тревожности и помогает успокоиться.

"},{"type":"html","html":"

Таким образом, правильно подобранные эфирные масла могут действительно помочь либо расслабиться, либо сконцентрироваться, поддерживая естественные процессы регуляции в организме», — объясняет психолог, ароматерапевт Анна Хыдырова.

"}, {"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFQYDhQg1WuJZmmB5JFgEGAAAAAAAAAAAAQAa1BAEAAQABAQUkJGPf7hVYM5SMiNBXcAMl","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/242463df-ee15-5833-948c-88d057700325/AQAFQYDhQg1WuJZmmB5J_htxMqKcBCzedwi0UJzNcjClZZBhtmp-ZuoUDJpA6qHV7a35-sCoXc646Lb2LrZcM99Ano8.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFdARf5oAlIdAJ8+iiOAEGAAAA2gDECVgGsAMTAgEBAQABAQUkJGPf7hVYM5SMiNBXcAMl","imageRuleID":"312","url":"https://resizer.mail.ru/p/242463df-ee15-5833-948c-88d057700325/AQAFdARf5oAlIdAJ8-ii_8uHv0PJ2-Nk6cU6mRH_81wJjEnpjnstZhzaziDUvY1L7qJRvFp0Ib-C_AF4--Cu5vbrWgE.jpg"}},"title":"Эфирные масла можно использовать разными способами, в том числе добавлять несколько капель в ванну","alt":"Ванная комната с маслами для ароматерапии ","description":"","link":"","viewtype":"vertical","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Масла, которые расслабляют

"},{"type":"html","html":"

Эти ароматы действуют мягко, обволакивающе, создавая ощущение уюта и безопасности. Их можно использовать вечером, перед сном, во время медитации или после напряженного дня.

"},{"type":"html","html":"

Лаванда — абсолютная классика. Снимает тревогу, помогает уснуть, расслабляет тело. Идеальна в диффузоре у кровати или добавленная в теплую ванну.
Ладан — заземляет, останавливает внутренний диалог, подходит для медитативных практик и вечернего ритуала.
Мелисса — помогает при эмоциональном истощении, панических настроениях, ощущении «все слишком».
Иланг-иланг — добавляет чувственности и мягкости, но при этом отлично работает против усталости.
Бергамот — действует на грани расслабления и воодушевления, особенно при тревожных мыслях.

"},{"type":"html","html":"

Масла, которые заряжают энергией

"},{"type":"html","html":"

Поднять тонус, включить фокус, освежить восприятие мира — с этим отлично справляются бодрящие цитрусовые и прохладные травяные ноты. Они идеально подходят для утра, работы, спорта и любых ситуаций, когда нужна ясность.

"},{"type":"html","html":"

Грейпфрут — пробуждает и освежает, помогает выйти из апатии и вялости, действует мягче, чем кофе.
Лимон — концентрирует внимание, очищает ментальное пространство, придает ощущение новизны.
Мята перечная — мощный стимул, помогает при усталости, головной боли и упадке сил.
Розмарин — отлично подходит для продуктивности, запускает креативность и улучшает память.
Имбирь — теплый, пряный, активизирует внутренние ресурсы, особенно полезен в пасмурные дни.

"},{"type":"html","html":"

Как использовать масла грамотно

"},{"type":"html","html":"

Есть сразу несколько инструментов, которые помогут добиться максимального эффекта и насладиться эстетичностью процесса.

"},{"type":"html","html":"

Диффузор — лучший способ для пространственной ароматизации, особенно в спальне или кабинете.
Аромамедальон или кулон — для эффекта в течение дня, особенно с бодрящими маслами.
Массажные смеси — смешайте масло с базовым (например, миндальным или кокосовым) и используйте локально: на плечи, виски, ступни.
Аромаванна — пять капель масла, размешанные в соли или сливках, — отличный вечерний ритуал.
Аромаспрей для белья — лаванду или ладан можно распылить на подушку перед сном.

"},{"type":"html","html":"

Что еще важно

"},{"type":"html","html":"

Ароматерапия работает на уровне ощущений, но это не значит, что можно игнорировать безопасность. Масла всегда нужно разбавлять, а перед первым применением — делать тест на чувствительность. Для беременных и детей действуют особые правила.

"},{"type":"html","html":"

Но главное — выбирать не «модное» масло, а то, которое отзывается именно вам. Аромат — это всегда индивидуальный язык тела, ощущений и интуиции. И если найти с ним контакт, эффект не заставит себя ждать.

"}]