Наталья Толстая — писательница, врач-психотерапевт и практикующий психолог, каждую неделю в шоу «Толстая LIVE. Все будет ок» в «Одноклассниках» помогает женщинам решать самые важные жизненные проблемы. Сегодня на @Леди она рассказывает, откуда с возрастом берется лишний вес и как сохранить стройность.
Причины появления лишнего веса
Естественное замедление обмена веществ
Набор 300—500 граммов в год после 35 лет — нормальное явление. Тортик, съеденный в ночи в 20 лет на следующий день «рассосется», стоит только поприседать пару минут. После сорока, когда обмен веществ замедляется, требуется уже не пять, а двадцать пять приседаний. Такая же песня и с потерей мышечной массы: с годами требуется намного больше усилий для поддержания тонуса.
Стресс-факторы
Беременность, заболевания, менопауза, хронический стресс — любой из этих факторов способен стать триггером для значительного набора веса.
Пассивный образ жизни
В юности работаем, учимся и еще успеваем бегать по вечерам в школу рисования акварелью, не говоря уж о концертах-вечеринках и выездах за город. С возрастом, как правило, жизнь становится менее активна, а значит, двигаемся меньше и расход энергии снижается.
Социальный код
Мы, глядя на предыдущее поколение, вырастаем с убеждением, что образ дородной матроны после 50 лет — это норма. Уделять себе слишком много времени, когда ты уже не девочка, а «семейная женщина», считается у нас «не комильфо».
Безопасные психологические способы одолеть лишний вес
Уход за собой. При грамотном подходе к этой теме можно выглядеть на 10—15 лет моложе. Стоит только понравиться себе в зеркале, и ночные походы к холодильнику прекратятся сами по себе.
Помни о «социальном» возрасте. То, как себя подаешь, играет большое значение. Назвав себя однажды «бабушкой», рискуешь прослыть ею даже в молодые годы.
Трудности в общении с подругами и мужем после снижения веса решайте мягко. Если они начинают завидовать или злиться на то, что ты теперь выглядишь лучше, постарайся относиться к этому спокойно. Их переживания — это их личные проблемы, а не твои.
Избавляйся от лишнего веса постепенно. При резкой потере массы тела мы не всегда принимаем новую себя адекватно. Тебе ведь нужно нравиться себе в зеркале, а не доводить себя до анорексии. Не забывай просто хвалить себя за любые достижения и преодоление соблазнов!
Еще подробнее о том, как оставаться стройнее, смотри в передаче «Лишний вес: как побороть возрастные килограммы» 20 марта на «Толстая Live» в «Одноклассниках».
А пока в доступе есть передача «Измена: выгнать или простить».
