Омега-3 не рекомендуется сочетать с такими добавками, как кальций, железо, хром и медь. Эти элементы могут нарушить усвоение полиненасыщенной жирной кислоты, сообщила «Газете.Ru» гастроэнтеролог и терапевт Светлана Ермакова.
Специалист уточнила, что для удовлетворения суточной нормы омега-3 необходимо потреблять около 2 кг рыбы или морепродуктов. Сделать это в обычной жизни достаточно сложно, поэтому полезно дополнительно принимать омега-3 в виде пищевых добавок.
«Чтобы прием не был бессмысленным, не стоит пренебрегать правилами приема и не учитывать совместимость омега-3 с другими витаминными комплексами. Омега-3 совсем не сочетается с кальцием, железом, медью и хромом. Отлично омега-3 сочетается с витаминами Е и К, витаминами группы В (В2, В6, В12), Q10, лецитином и фолиевой кислотой. Нейтральное взаимодействие имеет с витаминами А, С, В, селеном и магнием», — объяснила эксперт.
Врач посоветовала принимать добавку через 30 минут после еды, запивая достаточным количеством воды и не разжевывая капсулы или таблетки.
Важно помнить, что чрезмерное потребление омега-3 также может навредить организму. Поэтому, если вы планируете принимать БАД, лучше делать это после консультации с врачом. Не стоит выбирать самые дешевые варианты, так как содержание активного вещества в добавках может значительно отличаться от указанных данных и превышать рекомендованные дозы.
