Участница конкурса «Мисс Россия – 2023» и владелица модельного агентства ESTET MODELS Елизавета Ефремова в беседе с Леди Mail.ru рассказала, из чего состоит обычный день модели, и раскрыла некоторые секреты.
Расписание
Типичный день модели проходит по расписанию: график плотный, поэтому образ жизни зачастую настроен с учетом всех необходимых требований и пожеланий, чтобы не прибегать к суровым ограничениям.
Раннее пробуждение, водный баланс, физические нагрузки, сбалансированное питание – это обязательные вещи, к ним быстро привыкаешь.
У меня это: силовые тренировки три раза в неделю, еженедельные спа-процедуры, скрабирование тела, массажи, в еде много зелени, рыба, курица, разнообразные морепродукты.
Я не ем острое, соленое, жирное, не пью сладкие газированные напитки, предпочитаю минеральную воду и натуральные свежевыжатые соки, ем 3-4 раза в день, перед показами и съемками уменьшаю порцию в два раза и ем строго два раза в день, из рациона убираю все мучное, молочное, сахар, фрукты, оставляю только клетчатку, рыбу и воду.
Про смену образа
Такие важные моменты, как смена образа, обсуждаются при подписании контракта или в устных договоренностях, в ряде случаев при нарушении условий контракта в части образа модель может лишиться работы, также могут быть применены штрафные санкции. Такое бывает крайне редко и по уважительной причине, но в моей практике подобных случаев не было.
Спорт
В основном это силовые тренировки средней интенсивности, направленные на проработку мышц всего тела, суть которых заключается в поочередном выполнении серии упражнений с использованием различного оборудования или без него.
Про голодание
Да! Это редкие случаи, когда необходимо привести себя в необходимые параметры в максимально сжатые сроки (при том, что не настроен образ жизни, который позволяет не прибегать к таким жертвам).
*Примечание редакции: никогда не прибегайте к экстремальным методам похудения, в том числе к голодовке
Что еще делают модели чтобы быть красивее и для сохранения своей красоты?
Все чаще модели стараются ежедневно использовать SPF-крем, который предотвращает появление мелких морщин, предпочитают все натуральное и свежее, умывают лицо, используя экстракт зеленого чая, воспаления на лице протирают маслом чайного дерева, делают зарядку по утрам, стараются больше ходить пешком, обязательно включают в свой режим спа-процедуры и массаж, используют скраб для тела с кокосовой стружкой и маслами кокоса и маракуйи, делают контрастные умывания: сначала максимально горячая вода, а затем холодная вода из холодильника – эта процедура способствует выравниванию цвета кожи лица, для мытья головы применяют сначала кондиционер, потом шампунь и потом снова кондиционер – это предотвращает ломкость волос.
Эти секреты позволяют модели всегда выглядеть прекрасно, опрятно и ухоженно.
Поджигание ресниц
Да, это правда, когда я работала в Сеуле, часто, чтобы завить ресницы, их поджигали.
*Примечание редакции: никогда не прибегайте к экстремальным практикам, чтобы стать красивее
Очень крутой лайфхак от отеков: контрастный душ и умывание лица льдом. А еще нужно пить 1,5-2 л воды в день.
