С приходом весны организм часто испытывает значительный стресс. Период долгого ожидания отпуска может вызывать усталость, что, в свою очередь, влияет на качество сна, рассказал Life.ru врач-сомнолог Роман Бузунов.
«80% расстройств сна — это банальный стресс. Вторая большая группа — это храп и апноэ. Это приводит к тому, что люди сами хуже спят, так еще и мешают окружающим. Ну и другие заболевания сна», — объяснил он.
Медик отметил, что весной бессонница может быть следствием как физической усталости, так и нехватки необходимых витаминов. Он порекомендовал придерживаться режима сна, ограничивать потребление кофеина за несколько часов до ночного отдыха и уделять внимание физическим упражнениям.
Бузунов подчеркнул важность защиты от «информационного яда». По его мнению, постоянный просмотр новостей может раздражать мозг, поэтому трудно уснуть после длительного времени у телефона.
