Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Новогоднее меню, 25 ноября 2015 7:00

7 сладких блюд, которые можно приготовить без сахара

Как ограничить употребление сахара и не остаться без десерта — узнаете из этой подборки.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Наше пристрастие к сладкому сродни наркотической зависимости: ученые доказали, что сахар вызывает привыкание и стимулирует те же центры удовольствия в головном мозгу, что и наркотики, а потому их исключение вызывает синдром отмены и тягу. Тем не менее ограничить употребление сахара необходимо, если вы хотите быть здоровым и прожить дольше.

Рекомендуемая диетологами норма для женщин — 5 чайных ложек сахара в сутки, для мужчин — 9 чайных ложек. И, конечно, учитывать нужно весь сахар, а не только сахар-песок, добавленный в чай, или рафинад в чистом виде. Большое количество сахара содержится в выпечке и сладостях, пакетированных соках и газированных напитках, кетчупах и других магазинных соусах. Поэтому самое время узнать, как готовить без сахара некоторые популярные блюда, например, творожную запеканку и сырники. И с чем все-таки можно попить чай.

Творожная запеканка (смотреть рецепт

Для того чтобы творожная запеканка получилась сладкой, совсем не обязательно добавлять в нее сахар! Лучше использовать естественные подсластители, например, бананы.  Просто смешайте творожную массу с банановым пюре и отправьте в духовку. А захочется разнообразия — замените банан мускатной тыквой или добавьте вместо него щедрую горсть изюма.

Сырники с курагой (смотреть рецепт

Вслед за запеканкой поэкспериментировать можно и с сырниками: попробуйте добавить к творогу предварительно запаренную, а затем измельченную в блендере курагу. Можно вообще сделать диетический вариант — вместо муки использовать отруби — овсяные, пшеничные или даже их смесь.

Тыквенное желе (смотреть рецепт

Яркое и нежное желе из тыквенного сока — прекрасный вариант полезного десерта. Если в доме есть хорошая соковыжималка, приготовить желе не составит труда, да и ингредиентов понадобится минимум — тыква, желатин и вода. Если вам кажется, что ваша тыква недостаточно сладкая — добавьте к ней в компанию большое сладкое яблоко.

Виноградное желе (смотреть рецепт

Еще один вариант полезного и вкусного желе на агар-агаре. Чтобы десерт не казался скучным, к виноградному слою можно добавить йогуртовый — он замечательно оттенит сладость первого.

Мармелад (смотреть рецепт) 

Мармелад на яблочном соке — что может быть проще, вкуснее и здоровее?! Такой мармелад можно готовить из любого фруктового сока или смеси нескольких. А если постараться, можно сделать и многослойный десерт.

Конфеты из кураги и чернослива (смотреть рецепт) 

Самые лучшие сладости — собственного приготовления. И если трюфели ручной работы полезными назвать сложно, то конфеты из сухофруктов — то, что надо!  

Банановые чипсы (смотреть рецепт)  

Самое простое лакомство, которое только можно придумать! Домашние банановые чипсы совершенно не похожи на те, что продаются в магазине. Они хрустящие, ароматные и, конечно, очень вкусные! Отличный десерт или перекус, который понравится и взрослым, и детям.  

Есть свой рецепт десерта без сахара? Поделитесь им с читателями «Леди Mail.Ru»!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
6
Дана Абдрасилова
СПАСИБО! По больше таких рецептов! Полезно и вкусно!
СсылкаПожаловаться
lena lebedeva
Понимаю что нужно ограничить сахар,но моя бабушка прожила на (вредном,как сейчас говорят)сахаре 89(!) лет .Надо есть что хочеться!Живем очень мало и 1РАЗ!
СсылкаПожаловаться
Инна
Непонятно чем обычный сахар отличается от сахара, который содержится в фруктах. Разве их действие на организм не аналогично?
СсылкаПожаловаться
Мария Березовская
В ответ на комментарий от Инна
Инна
Непонятно чем обычный сахар отличается от сахара, который содержится в фруктах. Разве их действие на организм не аналогично?
СсылкаПожаловаться
Сахар - это абсолютно пустые калории. А во фруктах кроме фруктозы есть еще куча всего полезного :-) А вообще фруктоза лучше глюкозы: она медленнее усваивается; поступая в кровь, быстро покидает кровяное русло; в значительном количестве (до 70-80%) задерживается в печени и не вызывает перенасыщение крови сахаром; в печени более легко превращается в гликоген. А еще - отличается большей сладостью, то есть ее нужно меньше для достижения определенного уровня сладости блюд.
СсылкаПожаловаться
людмила мищенко
Спасибо что без сахара рецепты, для меня просто находка!
СсылкаПожаловаться
Мария (Стрельченко) Рогозная
Здорово конечно было бы заменить сахар сладкими фруктами, но качество последних все чаще не радует. Да и полезными их трудно уже назвать (только если они со своего огорода собраны). Уже непонятно, что полезно, а что вредно.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Погадаю бесплатно
Анастасия Позднякова
Пишите имя, дату рождения и вопрос
902
Вчера на сайте познакомилась с мужчиной,созвонились.В течении беседы выяснилось,что он носит усы и слегка полноват,я сказала,что мне не подходит-не люблю усатых и полных.Так он искренне...
592
Мне 27 лет, выгляжу нормально , работаю. Пригласил девушку красивую на свидание вчера , познакомились на сз. Все вроде бы должно было быть хорошо , но к сожалению почти сразу она начала интересоватся...
572
Не тролю. Всегда, ли отец должен помогать материально своему ребёнку? Ситуация: в браке не были, когда родилась дочь ему было 16 а ей 29. Жили плохо, постоянно расходились и сходились, если сложить...
460
Что лучше: с или без?
Татьяна Иванова
У меня постбальзаковский возраст, нет мужа и детей. Здоровье хорошее, многие показатели в норме. Я не чайлдфри, семью и детей хочу, но не с кем. Сегодня позвонил дядя (он гинеколог) и в очередной раз...
382
Добавляйте свои пошаговые рецепты блинов и блинчиков на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до 26 февраля 2017 года включительно...
43
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru