В последнее время многим приходилось принимать немало сложных решений. Слишком уж ощутимо в современном мире стали прослеживаться различные проблемы. В результате большинство из нас мучаются из-за чувства неуверенности в завтрашнем дне, страдают из-за повышенной тревожности и постоянной необходимости принимать серьезные решения. Техниками, как это делать спокойнее, с Леди Mail.ru поделилась нейропсихолог.
Бибигуль Кушалиева
Нейропсихолог, тренер по энергетике
Техника «три десятки»
Чтобы принять важное решение и при этом увидеть конечный результат в будущем, рассмотрите следующую полезную практику, которая позволяет оценить определенные временные отрезки. Итак, задайте себе три следующих вопроса:
- Что я буду думать после принятия решения через 10 минут?
- Что я буду думать после принятия решения через 10 месяцев?
- Что я буду думать после принятия решения через 10 лет?
Ответив себе на данные вопросы, вы сможете оценить последствия своего выбора в долгосрочной перспективе. Приведенная практика особенно актуальна для серьезного решения, способного сильно повлиять на жизнь.
Техника «Квадрат Декарта»
Возьмите лист простой бумаги, нарисуйте на нем большой квадрат, разделив фигуру на четыре части. В каждой из них напишите следующие вопросы:
- Что будет, если событие наступит?
- Что будет, если событие не наступит?
- Чего не будет, если событие наступит?
- Чего не будет, если событие не наступит?
Данный способ позволяет оценить имеющуюся проблему со всех сторон, отметив все преимущества и недостатки. Например, вы планируете поменять работу, но ощущаете неуверенность при окончательном выборе. Начинаем ориентироваться с помощью практики «квадрат Декарта» например вот так:
- если я поменяю работу, наконец-то начну заниматься тем, что мне нравится;
- если я не поменяю работу, буду жить в привычном режиме без изменений;
- если я поменяю работу, мне придется пожертвовать своим свободным временем;
- если я не поменяю работу, у меня больше не будет шанса реализоваться в профессиональном плане.
Продолжать этот список можно ровно до тех пор, пока вы не определитесь с окончательным решением и не поймете, какой вариант является самым подходящим.
Монетка Эйнштейна
Иногда нам необходимо быстро ответить на некоторые серьезные вопросы либо «да», либо «нет». В таком случае возьмите монетку и условно поделите ее на «орла» и «решку». Загадайте свой вопрос, подкиньте вверх «подсказчика» и посмотрите на получившийся результат. Пока вы не включили логику, проанализируйте первые эмоции от выпавшего ответа. Какие чувства преобладали в тот момент: радость, испуг, разочарование или растерянность?
Если эмоция носит позитивный характер, значит, ответ лежит на поверхности. Если возникло желание перебросить монетку, необходимо проанализировать возникшее ощущение и понять, какие моменты при выпавшем выборе вас смущают или не устраивают.
Иногда лучше всего отложить в сторону любые эффективные практики и просто отдохнуть, «отключив мозги» хотя бы на время. Бывает, что полезное бездействие оказывается самым удачным выбором, наводящим на принятие правильного решения.
Соль, масло и лимон: топ-5 советов для восстановления ногтей после шеллака:
Пройдите наш опрос:
