От редакции lady.mail.ru. Жизнь не стоит на месте: сегодня смартфоны выполняют функции не просто телефонов, это и фотоаппарат, и видеокамера, и калькулятор, и будильник, и диктофон, и календарь, и компас, и GPS-навигатор, и портативный компьютер. А если установить мобильное приложение, — то еще и фонарик, словарь, карта метро и многое другое. В этой рубрике мы решили рассказывать о полезных для женщины мобильных приложениях. Которые нужны не просто ради развлечения, а вполне способны облегчить жизнь: помогут следить за своим здоровьем, весом, сном, питанием, красотой и хорошим настроением. Мы будем выбирать что-то необычное, тестировать на себе, а потом рассказывать о результатах. Возможно, что-то потом захочется испытать на себе и вам.
О том, что гиподинамия опасна для здоровья, а ходьба — один из самых простых способов держать себя в форме, мы не раз писали на lady.mail.ru. И о том, что есть средняя дневная норма в 10 000 шагов, многие из вас знают. Но многие ли могут похвастаться, что выполняют эту норму? И многие ли вообще пытались подсчитать, сколько шагов в день они делают?
Для этого уже необязательно покупать специальный шагомер и обвешивать себя различными устройствами: достаточно установить приложение Accupedo на iPhone. Тем более что в базовой версии оно совершенно бесплатно.
Приложение для iOS6 Accupedo. Базовая версия — бесплатно, pro-версия — 129 руб./$3,89 (первые 2 недели бесплатно)
В чем суть программы?
Это обычный шагомер. Он подсчитывает сделанные вами шаги, ведет статистику потраченных калорий и измеряет пройденное расстояние.
Важно! Если вы хотите получать максимально точные результаты, то начните дружить с этим приложением с введения данных в личный профиль. Здесь надо будет не полениться и измерить ширину своего шага во время ходьбы и бега, а также честно указать вес. Если сделаете это, то к вечеру у вас будет информация о сожженных во время ходьбы калориях и расстоянии, которое вы пешком преодолели за день.
Если вы из тех, кто предпочитает не разбираться с настройками, то можете пользоваться теми, что за вас ввели разработчики. Это будет стандартная чувствительность, английская система мер и ежедневная цель в 10 000 шагов. Все эти показатели можно легко изменить. Например, настроить чувствительность, поставив галочку в строке «наиболее чувствительный». Когда я так сделала, шагомер стал засчитывать каждое движение руки, в которой был телефон, за полноценный шаг. Мне кажется, этот режим подходит тем, кто носит смартфон в сумочке или в свободных карманах. Если же ваш аппарат лежит преимущественно в джинсах, то оставляйте стандартную чувствительность. Но в этом случае, шагайте увереннее. Мое медленное таскание от картины к картине на выставке шагомер не засчитал, но зато бодрый воскресный шопинг перекрыл треть дневной нормы. Вы не подумайте, я тут ни в коем случае не призываю заменять культурную программу походами по магазинам. Просто имейте в виду: вялое топтание на месте в расчет дневной нагрузки не идет.
Программа фиксирует равномерные колебания начиная с четвертого шага. Можно, конечно, изменить настройки, и тогда отсчет начнется с 12-го шага. Но этот показатель для самых честных, кто не хочет, чтобы поход к соседнему столу в офисе засчитывался за часть полноценной прогулки.
Первое время я даже пыталась проверять, насколько точен этот мобильный шагомер: сама считала в уме шаги и сравнивала цифру с показателем на экране. Несовпадения начались примерно на цифре сто, но кто из нас сбился — мобильное приложение или я — точно сказать не берусь. В любом случае эта погрешность оказалась настолько мала, что придавать значение двум недосчитанным шагам, думаю, не стоит.
Я выяснила, что в обычный рабочий день прохожу катастрофически мало — не более 2000 шагов.
Сначала мне казалось, что во всем виноват личный автомобиль, и если я буду ездить на работу на общественном транспорте, то ситуация в корне изменится. Но не тут-то было: шагов, конечно же, стало больше, но до дневной нормы было все равно далеко. Приблизиться к ней мне помог тысячу раз описанный прием: оставляйте машину или выходите из автобуса за пару остановок до работы и идите остаток пути пешком. Либо же полноценная двухчасовая прогулка вечером.
Кстати, насчет цели. Вы можете не останавливаться на пресловутых 10 000 шагах, а задать себе столько, сколько посчитаете нужным. Наибольшая цифра — 99 999 шагов, но в этом случае вам придется шагать без отдыха, время от времени переходя на бег, с утра до вечера. Либо же можно выставить совсем небольшое количество шагов, день ото дня, увеличивая их количество. Такая функция поможет тем, кто восстанавливается после травмы и должен постепенно увеличивать нагрузку.
Приложение сохраняет подсчитанные за день шаги, даже если вы на время закроете его, желая сохранить заряд батарейки. Более того, если вы захотите, оно будет показывать вам промежуточные результаты прямо на иконке в общем меню телефона. Это выглядит примерно так же, как и информация о появившихся обновлениях в AppStore. Единственное, Accupedo обнуляет показатели в 12 часов ночи. Так что любителям поздних прогулок стоит учесть такую особенность.
Отличий у базовой и «профессиональной» версии Accupedo не так много. К тому же после скачивания у вас будет две недели, чтобы протестировать PRO-версию совершенно бесплатно. К ней добавляется такая функция, как «график», которая выстраивает диаграмму вашей дневной активности. К тому же разработчики уверяют, что устранили некоторые небольшие недостатки, и программа теперь работает еще четче.
Резюме:
Это приложение действительно заставляет задуматься, какой малоподвижный образ жизни мы все ведем. За все время тестирования мне ни разу не удалось достичь цифры в 10 000 шагов. И это при том, что я захватывала телефон на утреннюю пробежку и стала чаще выбираться на вечерние прогулки. Самый высокий результат мне удалось показать на даче, где я была целый день занята делами в саду и по дому. Кстати, лучшим «двигателем» оказались дети, в моем случае племянники, которые то и дело зовут идти ловить бабочек, кататься на самокате, играть в прятки или заниматься чем-то еще очень важным и обязательно подвижным. С недавних пор я стала чаще откликаться на призывы и поддерживать затеи.
