Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
25 идей для новогоднего преображения, 20 декабря 2017

Быстро и без стресса похудеть к празднику: 3 совета

На самом деле стресс будет, конечно, но избавление от лишних килограммов компенсирует моральный урон.
1

Перестань есть после 19.00

Звучит как спасибо-кэп-фраза типа «выпивайте 2 литра воды в день»? Все так, но в пользе вечернего воздержания от еды ты убедишься уже через неделю. Дело в том, что ночь — не лучшее время для переваривания пищи.

Пока ты спишь, организму есть чем заняться: не отвлекаясь на стресс и раздражители типа дедлайнов и дорожных пробок, он запускает процессы обновления клеток, восстановления сил, переработки энергии.

А вот желания переваривать съеденное тобой после 19:00 у организма нет. Отсюда лишний вес, задержка жидкости, общая вялость, которая днем помешает заниматься фитнесом, например.

С избавлением привычки отужинать в полночь у многих связаны фобии:

  • я не усну на голодный желудок;
  • я работаю по ночам, и если не съем бутер, не доживу до утра;
  • я не успеваю пообедать на работе, и вечерний прием пищи для меня единственный.

Все это отговорки, забудь их. А мы обещаем: уже через три дня ты отвыкнешь от ночных перекусов. И спустя неделю заметишь, что джинсы-то стали великоваты.

2

Не ешь сладкого. Вообще

Обычно желающим похудеть в первую очередь запрещают соленые блюда: соль задерживает воду, а вода это и есть пара-тройка твоих лишних кило. Все это правда, как и то, что жидкость с таким же успехом задерживает сахар. Он же провоцирует отсутствие чувства насыщения.

«Фруктоза попадает сразу в печень, а это означает что в организме снижается синтез лептина — важного гормона, связанного с подавлением аппетита. Человек не ощущает насыщения и потому продолжает есть», — сообщают авторы книги «Кишечник и мозг» Дэвид Перлмуттер и Кристин Лоберг. Кстати, так же действуют сахарозаменители сахароза и аспартам.

Кроме снижения веса, у отказа от сладкого будет еще много бонусов — например, красивая кожа без высыпаний и морщин. Правда, есть одно «но». Сахар вызывает настолько сильное привыкание, что первая неделя воздержания покажется настоящим адом. Не веришь? Прочти вот эту колонку.

И знай: стоит перетерпеть без пирожных и шоколада 3—4 дня — страсть к сладостям пропадет. Вот честно. А вместе с ней — пара ненавистных килограммов.
3

Откажись от мучного

Не пугайся. Здесь речь идет только об изделиях из белой пшеничной муки высшего сорта. То есть под запрет подпадают офисные печеньки, сдобные плюшки, круассаны и прочие булки. Не жалей о них: белый хлеб давно перестал быть символом достатка. А пшеничную муку обвиняют в таких грехах, как повышение уровня холестерина в крови, связанная с ним нехватка сахара и — та-дам! — постоянное чувство голода. Отсюда и лишний вес.

«Из пшеничной муки убирают большую часть ее питательных микроэлементов — при промышленной обработке удаляются ценные оболочки пшеницы, и современные методы ее разведения не нравятся нашей иммунной системе», — пишет немецкий дерматолог Йаэль Адлер в книге «Что скрывает кожа».

Ржаные, овсяные, гречневые хлебцы, а также зерновой хлеб ты можешь позволить себе в любых количествах (конечно, если нет аллергии на глютен). Это сложные углеводы, а они еще никому не вредили.

И если одно из твоих новогодних обещаний самой себе — начать правильно питаться «прямо с понедельника», советуем ознакомиться с этой статьей.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
13
Любовь Надеина
я полностью согласна с М.Сютаевой, но быстрого похудания не у каждого наблюдается....., чей-то организм среагирует мгновенно, а у других нет.....и поэтому не надо обольщатся
СсылкаПожаловаться
Сирена
Такие гифки классные)) хорошая статья)
СсылкаПожаловаться
Екатерина
А что делать, если уже не ешь после 7, сладкого и мучного?
СсылкаПожаловаться
Наталья Кругова
Все что написали не панацея. Может кто то с бросит. у меня утром завтрак 7 утра капуста бррокали пюре на кусочке цельнозернового хлеба, вместо кофе цикорий. Обед часа с 3 до 4 часов только второе немного, Воды много помимо чая компотов сока И так уже год Сбросила 0
СсылкаПожаловаться
Лёля
А зачем худеть к празднику?
СсылкаПожаловаться
Кристина К
блин, как можно сравнивать "круассаны и прочие булки" с гречневыми хлебцами! с ума сойти, какая привлекательная альтернатива!
СсылкаПожаловаться
Татьяна Канахина
помогает!
СсылкаПожаловаться
ТатьянаЛ
Вы, наоборот, слишком мало едите. Это тоже не полезно и не помогает сбросить лишнее.
СсылкаПожаловаться
Нету
А где же заветная фраза "не забывайте, путь к стройному телу лежит не только через диеты и ограничения в еде, но и через физические нагрузки"??? Статья не полная и пустая, как содержащий кучу простых углеводов белый хлеб
СсылкаПожаловаться
Некто Инкогнито
вообще не есть
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Мне кажется, что иной раз люди сами себе создают тяжёлую ситуацию. Мой сын внезапно решил жениться. Зарплата у него около 50тыр, жилья нет, стремления сворачивать горы тоже не наблюдается. Его...
848
Сын женился. Невестка оставила девичью фамилию. Фамилии обычные, русские. Родился ребенок, дали фамилию отца. А нам как-то все равно не очень понятно и приятно, что фамилии разные у сына и...
837
Сотрудница, за которой я ухаживаю потихоньку - развелась. Стоит ли форсировать события? Кроме чая, кофе,и обедов ей предложить что-то более "продвинутое"? Симпатичная, молоденькая...
464
Вот фото реальной подруги чьей то жены. Не моей, увы. На мой взгляд иметь такую подругу это проблема обоих. Во первых, при любых встречах мысль всегда одна, как бы так осторожно ее поиметь, а лучше и...
333
Это уже давно не модно, наберитесь мужества и выбросите её уже. Приоденьтесь поприличнее, не стесняясь своего возраста, посмотрите на Софию Михайловну хотя бы в разные годы её жизни, ей не стыдно ни...
251
Дорогие форумчане! С вами Лена Володина, руководитель проекта Леди Mail.Ru. Теперь на Леди можно добавлять в закладки статьи, рецепты и темы форумов – которые понравились и/или которые вы хотите...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru