Беременным женщинам можно заниматься бегом при соблюдении трех важных условий: если они активно тренировались до зачатия, если беременность протекает без осложнений и если организм хорошо переносит физическую нагрузку, сообщила «Газете.Ru» акушер-гинеколог Александра Новикова.
«Многие активные женщины задаются вопросом: «Можно ли бегать при беременности?» Ответ строго индивидуален. Решение принимает ваш врач после оценки здоровья, анамнеза и самочувствия. Категорически нельзя бегать, если есть угроза прерывания беременности, кровотечения, предлежание плаценты, преэклампсия, гипертонус, тяжелые заболевания сердца, гипертония, тромбоэмболия, многоплодная беременность и другие», — поделилась специалист.
Тем женщинам, которые все же решили продолжить беговые тренировки, необходимо внимательно следить за своим состоянием. При появлении дискомфорта рекомендуется остановиться, много пить, избегать перегрева и обязательно перекусывать до и после пробежки.
В первом триместре важно быть осторожными и не допускать перегрева. Второй триместр считается наиболее подходящим для пробежек с учетом их адаптации и безопасности (мягкая поверхность, подходящий темп, использование бандажа). Третий триместр не самый лучший период для бега, в это время предпочтительнее заменить его на прогулки, плавание или занятия йогой.
