Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
28 июля 2017

Стыд и страх: почему женщины хотят похудеть к лету на самом деле

Российские женщины худеют круглый год, а весной и летом — особенно рьяно. Поддерживать себя в форме — хорошее стремление, только вот часто оно оборачивается страданиями. Системный семейный психолог Светлана Тимофеева рассказывает, как перестать себя ограничивать, полюбить свое тело.

Давление стереотипов

Искреннее желание быть подтянутой и красивой на самом деле во многом формируют социокультурные стереотипы. С одной стороны, происходит постоянное давление со стороны общества, которое не принимает тучных людей.

С другой — страхи и неуверенность женщины в своей привлекательности заставляют ее стесняться своего тела, вызывает желание или максимально улучшить его, или скрыть.

И, если зимой довольно легко укутаться в свитера и пуховики, то летом жара вынуждает разоблачиться даже самых стесняющихся женщин, выставить напоказ то, что есть.

«Люди в нашей стране боятся осуждения, опасаются выйти за рамки шаблонов, согласно которым красивым считается только худое тело, — объясняет Светлана Тимофеева, системный семейный психолог, член Общества системных семейных консультантов и психотерапевтов. — Если говорить в целом, Россия — одна из стран, жители которой подвержены депрессивным реакциям. А нарушения пищевого поведения (жесткие ограничительные диеты) могут развиваться именно на фоне депрессии».

Как мы видим, если копнуть глубже, то желание похудеть во что бы то ни стало чаще основывается все же на чувстве вины и стыда, а не на искреннем желании позаботиться о себе, быть более здоровой.

И вот женщина, уже не задумываясь, зачем ей, собственно, это нужно, страдает, потеет в спортзале и отказывается от еды. И все для того, чтобы когда-нибудь перестать извиняться за свой внешний вид перед собой и окружающими.

Неуверенность в себе

Вообще, конечно, цель похудеть, чтобы не было мучительно стыдно — довольно сомнительна. Если не любишь себя, стройная фигура не поможет обрести внутреннюю гармонию. Да, можно себя уважать за трудолюбие и упорство. И при этом продолжать держать себя в ежовых рукавицах, внутренне сжимаясь от страха: я сорвусь, вес вернется снова!

В таком контексте «здоровый образ жизни» становится не вполне здоровым, потому что диеты — это не что иное, как расстройство пищевого поведения.

Можно очень легко проверить, есть ли оно у вас. Для этого достаточно ответить на простой вопрос: когда вы покупаете мороженое, о чем думаете? О том, что в нем содержится пальмовое масло, сливки, ароматизаторы и сотни пустых калорий? Или о том, какое выбрать: клубничное или фисташковое, в стаканчике или пломбир?

«Так вот, первый вариант указывает на нарушение пищевого поведения. Второй — на здоровое, нормальное отношение к еде, при котором на первый план выходят вкус, удовольствие, насыщение», - объясняет Светлана Тимофеева.

Как бросить диеты и полюбить еду

Почему диеты так вредны? Главным образом потому, что подсчет калорий, граммов и выбор более здоровых и менее калорийных продуктов отвлекает от главного — себя и своих желаний здесь и сейчас. 

«Еда — это витальная потребность, то есть — необходимая для жизни. И если пища перестает приносить удовольствие, все внимание оказывается направлено на анализ съеденного, из-за этого и возникает переедание, — объясняет Светлана Тимофеева. — Женщина не находится в контакте с собой, своими ощущениями, она просто не успевает понять — сыта ли она уже, достаточно ли съеденного».

Почему так важно отказываться от привычки анализировать еду и считать калории? Потому что именно умение понимать собственные чувства — самая простая дорога к принятию себя. 

«Как это происходит? Эмоции — это всегда сигнал о какой-то потребности, которую необходимо удовлетворить, — объясняет Светлана Тимофеева, — а удовлетворенная потребность приносит радость, счастье и спокойствие».

Вместо того чтобы составлять списки запрещенных или разрешенных продуктов, ругая себя за каждый съеденный десерт, важно научиться быть внимательнее к себе, разбираться в своих истинных желаниях. Если вы грустите — то ищите утешение, поддержку, сочувствие в близких, а не пончик или куру-гриль в холодильнике. Если злитесь — учитесь защищать свои границы и отстаивать свои права, а не печь трехэтажные торты.

Секрет прост: как только эмоциональная потребность удовлетворена, приходят радость и счастье. А с ними — уважение к себе и спокойствие. И только тогда еда начинает выполнять свое прямое назначение: пополняет организм питательными веществами, радует и не вызывает одержимости.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
18
Татьяна Курбатова
если угрожает здоровью надо решать проблемы
СсылкаПожаловаться
Юлия Волконская
Бредовая статья. Получается, правильно всегда идти на поводу своих желаний? Диабетику есть сахар, например? Люди специально учатся, перелопачивают кучу информации, чтобы научиться правильно питаться! Лучше я буду включать мозг, когда выбираю между тортом и яблоком.
СсылкаПожаловаться
Арина Бабкина
Надоели разговоры о правильном питании. Еда должна быть и здоровой и вкусной.
СсылкаПожаловаться
Арина Бабкина
Не бойтесь жирных продуктов. Сливки, необезжиренный творожок, сливочное масло хотя бы раз в день надо потреблять, чтобы рецепторы 12-перстной кишки активировались и заставляли печень эвакуировать застойную желчь. Хорошо помогает выводить застойную желчь нерафинированное оливковое масло. Полезна жирная рыба — сёмга, лосось, скумбрия.
СсылкаПожаловаться
Vlada Olina
Никогда не была худышкой, но и сильно полной тоже не была, и со временем свыклась с тем, что я крупная))
А однажды ощутимо похудела, то есть скинула все лишнее. Вот тогда я поняла, что значит "жить легко": кажется, даже твои мысли становятся "легче", ты многое вокруг воспринимаешь "легче", уже не говоря о том, что двигаться становится в разы легче))) Себя нужно любить всякую, но лишний балласт лучше себе не добавлять.
СсылкаПожаловаться
lena khan
очень хорошая статья, очень правильный взгляд на жизнь, раз в неделю можно и тортик и мороженку!
СсылкаПожаловаться
Анна Белецкая (Яркова)
В ответ на комментарий от Татьяна Курбатова
Татьяна Курбатова
если угрожает здоровью надо решать проблемы
СсылкаПожаловаться
Я согласнаС тем, что надо есть меньше но чаще ,. и есть надо разнообразную пищу
СсылкаПожаловаться
Сергеева Тамара
Да я худенькая стройная и стильная женщина , но на диетах я не сижу -просто в процессе жизни у меня выработался свой тип питания -по французкому принцепу кто читал тот знает и фитнесом я занимаюсь 4 раза в неделю по1 часу -это просто мой образ жизни и по другому не могу и не хочу-это система как наркотик и если по какой-то причине происходит сбой-например по болезни , то как только все проходит опять продолжаю жить по своей системе {сезонность не имеет значения} и самое главное я это делаю не для кого-то а для себя просто такой я нравлюсь сама себе потому что я себя люблю!
СсылкаПожаловаться
Максим Кузнецов
А ещё вы скромная
СсылкаПожаловаться
Ирина Россия
Почему? Из-за комплексов неполноценности! Я в спорте с 5 лет. Всю жизнь худышка была и высокая. Сейчас лишние кг набрала. Ну и что? Я люблю вкусно поесть. Не сижу на диетах из круп, ни в чём себя не ограничиваю. Почему я себя должна изводить голодом в угоду окружающим? Я люблю себя такую, какая я есть! Да! От анорексии мрут, как мухи. Это мрак какой то живые мумии. Насмотрелась-стало страшно!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Мне 43. Влюблён в девушку, которой 25. Худенькая, светловолосая, с потрясающей улыбкой. Производит впечатление доброй и милой. Но с образованием и эрудицией у неё, увы, беда. Не сторонится общения...
956
Доброго всем вечера! Настроение такое - удавиться хочется.... Мне 43, мужу 45, дочке 5, в браке 15 лет, знакомы (прожили фактически) 20 лет. Работала всегда гл. бухгалтером, как родила дочку - фирму...
476
Как вам идея? Какие больше нравятся?
298
Вот объясните мне кто сможет. Почему у теток такая негативная реакция на роды с эпидуральной анестезией. Считают таких женщин нежинками, трусиками и т.д. Лично я считаю, что если есть такая...
263
Решил. Не могу так больше. Вместе почти два года. Живу временно в ее квартире но и свое жилье намечается за пару лет. Женщина копия любовницы из фильма Любовь и голуби. Капризная истеричная...
255
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru