В интернете появился новый лайфхак для любителей тренировок: говорится, что съеденный до занятия зефир может оказаться весьма полезным. Фитнес-тренер Сергей Литовченко рассказал Life.ru, так ли это на самом деле.
По словам специалиста, перекус зефиром действительно может быть хорошей идеей, несмотря на то что это все-таки сладость. В этом десерте содержатся быстрые углеводы, которые быстро усваиваются и попадают в кровь, обеспечивая организм необходимой энергией для продуктивных тренировок. Кроме того, зефир почти не содержит жиров, легко усваивается и не создает чувства тяжести в желудке. Легкий перекус за 30-40 минут до начала занятия помогает избежать усталости и поддерживать высокую работоспособность на протяжении всей тренировки.
«Также можно утверждать, что у вас будут лучше прокачиваться мышцы, если вы съедите зефирину перед тренировкой. Все взаимосвязано: у вас будет больше энергии и меньше усталости, а значит, мышцам можно дать хорошую нагрузку и хорошо их прокачать, что в последующем даст им хороший рост. Но также важно придерживаться правильного питания, богатого белками и не забывать про отдых и восстановление», — поделился он.
Тем не менее для достижения наилучшего эффекта стоит выбирать классический белый зефир без добавок, так как он легче усваивается. Умеренное количество зефира может принести пользу, в то время как избыток сладкого способен навредить организму.
