Если ваша нервная система уже получила безлимитный билет на эмоциональные американские горки, эти советы помогут выбраться из новогоднего парка аттракционов.
Распознайте свои чувства
Скажете, банально? Но на самом деле мало кто умеет разобраться в своих эмоциях, особенно в предпраздничной суете. Между тем это первый шаг, который поможет выйти из круговорота. Подумайте, что стоит за вашими действиями и реакциями. Возможно, вам не хочется встречаться с родней или друзьями, горько встречать праздник одной.
Уделите каждому волнующему вас моменту хотя бы несколько секунд и проанализируйте, что вызывает грусть или радость, а что и почему раздражает. Скорее всего, вы взвалили на себя слишком много дел — в таком случае можно попросить о помощи или делегировать часть своих обязанностей.
Научитесь говорить «Нет»
Перед праздниками заботы множатся и растут как снежный ком. Нужно не только успеть доделать все дела на работе и дома, но и закупить подарки и продукты. Последнее требует особенно много сил, если только вы не получаете удовольствие от марафонских забегов по переполненным торговым центрам. В результате копится стресс, падает настроение. Эмоциональные горки становятся еще круче.
Учитесь говорить окружающим «нет»
Да, мы советуем это постоянно, но освоили ли вы навык? Определите свои приоритеты, а на все остальное мягко, но твердо отвечайте отказом. Идеально при этом предлагать возможные пути решения проблемы.
Например, ваши друзья приготовили бурную развлекательную программу, у вас же сил осталось только на домашние посиделки. Объясните свою позицию и предложите альтернативу: пока все веселятся на городской елке или в клубе, вы приготовите вкусный чай, который согреет всю компанию после прогулки. Берите на себя только то, что действительно хочется делать.
Будьте мягче к себе и другим
Если окружающие начинают бесить, напоминайте себе, что вокруг слабые люди, которые могут ворчать, осуждать и судить, сплетничать и проявлять пассивную агрессию. Сосчитайте до десяти, прежде чем сказать что-то резкое. Так вы сломаете модель «ты мне — я тебя» и сохраните нервы. Вы не можете изменить поведение других людей, а вот повлиять на свои реакции вполне возможно.
Если вы начинаеие уныло смотреть на мир словно сквозь закопченное стекло, не осуждайте себя. Вы ведь тоже человек, а не ошибается только тот, кто ничего не делает.
Не завышайте ожидания
У каждого в голове картинка идеального праздника, которая, чаще всего имеет мало общего с реальностью. И каждый раз наступает жесткое разочарование от того, что снова что-то пошло не так. Снимите розовые очки, и пусть праздник пройдет так, как пройдет. В этом нет ничего плохого.
Если вы из тех, кто привык держать все под контролем, вместе с идеальной картинкой имейте в голове запасной план с несколькими эвакуационными выходами. Они пригодятся, если друзья начнут выяснять отношения на виду у всех, а кто-то из родственников запутается в елочной гирлянде и упадет лицом в салат.
Придерживайтесь принципа «Меньше, да лучше»
Такое ощущение, будто в декабре у вас вырастают крылья, а под одеждой прячется костюм Супервумен. Иначе как объяснить желание объять необъятное?
Вычеркивайте из списка дел все, что не имеет пометки «жизненно важно». Не успеваете сделать генеральную уборку? Разберите хотя бы комнату, в которой будут сидеть гости. Нет времени поправить маникюр перед праздником? Просто снимите лак, так теперь ходят, спасибо тренду на натуральность. Нет сил или денег на роскошное торжество? Позовите таких же уставших подруг и предложите посмотреть романтический фильм, предварительно заготовив на всех толстые, уютные носки с новогодним принтом.
Не принуждайте себя веселиться
Хотя все вокруг кричит «радуйся, кому говорят!», а вам вовсе не хочется веселиться, то и не заставляйте себя.
Эмоциональная честность — штука непривычная, но полезная. Да, вы не ждете чего-то грандиозного от наступающего года. И тем самым спасаете себя от возможного разочарования, которое настигнет всех, кто считает, что в полночь случится чудо.
Наполните праздник собой
На эмоциональные карусели вас часто загоняет необходимость соответствовать чьим-то ожиданиям. Возможно, ваш идеальный Новый год — праздник в пижаме с книжкой и какао. Вот только остальные считают иначе и ждут, что вы пойдете с ними взрывать петарды и запускать фейерверки. Вам не хочется их разочаровывать, и вот вы идете делать то, чего не хочется.
Наполните этот праздник собой и проведите его так, как хочется вам. Такой совет дает клинический психолог Андреа Бониор. Имейте свой план и включайте других людей в него, не наоборот. Тогда у вас будет ощущение, что все идет так, как хочется именно вам.
В конце концов, это ваша жизнь, ваш праздник, вам и решать, каким он будет.
