Усталость — это состояние, проявляющееся в различных формах: эмоциональной, физической или гормональной. Она может возникать по множеству причин, включая неправильное питание и недостаток сна, что требует внимательного подхода к восстановлению, рассказал Life.ru фитнес-тренер Юрий Аверьянов.
Если вас одолевает легкая апатия или нежелание покидать постель, эксперт порекомендовал взять короткий отпуск или выходной. Вернуться к активности помогут прогулки в приятных местах. Однако если усталость сопровождается затяжными нарушениями сна, глубокой апатией или признаками депрессии, важно незамедлительно обратиться за медицинской помощью. В таких случаях может потребоваться комплексное лечение, включая консультации специалистов и прием лекарственных препаратов.
«Легкие тренировки в фитнес-зале способствуют преодолению эмоциональной и физической усталости. Для борьбы с пищевой — важно уделять внимание качеству сна и правильному питанию. Общение с близкими или консультации у психолога могут помочь восстановить эмоциональный баланс при различных видах усталости, в том числе при профессиональном выгорании», — поделился Аверьянов.
Кроме того, эксперт обратил внимание на феномен «диванности» — желание оставаться дома и избегать физической активности. Он пояснил, что в моменты сильного стресса или усталости такое поведение может быть оправданным, но важно чередовать такой отдых с прогулками и легкими физическими упражнениями, чтобы не допустить ухудшения здоровья.
