Певец Владимир Брилев рассказал Леди Mail.ru, что помогает ему быстро восстановиться и наполнить жизнь яркими красками. Берите его советы на заметку.
Владимир Брилев
Певец
1. Практикуйте дыхательную гимнастику
Каждому время от времени важно замедлиться, чтобы сосредоточиться на своих внутренних ощущениях и избавиться от накопившегося негатива. И для этого ощущения как нельзя лучше подходят дыхательные практики.
Вот самое простое упражнение.
Сделайте глубокий вдох через нос, наполнив воздухом живот, а потом грудь. Медленно досчитайте до четырех. Теперь, не торопясь, начинайте выдыхать через рот. Повторите 3-5 раз и почувствуйте, как прояснились мысли.
2. Смените обстановку
Для того чтобы поменять обстановку, совсем необязательно покупать билет в другую страну. Можно поехать в парк на другой конец города или выбраться на природу в место, где вы еще не были. Это тоже поможет переключиться с негатива на позитив, наполнит вас новыми силами.
3. Займитесь музыкотерапией
О волшебных свойствах правильной музыки, исцеляющей людей, известно давно. Помимо позитивного воздействия на физическом уровне, такая практика еще и «врачует» душу. Музыка помогает снизить уровень стресса и очистить голову от дурных мыслей. Особенно это касается классических композиций, однако у каждого человека найдется свой плейлист.
4. Принимайте контрастный душ
Нельзя недооценивать положительный эффект от ежедневного использования контрастного душа. Он не только приводит в тонус в кратчайшие сроки, но и укрепляет организм и повышает настроение. Просто попробуйте и сразу заметите положительный эффект.
5. Не забывайте про спорт
Чтобы физические занятия были в радость, важно выбрать правильный вид тренировок. Необязательно загонять себя силком на утреннюю пробежку или с неохотой отправляться в спортзал. Найдите направление, которое вам действительно по душе: например, одним людям ближе неторопливая йога или пилатес, а другим — интенсивная степ-аэробика или танцы.
