Психолог Евгения Александрова рассказала Леди Mail, почему некоторые люди изменяют, есть ли способы предотвратить измену и как восстановиться, если вас предали.
Евгения Александрова
Психолог и основатель школы семейных ценностей «Точка G»
Почему люди изменяют в отношениях
Причин, почему вам изменили или изменяют может быть множество, Евгения Александрова называет самые распространенные.
- Вы «играете» роль родителя в отношениях с партнером. Когда женщина начинает чрезмерно опекать мужчину, превращаясь в «мамочку», это лишает ее привлекательности в его глазах. То же самое происходит и с другой стороны: когда мужчина включает роль «отца» и начинает относиться к женщине как к маленькой девочке. Важно поддерживать равноправные отношения, в которых будет романтика, а не контроль.
- Вы постоянно критикуете партнера. Придирки и негативные комментарии заставляют человека чувствовать себя ненужным и, соответсвенно, искать «место», где его ценят и понимают.
- Вы «растворяетесь» в партнере, забывая о своих интересах и развитии. В этот момент человек может потерять к вам интерес и искать новый вариант для отношений. Мало кто хочет находиться в созависимости, даже если сначала она кажется естественной.
- У партнера есть склонность изменять. Есть люди, которые по своим личным причинам и психотравмам, не могут быть в отношениях с одним человеком. Им нужны новые эмоции и победы, чтобы чувствовать свою значимость. И с этим уже ничего не сделаешь. Важно лишь постараться найти эти черты на первых этапах знакомства.
Можно ли избежать измен
«Полностью застраховать отношения от измен невозможно, но есть способы минимизировать риски, — отмечает наш психолог. — Для этого важно строить максимально здоровые отношения, избегая созависимости и токсичности».
Евгения Александрова выделяет четыре важных правила в отношениях с партнером, которых желательно придерживаться.
1. Развивайте эмоциональную и интеллектуальную близость
Регулярно разговаривайте с партнером, делитесь своими мыслями, чувствами и новыми впечатлениями. Чаще ходите на свидания, придумывайте совместные дела и хобби. Все это помогает лучше узнать друг друга и укрепляет связь.
2. Держите баланс в отношениях
Не старайтесь всегда быть только «плюсом» или «минусом», то есть быть только в пассивном или активном состоянии. В гармоничных отношениях партнеры меняются ролями в зависимости от ситуации. Важно вовремя поддерживать друг друга.
3. Не будьте «родителем» для партнера
Не контролируйте партнера, не вторгайтесь в его личное пространство и не пытайтесь исправить. Воспринимайте его/ее как взрослого человека со своим мнением и желаниями. Старайтесь строить отношения «на равных».
4. Живите полной жизнью
Не посвящайте всю свою жизнь партнеру, растворяясь в нем и создавая созависимые отношения. Развивайтесь, наслаждайтесь своими увлечениями, живите своей полноценной жизнью. Будьте самостоятельны и «цельны», а не «приложением» к другому человеку.
Как простить измену мужа или жены и сохранить семью
«Прощение — это всегда выбор. Простить измену можно, но это требует времени и работы над собой», — говорит Евгения Александрова и дает советы, как это сделать.
1. Возьмите паузу
После измены важно уйти на дистанцию, чтобы разобраться в своих чувствах. Не принимайте решений на эмоциях, пауза поможет понять, чего вы хотите, и взглянуть на ситуацию объективно.
2. Не обсуждайте измену с партнером
Многие люди, которым изменили, пытаются выяснить подробности произошедшего, ищут оправдания или устраивают сцены, но подобное поведение только вредит вашей психике. Вместо этого лучше переключить внимание на себя и заняться собой: сосредоточиться на себе и своей самооценке.
3. Работайте над чувством собственного достоинства
Измена может подорвать уверенность в себе, поэтому как можно чаще напоминайте себе о своих сильных сторонах, окружайте себя поддерживающими людьми, обращайтесь за помощью к психотерапевту.
4. Оценивайте поступки, а не слова
Слова извинения мало что значат, а иногда и вовсе не значат ничего. Лучше обратить внимание на действия партнера: пытается ли человек восстановить доверие, меняет ли свое поведение.
«Измены — это не повод играть в спасителя. Если ваш партнер не готов менять свои установки и работать над отношениями, лучше завершить такие связи, сохранив свое достоинство и нервы. Всегда ставьте себя на первое место, а уже потом другого человека», — говорит она.
Советы психолога, как простить измену любимого человека
Если вы решили простить человека и восстановить отношения, все равно сначала начните с себя.
«Измена — это не только предательство, но и возможность переосмыслить свою жизнь», — отмечает Евгения Александрова и дает эффективные методы, которые помогут пережить предательство.
1. Позаботьтесь о себе
Восстановление включает в себя работу над телом, душой и эмоциями. Займитесь спортом, медитацией, найдите новое хобби. Все это поможет вернуть радость жизни.
2. Ищите поддержку
Не бойтесь обращаться за помощью к близким, друзьям. психологу. Душевные разговоры с людьми, которым вы доверяете, помогут разобраться в своих эмоциях и сделать осознанный выбор.
3. Дайте себе время
Не торопитесь забыть измену: дайте себе время прожить боль, но не зацикливайтесь на ней. С каждым днем (и на первых этапах с каждой неделей) вам должно становиться все лучше и лучше. Если этого не происходит, лучше обратиться к психологу.
4. Примите осознанное решение
Решение о будущем ваших отношений должно быть взвешенным. Останетесь ли вы вместе или разойдетесь, это выбор должен быть сделан с учетом вашего счастья и благополучия.
«Измена может стать переломным моментом, но не концом жизни. Воспримете этот период как шанс лучше узнать себя, пересмотреть свои границы и расставить приоритеты. Главное — сохранить свое достоинство и жить в гармонии с собой», — подводит итог наш психолог.
Главное о том, как простить измену и жить дальше
Простить измену и жить дальше возможно, напоминаем о том, как это сделать.
- Возьмите паузу и не обсуждайте детали измены с партнером.
- Оценивайте поступки, а не слова партнера.
- Займитесь восстановлением своей психики: повышайте самооценку, окружайте себя поддерживающими людьми, дайте себя время, чтобы пережить боль.
