Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
31 августа 2017

Откровенная история: как я перестала терзать себя диетами и похудела

IT-журналистка и радиоведущая Саша Митрошина рассказывает о том, что никогда не запрещает себе фастфуд и сладости, и при этом находится в самой лучшей форме, чем когда-либо.

Еще в детстве я поняла: стройная равно красивая. И если ты женщина, подразумевается, что ты должна быть худой или по крайней мере стремиться к этому. Героини сериалов, которые я смотрела, и книг, которые я читала, боялись съесть бутерброд с вареньем, чтобы не испортить фигуру, и сидели на диетах. Персонажи аниме и манги были как одна с ножками-палочками и широким расстоянием между ляжками.

Во время загрузки произошла ошибка.

В детстве и подростковом возрасте мы не оцениваем окружающий мир критически. Мы просто впитываем то, что нам дают. Я оказалась способной ученицей и в 18—19 лет предприняла попытки похудеть со своих абсолютно здоровых и вполне стройных 55 кг. Пила йогурты, ела фрукты, думала, что мне не повезло родиться женщиной, не есть очень тяжело. Хорошо, что я хотя бы от природы не толстая. Я отлично научилась винить себя за «лишнюю» еду и отсутствие желания «следить за фигурой».

Все было хорошо, пока в 19 лет я не рассталась с парнем. Отношения были тяжелыми, расставание тоже, и я несколько дней не ела. Грустила, слушала музыку, вот это все. 

Я похудела на несколько килограммов. А потом наткнулась в ВК на группу 40 кг и закрытую группу дневников. «То, что надо!» — подумала я и погрузилась в атмосферу ежедневных отчетов, слежения за чужой едой и подсчетов калорий.

Я узнала о калориях и о том, что, чтобы похудеть, надо тратить больше, чем потребляешь. У меня в телефоне появился счетчик калорийности. Хорошим считался день, когда я ела на 800 калорий, плохим — если на 1200. И да, я считала это правильным питанием. 

Я понимала, что со мной что-то не так. Но, кажется, не подозревала, насколько именно. Я фотографировала еду, разглядывала еду, считала калории с точностью до одной, ходила и бегала, чтобы «выполнить норму активности», засыпала голодная, взвешивалась каждый день, у меня были видны кости. Я весила 48 кг.

Слева — фото тогда. Справа — сейчас. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Период эйфории прошел. Вся моя жизнь стала борьбой со вкусной едой. Я стала нервной, потому что постоянно хотела съесть что-то калорийное. В какой-то момент я не смогла сдерживаться.

Триггером стал мой проигрыш на крупных соревнованиях по каратэ. Я заняла 4-е место и не получила медаль. Сразу после выступления я съела пачку вафель из автомата и запила их капучино. Как же это было вкусно! Потом я съела чизкейк и еще что-то. После возвращения в гостиницу пошла в магазин, набрала корзинку сладостей и полночи их ела. Живот вздулся. Чувствовала я себя одновременно отвратительно (ужасные ощущения в желудке) и потрясающе (было очень вкусно). Этот голод было не утолить. Месяц или полтора я объедалась сладостями и набирала вес.

Суть проблемы я тогда не поняла. Я не задумалась о том, откуда вообще взялось мое желание худеть и почему быть стройной является женской обязанностью.  Я решила, что я просто неправильно все делала, и, чуть передохнув, предприняла новую попытку. На этот раз, думала я, все будет по-другому.

Во время загрузки произошла ошибка.

Я «села на ПП». Что это значило? Калорийность была повыше, сладкое допускалось (но только немного и с утра), много белка. Еще я каждый (!) день пробегала 6—10 км и делала силовую по видеотренировкам. Хотелось мне гораздо больше, чем одну полосочку шоколадки за завтраком, но я сглатывала слюну и ела овсянку, ведь «за питанием надо следить», иначе ты «слабовольная, не можешь контролировать даже то, что ты ешь». Сейчас это для меня звучит как «Ты что, не можешь контролировать, дышать тебе или нет? Слабовольная!»

Снова появилась тяга к еде, угасшая было после набора веса. Из каждого приема пищи я делала ритуал, потому что я не наедалась. Стала коллекционировать шоколад. Покупала сладости и складывала их на нижнюю полку комода. Не ела, естественно.

Помню, как у меня должна была начаться стажировка на радио — где сейчас я уже три года работаю продюсером и ведущей. На том радио, куда я так хотела попасть, но на тот момент мысль о стажировке доставляла только дискомфорт из-за того, что я не смогу в полной мере отдать себя улучшению своей фигуры. Ведь это помешает мне тренироваться дважды в день и готовить пятиразовое ПП-питание, фотографируя тарелки на подоконнике. Я все больше ужесточала питание, потому что вес не уходил.

Во время загрузки произошла ошибка.

Радио действительно увлекло меня, и после месяца стажировки я осталась. Наступила осень, начался дипломный год. Мне стало еще сложнее сдерживать себя в питании. Я считала калории с точностью до одной, ела на 1200—1600.

При этом я училась и очень много работала: дневное отделение на журфаке, детские тренировки по карате, обзоры гаджетов и теперь стажировка на радио. Форма у меня на самом деле была классная — я похудела, были видны мышцы. Правда, ниже 54 кг вес вообще не снижался, а при малейшем допущении «запрещенки» поднимался на полтора килограмма вверх.

Стресс копился. Однажды я очень сильно наелась и вызвала рвоту. После этого я поняла, что всё.

К тому моменту я знала про бодипозитив, но никак не могла применить его к себе. Да, «девушка может быть любой формы и веса», но не я, я должна быть худой!

А потом глаза открылись, и я наконец задумалась: кому выгодно, чтобы я была зациклена на фигуре? Индустрии фитнеса и похудения? Кто придумал, что женщина должна выглядеть определенным образом и недоедать? Кому выгодно то, что я стала гораздо хуже учиться и направила свой ресурс не на самореализацию (то, к чему я до этой истории бешено стремилась), а на заботы о «правильной» еде? Не инструмент ли это контроля над девушками? Не подавление ли это моего потенциала через культурные штампы и стандарты красоты?

Ведь какой бы успешной и умной ты ни была, если ты толстая — все будут говорить об этом и осуждать тебя. Как будто жир мешает пользоваться мозгами и делать хорошие вещи.

Я стала есть все, что хочется, и набирать вес. Форму мне было не жалко. Я работала, училась, и получалось у меня все это гораздо лучше.
Во время загрузки произошла ошибка.

Я разрешила себе есть абсолютно все, что хочу. Без любых «но» и хоть какого-то подобия системы. Я абсолютно искренне перестала думать о своей фигуре и наборе веса и сосредоточилась на учебе, работе и своем психологическом комфорте.

Килограммы прилипали мгновенно. Первое время я не могла и трех часов без еды, желательно, чтобы это было сладкое. Спустя буквально неделю я уже не наедалась до боли в желудке, а только лишь до дискомфорта (что тоже не очень, но это был прогресс). Это продолжалось до нового года.

Я изучала литературу об интуитивном питании. Самая лучшая книга, которую я рекомендую каждой, кто столкнулся с проблемами после диет — Светлана Бронникова «Интуитивное питание».

На новогодних каникулах я все еще не могла удержаться от поедания сыра с медом в больших количествах, все 10 дней я лежала в кровати, ничего не делала и ела. Я просто ждала, когда все закончится. Мой вес был 61 кг. После Нового года мой аппетит пришел в норму.

Во время загрузки произошла ошибка.

Каждый раз, когда я хотела поесть, я садилась и думала: что я хочу? Как я буду после этого себя чувствовать? Чем дальше — тем легче мне было «попадать в точку». Аппетит и калорийность моего рациона постепенно снижались. Если сперва мне постоянно хотелось «Орео», то через пару месяцев я поняла, что люблю творог. Если он просто вариант еды, а не «надо есть белок».

Но как только мне хотелось сладкого или фастфуда — я ела его без зазрения совести. Бургер в полночь? Пожалуйста. Хочется еще десерт? Как ты себя будешь после него чувствовать? Если хорошо — ешь.

Еда перестала делиться на «плохую» и «хорошую». Еда делилась на ту, что мне сейчас хочется, и ту, что не хочется. Я научилась останавливаться, когда наелась. Важное замечание: когда действительно наелась, а не когда кажется, что «пора бы остановиться», но при этом очень хочется есть еще. Если мне после обеда хотелось еще пять конфет, и без этих пяти конфет я не чувствовала насыщения — я их ела.

Да, я ем конфеты ради удовольствия и именно столько, сколько хочется. Еда — способ получения удовольствия, и это абсолютно нормально. Я легитимизировала свое желание есть, потому что вкусно, потому что смотрю фильм, потому что грустно — и... я совершенно спокойно научилась останавливаться после насыщения и в таких ситуациях.

Оказалось, что если в голове все в порядке, то переесть довольно сложно. Я слушала, слушала, слушала себя. Меня стало тянуть на яйца, гречку, сыр, яблоки. За год вес снизился на несколько килограммов. Да, этот процесс был очень долгим, но не требовал от меня практически ничего, кроме внимания к себе. Никаких постоянных мыслей о еде и волевых усилий. Мое мнение: это возможно, только если искренне отбросить желание худеть.

Во время загрузки произошла ошибка.

Спустя год после начала моего интуитивного питания я была еще чуть пухлой, но моя психика была в полном порядке, и я начала тренироваться в зале. Тренируюсь я тяжело: штанга, база, полное отсутствие кардио, повышение весов. Я выбрала именно тот вид активности, который меня не угнетает и дарит удовольствие. Меня совершенно не напрягает поднять 70-кг штангу, мне в кайф это ощущение напряжения. А вот полчаса бежать на дорожке — нет. Сразу нет.

Я даже не замечала, как меняется мое тело, но спустя месяцев девять после начала тренировок я внезапно поняла, что похудела. Ушел вес, стало меньше жира, появился рельеф. 

Я ем сладкое или фастфуд каждый день. Я тренируюсь три раза в неделю по часу и получаю от этого удовольствие. У меня не бывает «срывов» — я ем то, что хочу. Я никогда еще не была в такой хорошей форме.

Потребовалось много сил и времени, чтобы найти этот путь. Без пабликов и страниц о бодипозитиве и интуитивном питании это вряд ли было бы возможным, поэтому я и пишу об этом так подробно. Просто знайте, что так можно. Не надо ненавидеть себя и издеваться над своим телом и психикой.

Я говорю и буду об этом говорить в противовес страницам, кричащим о необходимости «чистого» питания, унижающим полных людей, не занимающихся спортом, и твердящим о необходимости «контроля за питанием» как проявлении «уважения к себе». Ребят, уважение к себе — это прислушиваться к своим желаниям и не вредить себе, а не стремиться своим внешним видом угодить фитоняшке Маше из инстаграма.

Более подробную историю читайте в Instagram героини.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
40
sergey gol
всегда так жил и ел что хотел, и все отлично с весом.Жена моя была зациклена на диетках и подсчетам калорий, а вес не уходил, никак меня не хотела слушать, мол от природы ты стройный, а я полная.НО, как перестала заботится о подсчетах ккал, и всякие диеты забросила, а просто стала наслаждаться едой и 3 р-4 раза в неделю ходить штангу тягать со мной , бинго, вес пошел на спад и настроение улучшилось. что за бред, какие то диеты и прочее, больше воды пить, высыпаться ну и спорт зал и всё. а то что "кость широкая " или ой предрасположенность и болячки, так это просто лень матушка. кушайте вкусняшки и занимайтесь спортом!
СсылкаПожаловаться
odrakon
Подписываюсь под каждым словом. Фанат диет, правильного питания с подсчетом калорий и спорта 5 раз в неделю - это я! Стаж-лет 10. За этот промежуток мой вес был от 51 до 73кг. В общем только тогда, когда я плюнула на все эти диеты без спорта и подсчета калорий с 73 кг вес снизился до 57 кг за 1,5 года, сейчас продолжаю сбрасывать, т.к. хожу на фитнесс. Ем, что хочу. Но переесть невозможно, т.к. насыщение приходит после небольшого приема пищи. И еще. Полностью отвернуло от сладкого. Уже больше 3 лет. За всю жизнь я переела сладостей тонны. Сейчас от сладкого тошнит в прямом смысле. В общем, то что описано в истории пережила на себе.
СсылкаПожаловаться
Светуёчек
В ответ на комментарий от ольга н.
ольга н.
Вот, в 58 кг она выглядит намного лучше, чем в 52 ))
СсылкаПожаловаться
Вы тоже заметили?)))
СсылкаПожаловаться
TAMAPA
В ответ на комментарий от Юлия
Юлия
Если раньше практически не занимались физ.культурой, то начинать поднимать штангу с линейным увеличением весов может быть опасным для здоровья (проверено лично на себе). Тем более как написано в статье - штанга на 70 кг (это при текущем то собственном весе в 52 кг). Как минимум внутренний геморрой обеспечен (его и не распознать, только на приеме у проктолога, дело может дойти и до операции), ну и проблемы с суставами.
СсылкаПожаловаться
Вы статью читали или последний абзац? Девушка много лет регулярно тренировалась, в том числе 2 раза в день. Просто сейчас пересмотрела систему тренировок
СсылкаПожаловаться
Культура Осипенко
я до 27 лет могла за шваброй спрятаться и ела пельмени из свинины тазиками, а вот после 27 за два месяца набрала вес кг 10-15. Откуда они пришли одному богу известно, а после беременности и родов еще больше стала. Сейчас мне 46 я сбрасываю вес уже 12 кг с марта месяца, а вот спорт мне противопоказан категорически кроме ходьбы спокойной. Проблемы с сердцем. Так что не всем полным людям еще можно в зал идти это то их как раз и убить их может...
СсылкаПожаловаться
ЛИЛИЯ ФРОЛОВА
Самая лучшая история про еду, вес и отношение к себе. Неважно сколько тебе лет, сколько у тебя кг, какие болячки имеешь, если хочешь жить в гармонии с собой, тебе придётся пройти всё, что прошла Саша. Статья не про вес и стройную фигуру, а про отношение к себе: бережное, с любовью,с вниманием, когда ты перестаёшь вредить себе и учишься понимать настоящие свои потребности - вот суть этой истории. И без разницы какие проблемы ты пытаешься решить: с весом, с работой, с личной жизнью. Мне 51 год, спасибо, Саша, я учусь у тебя.
СсылкаПожаловаться
Белигма Чимитдоржиева
молодец! очень интересно читать
СсылкаПожаловаться
Юлия
В ответ на комментарий от TAMAPA История переписки2
TAMAPA
Вы статью читали или последний абзац? Девушка много лет регулярно тренировалась, в том числе 2 раза в день. Просто сейчас пересмотрела систему тренировок
СсылкаПожаловаться
Статью прочитала полностью. Автор претендует на то, что перестал терзать себя диетами и похудел. Но не всем подойдут силовые нагрузки, о которых написано в этой статье. Нагрузки должны подбираться под конкретного человека (может быть наличие грыж, сколиоза, хронических заболеваний). Описанная в статье система тренировок и для подготовленного спортсмена не должна быть в постоянном режиме (тренировочный процесс строится обычно периодами - сочетание "тяжелых" и "легких" тренировок), а тягать без перерыва тяжелые штанги больше своего веса - это просто самоубийство. Внимательнее прочитайте мой предыдущий комментарий.
СсылкаПожаловаться
Светлана Рахимова
Статья для молодых, в 50 лет таким образом не похудеешь.
СсылкаПожаловаться
Ирина Василенко
Легко принимать себя такой какая ты есть при росте наверное под 170 см, весе 60 и астеничном телосложении от природы! И с умным видом загонять всем страждущим про интуитивное питание. Интересно, где был бы оптимизм героини если бы она набрала не 61, а 81 кг? Или 91? А ведь для любого мезоморфа это реальность, если не ограничивать питание.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Здравствуйте. Нужен совет. Женат около8 лет, есть ребенок 3.5г. С женой живём мирно, особо не ругаемся, домашний быт и наши взаимоотношения устраивают, но есть проблема в сексе. До рождения ребенка...
806
Были у них в гостях.Приготовила она картошку с мясом, обедали все: я,муж,свекр, и свекровь. Она еду накладывала и вот, мне положила картошку и один кусочек мяска, а остальным как полагается мяса в...
408
Не рычать на меня, пожалуйста. Хочется сделать что-нибудь с колбаской. Расскажите, что с ней можно приготовить кроме яичницы и сояянки!
223
Дорогие форумчане! С вами Лена Володина, руководитель проекта Леди Mail.Ru. Теперь на Леди можно добавлять в закладки статьи, рецепты и темы форумов – которые понравились и/или которые вы хотите...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru