Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
19 мая 2017 7:10

Сексуальная самооценка: как стать увереннее, не надевая каблуки

По мнению нашего эксперта — психолога и сексолога Инны Мельниковой, уверенность женщины в своей сексуальной неотразимости не зависит от количества любовников, внешности и откровенных нарядов. Рассказываем, как стать более уверенной, привлекательной и желанной.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Близость с мужчиной — особенно если она случается впервые   желанное, но довольно стрессовое событие. Хочется отдаться чувствам и не беспокоиться о том, что выглядишь не так или делаешь не то. А поводов для беспокойства у современной женщины хватает.

В соответствии со стереотипами, идеальная любовница должна быть красивой, стройной, ухоженной, чувственной, страстной, раскрепощенной, готовой к экспериментам. Список требований можно продолжить, но, чем больше пунктов в него добавляется, тем больше тревоги испытывает женщина, тем неувереннее себя чувствует, тем более закрепощенной становится. Поэтому здоровая самооценка только помогает получать удовольствие.

Но как быть, если неуверенность в себе мешает расслабиться? Психолог и сексолог Инна Мельникова рассказывает, как это исправить.

«Начнем с того, что «сексуальной самооценки» не существует, — говорит эксперт. — Здесь речь скорее идет об общей неуверенности в себе, которая отражается во всех сферах жизни, в том числе — сексуальной».

Если женщина не знает или не ценит свои достоинства — ей станет сложно добиваться результатов на работе, и примерно так же трудно будет складываться ее личная жизнь. Все эти факторы провоцируют скованность, в том числе — и сексуальную.

Эти шаги помогут стать увереннее в себе.

1

Развивайте сексуальную фантазию

Начните с малого: разрешите себе мечтать, фантазировать. Если в голову приходят смелые идеи, не стоит сразу себя одергивать: «Нет, это слишком непристойно, провокационно, я этого не могу себе позволить».

К счастью, никто не может стать свидетелем ваших сокровенных фантазий и осудить их. А вы сделаете важный шаг — хоть в чем-то перестанете себя ограничивать и сможете вздохнуть свободнее.

2

Снизить требовательность к своей внешности

Некоторые женщины хотят стать стройнее/худее/выше/ и так далее. И здорово, когда стремишься быть лучше. Плохо, если бег к недостижимому идеалу начинает провоцировать депрессивные мысли: «У меня ничего не получится, я слишком неуклюжая/толстая/костлявая/нескладная».

Инна Мельникова советует взять лист бумаги и записать на нем достоинства и недостатки вашей внешности.

Среди недостатков оценить те, что реально можете исправить. И начать потихоньку это делать. А те, что нельзя никак изменить (длину или форму ног, например), спокойно принять. Потому что какой смысл страдать из-за того, на что вы повлиять не в силах?

Благодаря этому упражнению вы сможете увидеть и оценить то прекрасное, что есть в вас. И спокойно принять то, что не поддается коррекции.

3

Развивать телесную чувствительность

О том, как это делать, мы уже писали. Если начать делать небольшие упражнения хотя бы по 15 минут в день, постепенно увеличивая время, вы наладите контакт со своим телом, будете больше доверять его ощущениям. А это тоже способствует успокоению и расслаблению.

4

Отказаться от контроля ума

Женщины очень много беспокоятся. Начиная с того, не потекла ли тушь, заканчивая тем, какое впечатление они производят своим поведением. А уж рядом с волнующим мужчиной и вовсе можно запаниковать. Мечущиеся в голове мысли явно не помогут расслабиться.

Поэтому и важно развивать чувственность — умение погружаться в телесные ощущения. Ведь когда фокус внимания смещается на них, тревожащим мыслям не остается пространства.

5

Работать с застенчивостью

Не только в сексуальной сфере, а вообще. Если вы, например, стесняетесь получать комплименты или выступать на публике — начните потихоньку работать над уверенностью в этом направлении.

Пусть первые шаги будут совсем небольшими: не нужно сразу идти читать доклад на конференции из 200 человек. Попробуйте рассказать какие-то важные новости из вашей профессии коллегам.

Если вас смущают большие компании людей, а вы комфортно чувствуете себя в группе из 23 близких, постепенно попробуйте увеличивать количество. Пойдите на встречу, где будет 45 человек. Дайте себе время привыкнуть.

Проведите эксперимент: перестаньте все время смотреть в пол или экран смартфона, обращайте внимание на людей — на улице, на работе, в магазине, в лифте. Через некоторое время почувствуете себя увереннее, когда заметите: никто не бросается на вас с криками «что уставилась?», а некоторые даже улыбаются в ответ.

6

Развивать сексуальную коммуникацию

Учитесь говорить о сексе. Для начала хотя бы просто потренируйтесь вслух произносить слова: «секс», «оргазм», «мастурбация» и другие. Даже, просто стоя перед зеркалом, в одиночестве. В них нет ничего страшного. Постепенно можете попробовать поговорить об интимных вещах с близкой подругой или психологом.

Главное — перестать их смущаться. «Потому что, когда захочется сказать партнеру о своих желаниях и потребностях, сделать это будет гораздо проще, если вы уже привыкли использовать слова, напрямую относящиеся к делу», — объясняет Инна Мельникова.

7

Заботиться о внешнем виде

Здесь мы не призываем срочно принять некий «сексуальный образ» — сделать яркий макияж, носить откровенную одежду и вести себя вызывающе. Есть женщины, которым вообще не нравится носить мэйкап, это же не означает, что теперь они обречены чувствовать себя непритягательными и неженственными. 

«Пусть в вашей внешности будет нечто, что вам нравится подчеркивать. Может быть, вы не любите красить ресницы, но зато обожаете делать себе красивые прически. Или гордитесь безупречным маникюром. Находите время, чтобы ухаживать за собой в том ключе, как вам это приятно и интересно. Ведь тогда появится чувство, что вам нравится ваша внешность», — объясняет эксперт.

8

Вдохновляться примерами других женщин

Это не значит «купить платье, как у коллеги Марины», это не означает повторять за кем-то. 

«Если вы видите в ком-то деталь, которая кажется вам притягательной во внешности или поведении, можно попробовать развить ее у себя, — рекомендует Инна Мельникова. — И здорово, если это нечто новое приживется в вас, сделает вашу личность еще более разноплановой и интересной».

Развивая себя таким образом, вы пробуете что-то новое, становитесь немного смелее. А видя, как окружающие, мужчины в том числе, положительно оценивают ваши качества — внешние и внутренние, укрепляете уверенность в себе, становитесь более раскованной.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
7
Наталья Просветова
такое знаем
СсылкаПожаловаться
Ирина Лачугина
Я общительная,добрая,искренная,веселая везде и всегда,но если мне понравился мужчина,действительно понравился все,я замыкаюсь,становлюсь неуклюжей. Ненавижу себя за это!!!
СсылкаПожаловаться
lacerta
Возьмите себя в руки ,подойдите и познакомтесь,ведь может мужчина тоже робкий и вы ему пондравилось. Ведь не всегда мужчина должен первый начать )))
СсылкаПожаловаться
Марина Кожухова
Уверенность в себе дают любовь,поддержка родных и близких тебе людей,а еще,альтруизм!!
СсылкаПожаловаться
еленушка
Кому волнаваться надо так это мужчинам ,а не женщинам .Что то в последнее время многое требуется именно от женщин .
СсылкаПожаловаться
лена ленина
Хахах, длину и форму ног. А я удлинила ноги и улучшила их форму. Так что пожалуйста, не дезинформируйте людей. Вы поступаете некрасиво!
СсылкаПожаловаться
Юлия Новикова
В ответ на комментарий от лена ленина
лена ленина
Хахах, длину и форму ног. А я удлинила ноги и улучшила их форму. Так что пожалуйста, не дезинформируйте людей. Вы поступаете некрасиво!
СсылкаПожаловаться
Вы серьёзно?!?
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Почему многих аж корежит от этого словосочетания? Сражу же бросаются исправлять. Гражданский брак - брак зарегистрированный в загсе, а у вас сожительство! Гав-гав-гав. Мы же не в суде, где вес имеют...
955
Сегодня пошла против совести ради семьи: попали с мужем в ДТП, он проехал на красный, столкнулись с таксистом, все живы, но машины немного пострадали. В объяснительной написали, что ехали на зелёный...
461
Я не понимаю, что со мной не так. Может я скучный человек? Почему мужчины ко мне быстро теряют интерес? У меня уже депрессия начинается... Я достаточно ухоженная и привлекательная, знакомятся со мной...
419
Ну или просто найти мужчину приличного. 38 лет, вдова, ребенок есть, ипотека есть, два в/о, работа и зарплата приличные, но богатств нет, поскольку все уходит на ипотеку и на ребёнка. Брюнетка...
328
Привет всем! Читаю форум, изредка пишу темы. Наверно только в крайних случаях, когда уже просто не на кого вылить эмоции. В очередной раз прошу помочь. Ситуация такая. Я и он. Вместе 5 лет. У нас...
272
Картинки для хорошего настроения
257
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru