Нутрициолог Ксения Уваровская рассказала «Газете.Ru», что нарушениями сна страдает до 30% населения.
Нарушения сна имеют серьезные негативные краткосрочные и долгосрочные последствия для здоровья. «Долгосрочные последствия — гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с весом, метаболический синдром, сахарный диабет 2 типа и онкологические заболевания», — отметила врач.
Для улучшения качества сна Уваровская посоветовала придерживаться режима дня, планировать активные виды спорта и физический труд на первую половину дня и создать оптимальные условия для сна — комфортную температуру в комнате, плотные шторы blackout или маску для сна.
