худеть надо ,но как?

Правильное питание !

а по подробней нечего отписками отделоваться,терпеть этого не магу не хочешь так вообще не пиши!

А почему грубим?

Я например утром плотный завтрак, из сочетаемых продуктов, обед обязательно со первым (жидкое), ужин лёгкий овощной, и после 18.00 только чай,кефир,фрукты, лекций писать не буду, наберите в гугле правильное питание

вот спасибо! я не грубая просто пишут все я захажу думаю чтото стоящее-а там фраза-зарядку делайте ,вот и сорвалась простите велекодушно

и проверьте гормональный фон после 40 он сильно разбалансирован.

а это у нас очень дорого стоит,и запись за месяц а с моим графиком работы не угадаешь когда поподёшь,живу в казахстане

иногда никакие диеты не помогают, женщины поправляются буквально от воды, а причина нехватка или избыток какого то гормона если нет возможности проверится, тогда секрет всех стройных это занятие сексом, и я не шучу, во время акта вырабатываются те недостающие гармоны

да сексом то проблем нет но после него аппетит зверский

Наладьте пищевой режим: стакан воды с утра натощак, стакан воды за 20 мин. до еды, после еды - не запивать сразу же, а опять же - минут через 20 после... Вообще, если кажется, что хочется есть - всё тот же стакан воды. Если через 20 минут всё ещё хочется есть - тогда можно кушать.
А вообще - гугл Вам в помощь - ищите "Минус 60" Кати Миримановой или "Сделаем из тушки фигурку" Лисси Мусса. Это не диеты, это просто иной образ жизни.

спасибо но уменя понижена кислотность и перед едой пить нельзя,пробовала потом желудок болит сил нет

Положи на тарелку обычную порцию, теперь раздели пополам и съешь половину. И так всегда. Вот и весь секрет.