Мы все стремимся сделать нашу жизнь счастливее. Для начала осознаем, чего именно нам не хватает, и после начинаем работать на эту сферу. А потом, вполне логично, нам все надоедает, ничего не хочется.
Почему мы выгораем
На самом деле все очень просто – выбирая сферу, в которой нам нужно больше работать, мы слишком много уделяем внимание одному только этому, наделяя одно явление чрезмерной важностью.
Например, мы очень хотим зарабатывать. Неважно, какова конкретная цель – нравится ли нам увеличивающийся счет в банке, копим ли мы на квартиру или просто хотим ездить на такси, покупать дорогую косметику и ужинать не дома. Что мы делаем? Начинаем больше работать, находим еще дополнительную подработку, остаемся в офисе дольше, и довольно быстро понимаем, что устали. А выхода и не видим.
Или мы мечтаем об идеальных отношениях – забиваем на все сферы жизни, возлагая их на жертвенных алтарь любви. Быстро исчезают друзья, теряется качество работы, и вот мы понимаем, что делаем ну просто ВСЕ возможное для идеальных отношений, а счастья-то и не остается.
Важно понять, что нельзя возлагать всю ответственность за наше счастье лишь на одну сферу жизни. Наделяя одну сферу экстраважностью, мы рискуем прийти к тому, что все надоело, и ничего не радует. Потому что так это не работает.
Как правило, для человека важны гармония и баланс. Как раз с ними и помогает работать колесо баланса.
Как нарисовать колесо баланса
Приятно, что сделать этот можно самостоятельно. Колесо баланса – это эффективный инструмент самокоучинга, то есть для определенных выводов нужны только вы. Ну еще бумага и карандаш.
Итак, выделите сферы жизни, которые для вас важны. Как правило, любое колеса баланса включает вот эти:
- Семья
- Личная жизнь
- Здоровье
- Финансы
- Карьера и реализация
- Друзья
- Хобби
- Отдых
Важно подумать и переделать сферы колеса баланса под себя – например, если вы работаете, скажем, в банке, а вечерами рисуете картины, которые мечтаете показывать на выставках, то карьеру и реализацию вам лучше разделить – они символизируют разное.
Также необходимо добавить важные для вас секторы, если их не хватает.
Далее нарисуйте круг и разделите его на сектора – каждый будет соответствовать определенной сфере из тех, которые вы выписали.
Внутри круга прорисуйте шкалу – например, ступеньки от 1 до 10. Получится такая паутинка.
А дальше нужно проанализировать свою жизнь и понять, насколько вы удовлетворены каждой сферой, по шкале от 1 до 10.
Далее закрасьте каждый сектор в соответствии с вашими оценками. Для закрашивания лучше выбирать контрастный цвет маркера или ручки – так будет нагляднее.
Как прочитать колесо баланса
Здесь тоже ничего сложного нет – когда вы закончили закрашивать каждый сектор, оцените общую картинку. «Колесом» это упражнение называется не так просто – в идеале, должно получиться картинка, которая напоминает настоящее колесо, которое может ехать.
Разумеется, колесо с прыгающими клиньями просто не поедет. Так же, как и в вашу жизнь не придет гармония, если цифры в секторах сильно различаются.
Отстающие сектора – это как раз те самые сферы жизни, которым стоит уделить больше внимания. Возможно, вы зациклились на карьере, совсем забыли про отдых и семейные вылазки или уделяли много времени хобби, а вот отношения с близкими пострадали.
Работать нужно именно над теми секторами, где цифра меньше.
Что, если колесо получилось вполне круглым, но маленьким?
Если вы закрасили все секторы примерно одинаково, но на уровне 2-4, это тоже не говорит о гармонии. Может, баланс и есть, но абсолютно точно он требует улучшения. Вероятно, вам стоит обратиться за помощью к специалисту, ведь чем больше сфер нашей жизни страдает, тем тяжелее решить проблемы самостоятельно.
Итог: составляем списки и следуем им
После того как вы определили сферы, над которыми стоит работать больше, составьте несколько списков.
Подумайте, как можно улучшить ситуацию?
Если у вас проблемы с карьерой, то, возможно, стоит:
- найти новую работу:
- обновить резюме;
- поговорить с начальником.
А может, просто начать стараться больше, если вы понимаете, что в последнее время просто «забили»?
Если дисгармонию создает сектор «Семья», подумайте о таких решениях:
- чаще звонить родителям или съездить к ним в гости;
- устроить семейный пикник;
- уехать в отпуск с семьей;
- придумать приятную, легкую семейную традицию – например, завтракать вместе по выходным.
