Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
18 мая 2017 7:14

Как люди получают психологическую травму, даже не замечая этого

Транзактный аналитик Павел Александров рассказывает о том, что может глубоко и незаметно ранить человека. И объясняет, как распознать душевную рану и вовремя помочь себе.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Представьте себе такую ситуацию. Где-то на улице, по дороге на работу вы случайно ударились ногой о камень. Это было неприятно и даже больно, но вы очень спешили, поэтому не сочли нужным обратить внимания на последствия этой травмы: ну ударился и ударился, с кем не бывает.

Вы проигнорировали ноющую боль и продолжили заниматься своими делами. Но нога была травмирована, и позже вполне может выясниться, что у вас ушиб, повреждение связок или даже трещина в кости. Несмотря на то что вы переключили внимание, травма никуда не делась. Должно пройти какое-то время, чтобы нога зажила полностью.

Приблизительно так же работает и человеческая психика. В жизни с людьми случается всякое, случаются и травмирующие события. Часто самые невыносимые переживания из памяти вытесняются на бессознательный уровень. Но то, что забыто и проигнорировано, продолжает болеть и причинять душевную боль, влияя тем самым на повседневную жизнь человека. Эти страдания психологи называют посттравматическим стрессом (ПТС) или посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Вы наверняка слышали о нем, но думали, что оно бывает только у ветеранов войны. Увы, оно может случиться с каждым.

Какие события могут травмировать психологически

Когда-то вы могли стать жертвой или свидетелем теракта, катаклизма (пожара, наводнения, землетрясения), сексуального, физического или психологического насилия.

Могли наблюдать болезнь родственника, мучения других людей или животных. Могли оказаться в гуще ужасающих событий: войны, бесчинств, беспорядков. В этих событиях вы могли испытывать страх за свою жизнь или жизнь близких, опасаясь смерти, буквально дышавшей в затылок.

Но не только такие серьезные происшествия могут испугать и травмировать. Даже сама угроза опасности иногда может нанести ощутимую травму. Иногда этому способствует даже чтение новостной ленты в соцсетях.

Не так важно, существовала ли объективная угроза здоровью и жизни человека, как, например, на войне или в драке. Достаточно того, чтобы сам человек воспринял ситуацию как «разрушающую»: для кого-то увидеть теракт и пострадавших — стресс, который быстро пройдет. А для более чувствительного человека — и фото с места жутких событий в соцсети нанесет травму, которая поселит безотчетную тревогу в душе.

Травма — событие, оказывающее разрушительное влияние на психику человека, поэтому так важно не игнорировать ее.

Симптомы психологической травмы

Симптом 1. Стойкие навязчивые воспоминания, мысли или чувства

Человек может вспоминать в деталях травмирующее событие даже неосознанно, в «фоновом» режиме. Ощущает так называемый флешбэк (от англ. — вспышка из прошлого). Пострадавший вспоминает событие, которое с ним происходило или могло произойти, с такой же яркостью, как если бы он переживал все снова прямо сейчас.

Это довольно опасный симптом, человек себя не контролирует, может приходить в состояние аффекта: от ярости до паники. Эти переживания включаются под воздействием запускающего механизма. Триггером могут быть разные стимулы: звуки, напоминающие ту ситуацию, запахи, особые слова, картины и так далее.

Симптом 2. Навязчивые сны

Навязчивые сны, с помощью которых человек пытается пережить ту ситуацию и совладать с ней на психологическом уровне. Во снах человек пытается получить ту силу, которой в реальности он не обладал, и «победить» ситуацию.

Симптом 3. Навязчивое желание вернуться в травмирующую ситуацию или любыми способами избегать даже отдаленно похожих ситуаций

Результатом стресса может стать желание вновь прожить травмирующую ситуацию. Это связано с бессознательным желанием все-таки побороть ту разрушительную силу и защитить себя, восстановив тем самым свою целостность.

Например, часто женщины могут становиться повторными жертвами насилия, не сознавая, что сами «попались» в эту ловушку. Другой вариант: «Пуганая ворона куста боится». Человек избегает признаков, даже отдаленно напоминающих о событии, осознанно и неосознанно становится параноиком. Это навязчивое состояние играет роль защиты и оберегает пострадавшего от попадания в схожие ситуации.

Например, пережившие теракты в метро, опасаются спускаться в подземку. А те, кто подвергся нападению на улице, боятся ходить вечером по темным проулкам в одиночестве. Особо впечатлительные перестают читать новости, в которых говорится только об одних катастрофах и проблемах.

Симптом 4. Частичная потеря памяти и расщепление

Наблюдается психогенная амнезия — полная или частичная потеря памяти, касающаяся момента травмы. «Забыть, как страшный сон», «Этого не было».

Могут наблюдаться безэмоциональные воспоминания, когда человек рассказывает об ужасающем событии так легко и просто, будто это была будничная прогулка в парке. Таким образом человек помнит сами события, но эмоции и чувства, связанные с этим, вытесняются как несуществующие.

В третьем варианте могут наблюдаться чувства высокой интенсивности без сознания того, с чем же они связаны. Человек может испытывать сильный страх, возбуждение, настороженность, может буквально трястись и плакать, казалось бы «без причины», хотя сама причина существует, но она просто не осознается. Если описанные симптомы не возникли в течение 36 месяцев после травмирующего события, значит, психика бессознательно проработала травму.

Как пережить ПТСР

Поймите, все, что с вами происходит, — нормально. Вы сталкиваетесь с естественной реакцией человеческого организма на стресс. Любой человек может переживать такие симптомы, от них никто не застрахован. Нет повода для стыда и страха. Ваша задача в этот период заботиться о себе, отнестись с пониманием.

Позволить себе обратиться за помощью

Нет никакой необходимости «быть сильным». Если вам плохо, не стоит делать вид, что все в порядке. Можно обратиться за помощью к другим людям, и в этом ваша сила, так вы заботитесь о себе и благополучии своих близких. Плачьте, если хочется, горюйте, если есть желание. Вы имеете на это полное право.

Соединить мысли и чувства воедино

В случае ПТСР чувства, мысли и поступки могут «расслаиваться». Вы можете помнить все произошедшее, но не испытывать никаких эмоций. Вы можете переживать яркие эмоции, но ничего не помнить. Либо можете помнить и чувствовать, но не осознавать причин и мотивов своих текущих поступков. Постарайтесь соединить мысли, чувства и поступки воедино. Часто для этого может понадобиться помощь психолога.

Принять во внимание, что вы изменитесь

Предупредите близких и родных, что вы можете вести себя странно и нестандартно, не как обычно. Договоритесь с родными, чтобы они с пониманием относились к вам в этот нелегкий период.

Ставить свои потребности на первое место

Слушайте свои желания и принимайте решения в повседневной жизни, исходя из соображений личной пользы. Нет никакой нужды работать сверхурочно, соглашаться на проекты с нереалистичными дедлайнами, ездить в сложные командировки. Сейчас время позаботиться о себе и позволить себе восстановиться. Если указанный перечень мер не помог улучшить состояние — обратитесь к специалисту.

Берегите себя!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
8
Наталья Просветова
это да. стресса многовато в жизни. поэтому хочется тишины. спокойствия. моря и солнца. А чего жить в провинции. где кругом бедность и агрессия.плохая экология. нет солнца. круглый год холод. нет культуры. безработица. Еще и родители были больные. То муж пил. Все это. ясно. неблагоприятно влияет на психику. Поэтому здоровой остаться очень сложно. если вообще возможно. Но стараемся.
СсылкаПожаловаться
Ильина Ольга
Спасибо, mail.ru, за психологическое просвещение
СсылкаПожаловаться
Ирина Федулова
всегда удивляюсь стойкости старшего поколения кто воевал -трудился в тылу -кто был в концлагерях и те и другие видели так много смерти родных детей однополчан и убивали сами - вот это стресс и как они дожили до наших дней ...видимо общая Победа общее горе и огромное желание выжить продолжить род помогало им...
СсылкаПожаловаться
Марина Анирам
Иногда психологические травмы оставляют в душе очень глубокие раны...
СсылкаПожаловаться
* Маришка*
Большое спасибо за полезную информацию!!
СсылкаПожаловаться
Лина Лина
статья полезная , но этот синдром никак не проходит . и не каждому можно объяснить мотивы своих поступков переживаний ,
СсылкаПожаловаться
Арина
спасибо за полезную информацию. это действительно важно
СсылкаПожаловаться
Инна Перепелица
у меня происходит остановка дыхания.просто перестаю дышать и замечаю это .когда словно спотыкаюсь и приходит мысль-ой.надо ж вздохнуть...
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
2 года назад умер сын. После него остались его жена и сын ( мой внук) жить со мной. Через полгода я попросила невестку начать искать свое жилье, как то шевелиться. Прошло полгода, она ничего не...
1727
Здравствуйте, уважаемые форумчане. Взываю к вашей мудрости и жизненному опыту. Мне 22, потенциальному мужу- 24. Планируем создание семьи и натолкнулись на айсберг- проживание с его родителями (сразу...
693
Познакомились с парнем на СЗ, решили встретитса в кафе. Смотрю он весь такой одет прилично, с айфоном. Ну я и назаказывала всего чего хотелось. Общение было приятным, но в конце он предложил...
532
Даже не знаю с чего начать... Все из рук валится. Нет не красавица, на блюдечке мне никто ничего не приносил. Но последние 6 лет.... просто ахтунг. Дано баба 32 года, родителей нет, есть ребенок. Его...
503
Любовник
мореход
Приятель застал жену за изменой. С полгода назад стал подозревать. Поставил в спальне скрытую камеру. И намедни камера зафиксировала, как она кувыркалась с любовником в их спальне в супружеском ложе...
374
многократный, оба из Москвы, он женат, теперь постоянно ищет встреч - как мне поступить
285
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru