Диетолог рассказал, сколько мяса можно есть без вреда для сердца

От каких продуктов следует отказаться ради поддержания здоровья?
Автор новостей
Мясо, Говядина
Источник: Freepik.com

Чрезмерное потребление красного мяса, а именно более трех порций в неделю, может значительно повысить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, сообщил «Газете.Ru» диетолог Михаил Гинзбург.

«Красное мясо, особенно жирное, содержит большое количество насыщенных жиров, которые могут повысить уровень холестерина в крови. Это, в свою очередь, может привести к образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов и увеличить риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний», — поделился он.

Гинзбург также подчеркнул необходимость осторожного отношения к продуктам, содержащим переработанное мясо, такими как сосиски и колбасы. Тем не менее для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы важно иметь сбалансированное питание. В его рамках допускается употребление красного мяса, но в умеренных дозах.

рецепты мясо заглушка
Источник: Lummi

Помимо этого, диетолог отметил, что сахар и продукты, содержащие его, также могут негативно сказываться на здоровье сердца. Чипсы, маргарин, мучные изделия и печенье следует употреблять с осторожностью, так как они содержат много масел, включая насыщенные и потенциально канцерогенные.

Не стоит забывать об алкоголе и соли — они могут быть допустимы в небольших количествах, но их избыток может навредить здоровью.