Предпраздничный сезон — тяжелое время для нервной системы. Цейтнот, встречи с друзьями и родственниками, закупка подарков в промышленных масштабах — вынести это нелегко. Раздражение, радость, грусть, счастье, предвкушение и усталость наваливаются разом. Если твоя нервная система получила безлимитный билет на эмоциональные американские горки, эти советы помогут выбраться из новогоднего парка аттракционов.
Распознай свои чувства
Скажешь, банально? Но на самом деле мало кто умеет разобраться в своих эмоциях, особенно в предпраздничной суете. Между тем это первый шаг, который поможет выйти из круговорота. Подумай, что стоит за твоими действиями и реакциями. Возможно, тебе не хочется встречаться с родней или друзьями, горько встречать праздник одной.
Удели каждому волнующему тебя моменту хотя бы несколько секунд и подумай, что вызывает грусть или радость, а что и почему раздражает. Скорее всего, ты взвалила на себя слишком много дел — в таком случае можно попросить о помощи или делегировать часть своих обязанностей.
Научись говорить «Нет»
Перед праздниками заботы множатся и растут как снежный ком. Нужно не только успеть доделать все дела на работе и дома, но и закупить подарки и продукты. Последнее требует особенно много сил, если только ты не получаешь удовольствие от марафонских забегов по переполненным торговым центрам. В результате копится стресс, падает настроение. Эмоциональные горки становятся еще круче.
Учись говорить окружающим «нет»
Да, мы советуем это постоянно, но освоила ли ты навык? Определи свои приоритеты, а на все остальное мягко, но твердо отвечай отказом. Идеально при этом предлагать возможные пути решения проблемы.
Например, твои друзья приготовили бурную развлекательную программу, у тебя же сил осталось только на домашние посиделки. Объясни свою позицию и предложи альтернативу: пока все веселятся на городской елке или в клубе, ты приготовишь горячий пунш или глинтвейн, который согреет всю компанию после прогулки. Бери на себя только то, что тебе действительно хочется делать.
Будь мягче к себе и другим
Если окружающие начинают бесить, напоминай себе, что вокруг слабые люди, которые могут ворчать, осуждать и судить, сплетничать и проявлять пассивную агрессию. Сосчитай до десяти, прежде чем сказать что-то резкое. Так ты сломаешь модель «ты мне — я тебя» и сохранишь нервы. Ты не можешь изменить поведение других людей, а вот повлиять на свои реакции вполне возможно.
Если ты начинаешь уныло смотреть на мир словно сквозь закопченное стекло, не осуждай себя. Ты ведь тоже человек, а не ошибается только тот, кто ничего не делает.
Не завышай ожидания
У каждого в голове картинка идеального праздника, которая, чаще всего имеет мало общего с реальностью. И каждый раз наступает жесткое разочарование от того, что снова что-то пошло не так. Сними розовые очки, и пусть праздник пройдет так, как пройдет. В этом нет ничего плохого.
Если ты из тех, кто привык держать все под контролем, вместе с идеальной картинкой имей в голове запасной план с несколькими эвакуационными выходами. Они пригодятся, если друзья начнут выяснять отношения на виду у всех, а кто-то из родственников запутается в елочной гирлянде и упадет лицом в салат.
Придерживайся принципа «Меньше, да лучше»
Такое ощущение, будто в декабре у тебя вырастают крылья, а под одеждой прячется костюм Супервумен. Иначе как объяснить желание объять необъятное?
Вычеркивай из списка дел все, что не имеет пометки «жизненно важно». Не успеваешь сделать генеральную уборку? Разбери хотя бы комнату, в которой будут сидеть гости. Нет времени поправить маникюр перед праздником? Просто сними лак, так теперь ходят, спасибо бодипозитиву. нет сил или денег на роскошное торжество? Позови таких же уставших подруг и предложи посмотреть романтический фильм, предварительно заготовив на всех толстые, уютные носки с новогодним принтом.
Не принуждай себя веселиться
Хотя все вокруг кричит «радуйся, кому говорят!», а тебе вовсе не хочется веселиться, то и не заставляй себя.
Эмоциональная честность — штука непривычная, но полезная. Да, ты не ждешь чего-то грандиозного от наступающего года. И тем самым спасаешь себя от возможного разочарования, которое настигнет всех, кто считает, что в полночь случится чудо.
Наполни праздник собой
На эмоциональные карусели нас часто загоняет необходимость соответствовать чьим-то ожиданиям. Возможно, твой идеальный Новый год — праздник в пижаме с книжкой и какао. Вот только остальные считают иначе и ждут, что ты пойдешь с ними взрывать петарды и запускать фейерверки. Тебе не хочется их разочаровывать, и вот ты идешь делать то, чего не хочется.
Наполни этот праздник собой и проведи его так, как хочется тебе. Такой совет дает клинический психолог Андреа Бониор. Имей свой план и включай других людей в него, не наоборот. Тогда у тебя будет ощущение, что все идет так, как хочется именно тебе.
В конце концов, это твоя жизнь, твой праздник, тебе и решать, каким он будет.
Интересные идеи на Новый год:
- Ценные подарки для самых близких;
- Недорогие платья на корпоратив;
- Что приготовить, чтобы ублажить Белую Металлическую Крысоньку.
