Избегай этих продуктов
Что не рекомендуется есть по утрам?
- Выпечку и сладости.
Уже через полчаса, максимум час, ты опять захочешь есть. Быстрые углеводы повысят уровень глюкозы в крови, подарив немного энергии, но она почти сразу покинет тебя, и появится желание вновь перекусить чем-то сладким.
- Хлопья с молоком, а также мюсли.
Маркетологи называют их полезным завтраком, на деле же это лишь рекламный трюк. Подавляющее большинство таких продуктов содержит в себе огромное количество сахара и вкусовых добавок.
- Манная каша.
Это — одна из самых вредных каш для тех, кто следит за фигурой: она почти не содержит сложных углеводов и клетчатки.
- Бутерброды с колбасой или сосиски
В современных колбасах мяса очень мало, зато в них предостаточно вкусовых добавок.
Выбирай блюда с повышенным содержанием белка
Особенно актуально это если в первой половине дня тебе предстоит физическая активность. Такой завтрак в прямом смысле придаст тебе сил, потому что белок питает мышцы, и надолго обеспечит сытость. По словам Уэйна Кэмпбелла, доктора наук, профессора диетологии Purdue Univercity, выяснилось, что после белкового завтрака, человек уже с утра сможет контролировать чувство голода и не переедает за обедом и ужином.
Однако, не увлекайся: в рационе обязательно должны присутствовать и углеводы, и жиры, которые нужны для нормального функционирования организма, так что полностью белковая диета нежелательна и даже опасна для здоровья.
Попробуй сбалансированный завтрак Herbalife
Такой завтрак помогает эффективно контролировать вес — он одновременно и низкокалорийный, и дает чувство сытости на несколько часов, а еще обеспечивает энергией, восполняет запасы макро- и микронутриентов.
«Пропуская какие-то приемы пищи и неправильно питаясь, вы негативно влияете на свои биологические потребности и суточные ритмы. А это, в свою очередь, серьезно отражается на весе, продуктивности и общем самочувствии. Программа сбалансированного питания Herbalife учитывает основные особенности организма и индивидуально подбирается каждому в зависимости от его целей и задач», — говорит эксперт бренда Herbalife Алла Шилина.
В сбалансированный завтрак Herbalife входят:
- протеиновый коктейль Формула 1, который содержит 17г натурального белка*, полезную клетчатку, более 20 витаминов и минералов и всего 200 ккал;
- тонизирующий травяной напиток — комплекс ингредиентов для усиления антиоксидантной защиты организма, который станет полезной альтернативой кофе или чаю;
- растительный напиток на основе алоэ, который стимулирует и поддерживает естественную работу пищеварительной системы;
- протеиновая смесь Формула 3, которая не содержит жира, низкокалорийный источник полноценного белка.
Для приготовления такого завтрака вам понадобится всего несколько минут. Начинать день с пользой совсем несложно! Не зря именно так завтракают спортсмены — например, известные фигуристы Алексей Ягудин и Татьяна Тотьмянина.
*в одной порции с учетом 250мл молока 1,5% жирности.
