Оргазм
Во время оргазма происходит мощный выброс гормона «счастья и любви» окситоцина. Он положительно влияет на способность устанавливать связи с другими людьми, вызывает прилив нежности и дарит ощущение безграничного удовольствия. К сожалению, его действие не столь продолжительно, как хотелось бы.
Оргазм также помогает избавляться от стресса, бессонницы и беспокойства. По данным журнала Huffington Post, оргазм стимулирует активность мозга — вполне возможно, что после хорошего секса появится желание почитать умную книгу, выбрать наконец подарок подруге или доделать другие отложенные дела.
Отдых
Даже пятиминутный отдых от работы и повседневных дел может поднять настроение, считает журнал Buffer. На что потратить свободные 5—10 минут? Можно потренироваться — заняться йогой или сделать короткую силовую тренировку. Можно вздремнуть — по данным BPS Research Digest, дневной сон избавляет от тревожности и напряжения. Третий вариант — пятиминутная медитация или телефонный разговор с близким человеком.
Наконец, можно уделить свободное время планированию отпуска, пускай даже ты только что вернулась из очередного. Ученые считают, что предвкушение отдыха положительно влияет на нервную систему и здорово поднимает настроение в самые пасмурные дни.
Общение
Разговор с хорошим человеком — еще одно эффективное средство борьбы с отвратительным настроением, считает издание Reachout. Особенно хорошо проговаривать вслух все свои тревоги и заботы. Доверительная беседа поможет расставить в голове все по местам, и почувствовать себя лучше.
В крайнем случае, уверяет Магдалена Бэтлз, доктор медицины и практикующий психолог, очень полезно говорить на хорошие темы с самой собой. Мысли во многом определяют отношение к жизни и способности достигать цели.
Очистка телефона
Уборка и наведение порядка дома или на рабочем месте — хороший способ избавиться от негативных мыслей и привнести в повседневность ощущение новизны. Но если лень или нет настроения драить кухню или разгребать завалы на полках в ванной, займись своим телефоном.
Простой и совершенно безболезненный по части физических усилий процесс очистки телефона от неиспользуемых приложений может быть таким же полезным для настроения, как полноценная уборка в доме, считают эксперты журнала Lifehack. В самом крайнем случае подойдет и удаление лишних фотографий из смартфона. Оставь только те изображения, которые действительно радуют.
Огурцы
Сюрприз! Огурцы положительно влияют на настроение. Они содержат до 95% воды, а от нее зависит наше самочувствие, поскольку клеткам нужна влага для продуктивной работы. Огурцы также избавляют от переедания, главного последствия плохого настроения. В средней миске нарезанных огурцов содержится до 19% дневной нормы витамина К, который жизненно необходим для синтеза белков. В огурцах также много антиоксидантов.
Опера
Ты не поверишь, но хорошая опера действительно полезна для здоровья и может поднять настроение. Классическая музыка улучшает память, снижает уровень стресса и снижает кровяное давление — об этом говорят ученые из Университета Хельсинки.
Кстати, они же утверждают, что любимая многими клубная музыка может, напротив, провоцировать стресс. Если у тебя плохое настроение, слушай популярных оперных певцов и отдыхай душой.
Объятия
И снова привет, окситоцин. Во время объятий с близким человеком организм выделяет небольшое количество гормона счастья и радости. Этого хватит, чтобы поднять настроение в хмурый день. Журнал Health Line также считает, что объятия помогают бороться со стрессом и даже защищают от простуды.
А ученые из Университета Амстердама уверены, что теплые прикосновения повышают самооценку и избавляют от повседневных страхов. Одним словом, обнимайся, и будет тебе хорошее настроение и счастье.
Обновки
Покупать новые вещи бесконтрольно — так себе идея, но иногда обновка может поднять настроение. Главное, подходить к процессу покупки с умом, считает Кейт, профессор Лондонского университета моды. Она рекомендует покупать то, что улучшает качество жизни и действительно приносит пользу. Причем это необязательно должна быть новая модная вещь.
Эксперт рекомендует присмотреться также и к рынку second hand и дать вещам вторую жизнь.
Орехи
Орехи, по мнению издания Health Line, богаты полезными ингредиентами: жирами, витаминами, например, магнием и селеном, а также антиоксидантами. Именно последние помогают твоему организму бороться со стрессом. Антиоксиданты нейтрализуют вредные свободные радикалы. Особенно «отличились» грецкие орехи, миндаль, кешью и орехи пекан.
Так что держи в сумочке пакетик орехов на случай отвратительного настроения. Скорая ореховая помощь поможет справиться и с раздражительностью.
Оптимизм
Гони прочь мрачные мысли и заряжай себя оптимизмом, который, по мнению специалистов Mayo Clinic, крупного исследовательского центра, снижает уровень стресса, улучшает моральное состояние и повышает работоспособность организма.
Не принимай плохое близко к сердцу и всегда верь в то, что лучшее впереди. Постепенно выработается привычка к оптимистичному мышлению и плохое настроение будет посещать реже.
Читай также о том, как расслабиться разным знакам зодиака
