Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
10 способов Как красиво завязать платок
Горячая тема на форуме Неблагодарные мужчины: почему муж перестал говорить "Спасибо"

Французская диета


В чем суть: вариантов французских диет много. Питание по системе французского психотерапевта-диетолога Мадлен Жеста, которая стала известной благодаря диете из «лукового супа». Или диета французского врача Пьера Дюкана, суть которой в том, чтобы потреблять практически только высокобелковую пищу. Но есть и классика жанра – двухнедельная французская диета.

Предваряя основное описание, хочется вспомнить Мирей Гильяно и ее книгу «Почему француженки не толстеют», где много дельных (и вместе с тем простых!) советов: кушать необходимо медленно и осознанно, относиться к приемам пищи как к важному ритуалу, пить воду в достаточном количестве. Все это можно использовать в привязке к низкоуглеводной французской диете, которая подойдет только самым дисциплинированным – ведь питаться по особой гастрономической схеме предстоит целых две недели.

Калорийность диеты - не больше 1500 ккал в день. Все недостающие жиры и углеводы организм будет заимствовать из запасов жира. Таким образом, за 14 дней можно потерять 8 кг.

Что в тарелке: нежирное мясо, рыба, птица, зерновые, молочные продукты, овощи и фрукты, чай и кофе, сухарики. А вот сахар, алкоголь, соки, кондитерские изделия, соль – табу. Меню второй недели – аналогичное первой.

Пнротивопоказания: накануне любой диеты стоит проконсультироваться с врачом. И французская – не исключение. Особенно, если есть проблемы с желудком, почками, сердцем. Также диета не рекомендуется людям, недавно перенесшим какие-либо хронические заболевания или находящимся в стадии выздоровления. Более того, эту диету нельзя назвать идеально сбалансированной. И если захотите повторить «урок французского» – то не раньше, чем через полгода.

Французская диета: примерное меню

День 1
ЗавтракЧашка натурального свежезаваренного черного кофе (без добавления сахара).
ОбедЛистовой салат. Помидор. 2 яйца.
УжинЛистовой салат. Кусочек нежирной говядины.

День 2
ЗавтракЧашка натурального свежезаваренного черного кофе (без добавления сахара). Сухарик.
ОбедКусок нежирного вареного мяса.
УжинЛистовой салат. Нежирная ветчина.

День 3
ЗавтракЧашка натурального свежезаваренного черного кофе (без добавления сахара). Сухарик.
ОбедПассированная морковь. Помидор. Апельсин.
УжинЛистовой салат. 2 яйца. Нежирная вареная колбаса.

День 4
ЗавтракЧашка натурального свежезаваренного черного кофе (без добавления сахара). Сухарик.
ОбедТертая свежая морковь. Сыр (с низким процентом жира). 1 яйцо.
УжинКефир. Салат из фруктов.

День 5
ЗавтракСалат из тертой моркови с лимонным соком.
ОбедРыба на пару. Помидор.
УжинНебольшой кусок нежирного вареного мяса.

День 6
ЗавтракЧашка натурального свежезаваренного черного кофе (без добавления сахара).
ОбедЛистовой салат. Отварная куриная грудка.
УжинОтварная нежирная говядина.

День 7
ЗавтракЧашка зеленого чая с лимоном.
ОбедОтварное мясо говядины или курицы. Фрукты.
УжинНежирная ветчина.
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться

Здоровье
6 привычек, вред которых преувеличен
10 продуктов, которые ошибочно считают диетическими
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
21
анна пушкарева18 марта 2013
здоровская диета, 2 недели -5 кг. с 58 на 53 кг. только добавила больше обезжиренного творога
СсылкаПожаловаться
Элен25 марта 2013
Как бы ноги не протянуть
СсылкаПожаловаться
НатС15 апреля 2013
Отличная диета! Скинула примерно 6 кг. за 2 недели без напряга. После 4 дня есть не особо хочется.
СсылкаПожаловаться
Раиса Козлова19 апреля 2013
сидела на многих диетах. Это самая лучшая диета!
СсылкаПожаловаться
Сижу второй день день минус 2,5 кг! Ура!!!!!!!
СсылкаПожаловаться
aswert19 мая 2013
Всем привет! Я худею уже очень давно, ну у меня просто кость широкая и мне просто не дано. Хочу спросить у знающих людей кто-то пробовал Систему питания доктора Брусникиной? я пока не решаюсь. Кто, что слышал?
СсылкаПожаловаться
Елена Маркина7 ноября 2013
Завтрак бедноват, утром можно себе позволить немного углеводов в виде овсянки и фруктов, все остальное отлично. И не забудьте про воду, ее нужно 2 литра )))
СсылкаПожаловаться
Татьяна Кузьменко14 декабря 2013
Надо попробовать.....
СсылкаПожаловаться
Наталья Зауэр28 января 2014
Я второй день на ней.. Уже супер результат!!!! Сладкого вообще не хочется - видимо, сказывается мясо! Единственное - вареную колбасу меняю местом с курицей - т е обед и ужин местами!!!!
СсылкаПожаловаться
лилия шайхуллина15 февраля 2014
мне только эта диета и помогает. за неделю 5 кг. рост 174, вес 65-70.но только надо не менять продукты. и пить воду, если не указано
СсылкаПожаловаться
Ирина Вяжева16 марта 2014
а как о том чтобы принимать пишу 5 раз в день
СсылкаПожаловаться
будем пробовать
СсылкаПожаловаться
Инна Мухина27 марта 2014
а возвращаются кг? как быстро?
СсылкаПожаловаться
а всегда нужно варить мясо?Просто в некоторых днях не сказано варить его или нет
СсылкаПожаловаться
ZZ12 апреля 2014
жри сырое
СсылкаПожаловаться
Елена Асатурян20 апреля 2014
Очень мало овощей!
СсылкаПожаловаться
tori -26 апреля 2014
диета приемлемая, как-то лет 5 назад пробовала весной, снова подумала использовать, надо подумать уже о лете)) привыкаешь быстро к такому питанию, правда я делала себе послабление, сухариков съедала больше одного положенного утром) и коль сахара нельзя, а сладкого не хватает, ложку чайную меда съедала с кофе! и ничего вес уходил все равно! за две недели 3 кг точно, но мне этого достаточно было! я не фанат обтянутых костей)
СсылкаПожаловаться
Зайка17 июня 2014
Буду пробовать! А скажите это не навредит организму?
СсылкаПожаловаться
юлиана архипова3 августа 2014
Хорошая диета, в порыв своей молодости сбросила 8 кг. Жаль, что вес вернулся и напомнил о себе.
СсылкаПожаловаться
Наталья27 ноября 2014
Диета отличная. Даже нам, разбалованным девочкам, вполне можно на ней сидеть два раза в год. Вес уходит действительно 7-8 кг!!!! Ну, а дальше, все зависит только от нас!!! Сбросили, класс, держаться дальше!!!! Только от нас зависит!!!!
СсылкаПожаловаться
Приятно видеть диету на которой не надо морить себя голодом. На работе вообще очень легко идет, но так как последние два дня выпадают на выходные, когда постоянно дома, добавляла еще один небольшой перекус - или огурчик, или яблочко, сразу веселее становилось. Вообще довольно легко соблюдать, без срывов и нытья. Правда я обычно как собираюсь на эту диету садиться, за день кишечник Лаваколом прочищаю, чтобы токсины да шлаки вышли. Благодаря этому и диета лучше идет, и лишняя пара кг в минус.
СсылкаПожаловаться
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru
×
Ошибка
Закрыть