Шесть привычек людей, которые хотят жить долго и счастливо

Сон, прогулки, объятия и позитив продлевают жизнь.

Один из ведущих мировых специалистов по онкологическим заболеваниям, профессор Дэвид Эгас  из Университета Южной Калифорнии (США), поделился с читателями The Daily Mail несколькими полезными рекомендациями, соблюдение которых увеличит ваши шансы на долгую и здоровую жизнь.

Content image for: 500758

1) Не ешьте продукты с вредными добавками

Исследование показало, что добавляемые в продукты эмульгаторы повреждают кишечный микробиом и слизистую кишечника и приводят к развитию диабета.

2) Обнимайтесь с любимыми

Исследование, проведенное в 2014 году американскими учеными, показало, что объятия с близкими способствуют значительной активизации иммунной системы.

3) Высыпайтесь

От качества сна зависит работа всего организма. Именно во сне головной мозг поддерживает гормональный баланс, секретируя гормоны, контролирующие аппетит, помогающие справляться со стрессом и инфекциями, сжигающие жир и обновляющие кожу и костную ткань. Выделяемые во сне гормоны снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, обостряют память и способность концентрировать внимание.

4) Пейте как можно меньше лекарств

Различные безрецептурные препараты, БАДы могут приносить гораздо больше вреда, чем пользы, так что без острой необходимости лучше отказаться от них.

5) Не общайтесь с людьми, которые портят вам настроение

Ключ к здоровью — позитивный взгляд на жизнь, поэтому следите за своим психическим состоянием в течение дня и бегите от всего, что может вас расстроить.

6) Гуляйте каждый день

Нормальный объем мышечной массы так же важен для здоровья, как пища и сон, потому что снижает уровень хронического воспаления в организме, а значит, и риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Результаты двух масштабных исследований показали, что для долгой жизни оптимальными являются 450 минут физической нагрузки в неделю, что означает ежедневную энергичную пешую прогулку продолжительностью чуть более часа.

Фото: © Raev Denis / Фотобанк Лори