Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
25 идей для новогоднего преображения, 20 декабря 2017

Быстро и без стресса похудеть к празднику: 3 совета

На самом деле стресс будет, конечно, но избавление от лишних килограммов компенсирует моральный урон.
1

Перестань есть после 19.00

Звучит как спасибо-кэп-фраза типа «выпивайте 2 литра воды в день»? Все так, но в пользе вечернего воздержания от еды ты убедишься уже через неделю. Дело в том, что ночь — не лучшее время для переваривания пищи.

Пока ты спишь, организму есть чем заняться: не отвлекаясь на стресс и раздражители типа дедлайнов и дорожных пробок, он запускает процессы обновления клеток, восстановления сил, переработки энергии.

А вот желания переваривать съеденное тобой после 19:00 у организма нет. Отсюда лишний вес, задержка жидкости, общая вялость, которая днем помешает заниматься фитнесом, например.

С избавлением привычки отужинать в полночь у многих связаны фобии:

  • я не усну на голодный желудок;
  • я работаю по ночам, и если не съем бутер, не доживу до утра;
  • я не успеваю пообедать на работе, и вечерний прием пищи для меня единственный.

Все это отговорки, забудь их. А мы обещаем: уже через три дня ты отвыкнешь от ночных перекусов. И спустя неделю заметишь, что джинсы-то стали великоваты.

2

Не ешь сладкого. Вообще

Обычно желающим похудеть в первую очередь запрещают соленые блюда: соль задерживает воду, а вода это и есть пара-тройка твоих лишних кило. Все это правда, как и то, что жидкость с таким же успехом задерживает сахар. Он же провоцирует отсутствие чувства насыщения.

«Фруктоза попадает сразу в печень, а это означает что в организме снижается синтез лептина — важного гормона, связанного с подавлением аппетита. Человек не ощущает насыщения и потому продолжает есть», — сообщают авторы книги «Кишечник и мозг» Дэвид Перлмуттер и Кристин Лоберг. Кстати, так же действуют сахарозаменители сахароза и аспартам.

Кроме снижения веса, у отказа от сладкого будет еще много бонусов — например, красивая кожа без высыпаний и морщин. Правда, есть одно «но». Сахар вызывает настолько сильное привыкание, что первая неделя воздержания покажется настоящим адом. Не веришь? Прочти вот эту колонку.

И знай: стоит перетерпеть без пирожных и шоколада 3—4 дня — страсть к сладостям пропадет. Вот честно. А вместе с ней — пара ненавистных килограммов.
3

Откажись от мучного

Не пугайся. Здесь речь идет только об изделиях из белой пшеничной муки высшего сорта. То есть под запрет подпадают офисные печеньки, сдобные плюшки, круассаны и прочие булки. Не жалей о них: белый хлеб давно перестал быть символом достатка. А пшеничную муку обвиняют в таких грехах, как повышение уровня холестерина в крови, связанная с ним нехватка сахара и — та-дам! — постоянное чувство голода. Отсюда и лишний вес.

«Из пшеничной муки убирают большую часть ее питательных микроэлементов — при промышленной обработке удаляются ценные оболочки пшеницы, и современные методы ее разведения не нравятся нашей иммунной системе», — пишет немецкий дерматолог Йаэль Адлер в книге «Что скрывает кожа».

Ржаные, овсяные, гречневые хлебцы, а также зерновой хлеб ты можешь позволить себе в любых количествах (конечно, если нет аллергии на глютен). Это сложные углеводы, а они еще никому не вредили.

И если одно из твоих новогодних обещаний самой себе — начать правильно питаться «прямо с понедельника», советуем ознакомиться с этой статьей.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
13
Любовь Надеина
я полностью согласна с М.Сютаевой, но быстрого похудания не у каждого наблюдается....., чей-то организм среагирует мгновенно, а у других нет.....и поэтому не надо обольщатся
СсылкаПожаловаться
Сирена
Такие гифки классные)) хорошая статья)
СсылкаПожаловаться
Екатерина
А что делать, если уже не ешь после 7, сладкого и мучного?
СсылкаПожаловаться
Наталья Кругова
Все что написали не панацея. Может кто то с бросит. у меня утром завтрак 7 утра капуста бррокали пюре на кусочке цельнозернового хлеба, вместо кофе цикорий. Обед часа с 3 до 4 часов только второе немного, Воды много помимо чая компотов сока И так уже год Сбросила 0
СсылкаПожаловаться
Лёля
А зачем худеть к празднику?
СсылкаПожаловаться
Кристина К
блин, как можно сравнивать "круассаны и прочие булки" с гречневыми хлебцами! с ума сойти, какая привлекательная альтернатива!
СсылкаПожаловаться
Татьяна Канахина
помогает!
СсылкаПожаловаться
ТатьянаЛ
Вы, наоборот, слишком мало едите. Это тоже не полезно и не помогает сбросить лишнее.
СсылкаПожаловаться
Нету
А где же заветная фраза "не забывайте, путь к стройному телу лежит не только через диеты и ограничения в еде, но и через физические нагрузки"??? Статья не полная и пустая, как содержащий кучу простых углеводов белый хлеб
СсылкаПожаловаться
Некто Инкогнито
вообще не есть
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Уважаемые форумчане. Все вы знаете, что бывшие жены правдами и неправдами вытягивают из отцов алименты, и расходуют их не всегда на ребенка, а очень часто на себя любимую. Дети в этом случае служат...
1090
1. Комната 20 м , с балконом (не застеклён), 2-й этаж 5-го сталинского дома , квартира угловая в квартире 4 комнаты, комната без ремонта, соседи - бездетная пара и пара с 2 детьми 4 года и 9 лет с...
627
Говорит, что секс только после свадьбы, что такие у неё убеждения. Мы два месяца знакомы, какая на фиг, свадьба!!! Целуется, обнимается, испытывает возбуждение, но в определённый момент...
569
Я приятная, стройная, моложавая шатенка 50+. Для таких способ знакомств остался один - мамба. В принципе нормально, но если бы не одно но....Была на двух свиданиях и сплошное разочарование. На первом...
474
Она существует ? Можно посмотреть ? Не, деффки, ясно, что вы тут все красивые, топымодели.... Но по правде то, природа вас колбасит не по децки. Встретил недавно свою любовь, девочка живчик, стройная...
393
Я буду писать слово, а вы свои чувства, ощущения, воспоминания, ОК.
234
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru